رمضان ظ…ط¨ط§ط±ظƒ ط³ط¹ظٹط¯ ظˆظ„ظ„ظ‡ ظٹط¯ط®ظ„ظˆ ط¹ظ„ظٹظ†ط§ بالصحة والسلامة ولغلض على قد نفع وطول لعمر إنشاء لله
إو ط§ظ„ط¨ظ†ط§طھ ط±ط§ظ†ظٹ مغنtولش ط¹ظ„ظٹظƒظ… ط±ط§ظ†ظٹ شحفانت
هههه لمهم
بنسبة لقوانين لخصنا ظƒط§ظ…ظ„ظٹظ† نلتازمو بهم
1-الالتزام بشريط ط§ظ„ظˆط²ظ†
2- الالتزام بلون الفريق
3-الالتزام بموعد الوزن
أما بنسبة لميزان كل ط£ط³ط¨ظˆط¹ بش نعرفو اش كناكلو او وش زدنا أولى نقصنا بش نحسنو من الأخطاء ديالنا
وهدي ظ‚ط§ط¦ظ…ط© لأوزان لخدتها من دار لقديمة ماكين لاش نعاودها
.gif?w=1200&ssl=1)
عاشقة ادم
كريمة
Ness Kech
الفريق الازرق
(من 60 الى 70كلغ)
سكينة
حسناء
دعاء
ليلى
ماريا
لالولا
الفريق البنفسجي
(من 70 لما فوق)
نورة
وهنا غتلقاو لوصفات لمحتاجين وخا قلال
https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=392469
hg]hv hg[]d]m ggrqhx ugn (hgkphtm) Hlh lfhv; gdgn Hsf,u hgfkhj hgtvr hgkshx hg,.k d]og, odv psf pskhx ]uhx vlqhk vhkd sud] ugdkh ugd;l uharm ,ggi rhzlm ;hlgdk
عفاكم لما عطيوني بروكرام لهاد رمضان باش منقصش من الوزن
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماجدة ام تسنيم 
مشاءة لله إو ماعليك غير بلمكلة وحتى تشبعي عد شرب لما ماجدة أم تسنيم أشنهو لهدف ديلك بش نصوب لك واحد ونتي ماعليك غير تحطيه فتوقع ديلك
ان شاء الله تدخل علينا بالغلض و الصحة و السلامة
انا لبارح خديت شي 3 تمرات صليت المغرب كليت بغرير و اتاي و بيتزا و 2 زلايف حريرة و عصير و فلان شكلاط
معا 1 تعشيت بمريقة و عصير
معا 2 و نص شربت كاس اتاي و ربع خبز ديال الدار و فرماجة و 2 ملاعق حلاوة
شكرا سكينة وتبارك الله عليك
الفطور 2 تمرات و2 شباكيات بيضة مصلوقة مع زلافة حريرة
4 صوصيص مع طرف خبز
كاس كبير عصير
من بعد التراويح كليت زلافة خشاف هادي اكلة مصرية ولكن غنية بزاف قريت عليها انها تسمن لحليب ترتدي فيه فواكه مجففة جربوها الا عجباتكم
انا خديت زلافة حليب 7 تمرات تكوني مقطعة كلشي طريفات 2 كرموصات شويية زبيب 6 لوزات 5 كركاعات وو الكوك وتخليه يترقد شوية بالصحة والراحة ممكن تزيدي حتى برقوق والمشماش انا ماكانوش عندي
من بعدها خديت كاس كبير عصير ومعلقة حلبة بلعسل
ومع 10 خديت ليمونة
مع 11 خديت معلقة حبة سوداء مع لعسل والحلبة
وعصير سحري +بيضة
مع الفجر كليت خبيزة صغيرة من هادوك رقاق فيها كفتة مقلية مع خس وصوص دانون
وبنانة
الحمد لله