الحموضة والحمل

كيف تتجنب ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© الحامل حدوث حرقان فم المعدة (الحموضة) طوال فترة الحمل؟ ظ„ظ…ط§ط°ط§ تعانى الكثير من السيدات من حرقان فم المعدة (الحموضة) أثناء فترة الحمل؟

يحدث حرقان فم المعدة لأسباب عديدة منها:

– زيادة إفراز الهرمونات فى جسد ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© الحامل يعمل على جعل الأربطة أكثر ليونة والتى طھط¬ط¹ظ„ العضلة العاصرة للمرىء السفلية مغلقة بشكل محكم (وهذا شىء طبيعى) أما إذا تعرضت هذه العضلة العاصرة للارتخاء فى أوقات غير ملائمة فهذا سيسمح للطعام وحمض المعدة للارتداد لأعلى فى المرىء والحنجرة.

– ط§ظ„ط³ط¨ط¨ الثانى، تتعرض ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© الحامل لحرقان فم النعدة نتيجة للتغيرات التى تحدث لجسم الحامل ونمو جنينها داخل الرحم والضغط الدائم على المعدة وهذا بدوره يجبر محتويات المعدة على الارتجاع من خلال العضلة العاصرة ومنها للمرىء.

وما ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ إذن لتقليل أعراض حرقان فم المعدة أثناء فترة الحمل؟
من الصعب تجنبه كلية ولكن هناك خطوات لتقليله وتجنب عدم الارتياح الذى تعانى منه ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© الحامل:

– لا تأكل ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© الحامل أنواع الأطعمة المعروف عنها أنها محفزات للحموضة وحرقان فم المعدة ومنها: الشيكولاته، العصائر والفاكهة الحمضية، الطماطم ومنتجاتها، المستردة، الخل، منتجات النعناع، الأكلات الحارة المتبلة والمقلية والتى يوجد بها دهنيات (قائمتى الأطعمة الآمنة والأطعمة الممنوعة).

– تجنب المشروبات التى يوجد بها كافيين مثل (القهوة – الشاى – الكولا) لأنها تعمل على إرخاء العضلة العاصرة للمرىء (LES) وتساعد على ارتجاع الحمض فى المرىء.
– لا تتناول ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© الحامل الوجبات الكبيرة، لكن وجبان صغيرة عديدة على مدار اليوم.
– عدم السرعة فى تناول الوجبات ولكن المضغ الجيد وأخذ وقت أطول.
– عدم الخلود للنوم إلا بعد ظ…ط±ظˆط± ثلاث ط³ط§ط¹ط§طھ من تناول آخر وجبة.
– من الهام ط¬ط¯ط§ظ‹ شرب المياه بكثرة (8-10 أكواب يومياً) مع السوائل الأخرى، ولا تشربها ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© الحامل فقط أثناء تناول الوجبات. أما الكميلات الكبيرة من السوائل تنفخ المعدة وتعرضها لمزيد من الضغط على العضلة العاصرة للمرىء وتجبرها على الفتح فى وقت غير سليم، لذا ينبغى تناول البعض منها بين الوجبات.
– النوم برفع الرأس والكتفين على وسادات عالية، وهذا يسمح للجاذبية أن تعمل لصالح ط§ظ„ظ…ط±ط£ط© الحامل وتساعد على بقاء حمض المعدة فى مكانه ط¨ط¯ظˆظ† أن يرتد.
– ارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة حول الوسط والمعدة.
– الانحناء عن ط·ط±ظٹظ‚ الركبتين وليس عند منطقة الخصر لأنها تزيد من الضغط على المعدة.
– الجلوس على مقعد مريح فى استقامة ط¨ط¯ظˆظ† ترهل.
– الحرص فى زيادة ط§ظ„ظˆط²ظ† بأن تكون فى المعدلات المسموح بها للمرأة الحامل لأن السمنة وزيادة ط§ظ„ظˆط²ظ† تمثل ضغطاً على المعدة وتجبر محتوياتها للارتجاع.

حرقان فم المعدة أو ارتداد الحمض:

– توجد بعض الأطعمة والمشروبات التى نتناولها والتى إلى زيادة أعراض حرقان فم المعدة أو ارتداد الحمض.لذا فمن الأفضل الحد من أو تجنب الأطعمة التى تؤدى إلى ارتداد الحمض أو ارتجاعه بقدر الإمكان، ومن ناحية أخرى توجد بعض الأطعمة التى ليس لها تأثير على ارتداد الحمض أو قد يكون لها تأثير بسيط.

وهناك قائمتان من الأطعمة، ظ‚ط§ط¦ظ…ط© الطعام الآمنة وقائمة الطعام التى ينبغى تجنبها .. وهذه القوائم ستظل غير مكتملة لأنها تعتمد على استعدلد كل شخص واستجابته لأنواع الأطعمة المختلفة ومن ثَّم يأتى إكمالها من خلال يوميات يدونها الشخص لأنواع أطعمته التى يتناولها وماهى الأعراض التى يتعرض لها والتى تساعد الطبيب المعالج فى نفس الوقت.

* ظ‚ط§ط¦ظ…ط© الأطعمة الآمنة:المجموعة الغذائيةالأطعمة التى لها تأثير ضئيل على حرقان فم المعدة

الفاكهة

– التفاح الطازج
– ط§ظ„طھظپط§ط­ المجفف
– ط¹طµظٹط± التفاح
– الموز

– الخضراوات

– البطاطس المخبوزة
– البروكلى
– الكرنب
– الجزر
– الفاصوليا الخضراء
– البسلة

اللحوم

– ط§ظ„ظ„ط­ظ… البقرى الخالى من الدهون
– صدور ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ منزوعة الجلد
– بياض البيض
– بدائل البيض
– السمك ط¨ط¯ظˆظ† إضافة الدهون- منتجات الألبان- جبن الماعز أو الجبن الأبيض
– ظƒط±ظٹظ…ط© الجبن منزوعة الدسم
– جبن الصويا قليلة الدهون- الحبوب- الأرز الأبيض أو البنى
– خبز الذرة
– الحبوب
– الشوفان- المشروبات- المياه المعدنية- الدهون/الزيوت- توابل السلطة القليلة فى دهونها
* ظ‚ط§ط¦ظ…ط© الأطعمة الممنوعة لحرقان فم المعدة (ارتداد الحمض)

المجموعة الغذائيةالممنوعات من الأطعمة

– الفاكهة-

عصير البرتقال
– الليمون
– ط¹طµظٹط± الليمون
– ط¹طµظٹط± الجريب فروت
– ط¹طµظٹط± التوت
– الطماطم- الخضراوات- البطاطس البيوريه
– البطاطس المحمرة
– البصل الطازج- منتجات الألبان- الميلك شيك
– الآيس كريم- الحبوب- المكرونة والجبن
– الإسباجيتى بالصلصة- المشروبات- النبيذ
– القهوة
– الشاى– الدهون/الزيوت- توابل السلطة والتى تشتمل على الخل
– الزيوت والكريمات- الحلوى- الشيكولاته
– الفطائر المصنعة بالزبد
اللهم اتمم لكل حامل حملها على خير