ان ط§ظ„طھطط¯ط« ط§ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ظ†ظˆظ… يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق او اضطراب ظ†ظپط³ظٹ و تزداد فرصة ط§ظ„طھطط¯ط« ط§ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ظ†ظˆظ… اذا ذهبتالى ط§ظ„ظ†ظˆظ… ظˆط§ظ†طھ متعب ذهنيا او جسديا .. بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث ظˆط§ظ†طھ نائم بأشياء لا طھط³طھط·ظٹط¹ ط§ظ„طھطط¯ط« بها ط§ظ…ط§ظ… الأخرين
و ط§ظ„ظٹظƒظ… بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الاشياء :
1_ عدم الكتمان و الإفصاح بما يجول في خاطرك لاصحابك لاخوك مثلا .
2_ أيضا عليك بالتفاؤل و عدم ط§ظ„ظٹط£ط³ .
3_ يجب عليك ط¯ط§ط¦ظ…ط§ ممارسة ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات و الأملاح و المعادن ط§ظ„طھظٹ تساعدك على استرجاع ط·ط§ظ‚طھظƒ المفقودة و تشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم .
4_ حاول أن طھط°ظ‡ط¨ الى ط§ظ„ظ†ظˆظ… غير متعب الجسد " ظٹط¹ظ†ظٹ عدم محاولة بذل مجهود خرافي ط§ط«ظ†ط§ط، النهار " او " مرهق الفكر " بمعنى اصح نام ظˆط§ظ†طھ بالك مرتاح و لا تفكر في اي شيء قبل ط§ظ„ظ†ظˆظ… .كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي و ط§ظ„ظ‚ظ‡ظˆط© و يمكن الاستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون و عدم ملئ المعدة بالطعام قبل ط§ظ„ظ†ظˆظ… ظ…ط¨ط§ط´ط±ط©
اما عن الجانب الدوائي فلا تقلق فانك لست بحاجة الى ايعلاج .
hgjp]e hekhx hgk,l>>>>>;dt ]g; >;dt lfhavm hlhl hgjd hgdHs hgd;l hgvdhqm hgk,l hgk,l;dt hgri,m h`h j`if jsj’du fih ]hzlh dukd ugn ydv i`i ,hkj ktsd ‘hrj; rfg ;lh ;dt