وجبة طµطظٹط© من ط§ظ„ظ…ظ‚ط¨ظ„ط§طھ والمشهيات:
* المقادير:
15 ثمرة طماطم طµط؛ظٹط±ط© الحجم
1/2 كوب جبن أبيض
1 ظ…ظ„ط¹ظ‚ط© طµط؛ظٹط±ط© بصل أخضر مقطع إلى قطع صغيرة
1 ظ…ظ„ط¹ظ‚ط© طµط؛ظٹط±ط© بقدونس مقطع إلى اجزاء صغيرة
1/2 ظ…ظ„ط¹ظ‚ط© طµط؛ظٹط±ط© شبث
1/8 ظ…ظ„ط¹ظ‚ط© طµط؛ظٹط±ط© فلفل
* الطريقة:
– تجوف ط§ظ„ط·ظ…ط§ط·ظ… بحيث تعد للحشو بواسطة ظ…ظ„ط¹ظ‚ط© صغيرة.
– توضع ثمرات ط§ظ„ط·ظ…ط§ط·ظ… المجوفة على مناشف ورقية للمطبخ حتى تصفى عصيرها.
– تخلط باقى المكونات جيداً، ثم تحشى بها الطماطم.
– تغطى ثمرات ط§ظ„ط·ظ…ط§ط·ظ… بعد رصها فى طبق وتوضع فى ط§ظ„ط«ظ„ط§ط¬ط© حتى ثمانِ ساعات.* تقدم هذه الوجبة = ط®ظ…ط³ط© مقادير.
* يساوى المقدار = 3 ثمرات طماطم.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات ط§ظ„طط±ط§ط±ظٹط© = 27
إجمالى الدهون = أقل من جرام
الدهون المشبعة = أقل من جرام
الكوليسترول = 1 ملجم
الصوديوم = 105 ملجم
الكربوهيدرات = 3 جرام
البروتينات = 3 جرام
الألياف = أقل من جرام
hg’lh’l hglpa,m fhg[fk ‘fr otdt ,g`d` lgurm hggi hglrh]dv hglrfghj hgegh[m hgpvhvdm hg’vdrm hojd htd; fhv; fu] fih olsm pjn shuhj wpdm wydvm a;vh ugn Ygn i`i