الاطعمة ط§ظ„طھظٹ تساعد على ط§ظ„ظ†ظˆظ… ؟
خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحارة لانها تطرد النوم
يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في ط§ظ„ظ†ظˆظ… الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي
وربما يساعدهم في ذلك قائمة بأصدقاء وأعداء ط§ظ„ظ†ظˆظ… منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع الجمعية الايطالية لطب النوم
ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© المعلبة والمربى على سبيل المثال
على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة
وسبب ذلك هو أن هذه ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© تحتوى على الاحماض الامينية ط§ظ„طھظٹ تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية ط§ظ„طھظٹ تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية ط§ظ„ظ†ظˆظ… والذاكرة
الخس والثوم والبصل والهندبا البرية الشيكوريا واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم
كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة
وقال الخبراء إن تناول نوع من ط§ظ„طظ„ظˆظ‰ غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل
م ن ق و ل
hgh’ulm hgjd jshu]; ugn hgk,l>>>>>> gltd]m lk; hgl.d] hggi hgl,q,u hg[ldg hgpg,n hgsghl hgsghl ugd;l hgt hgkwhzp hgk,l hojd color green odv [.h; ahx ugd;l yhgdjd td; td;A i`i ,vplm kkj/v
بارك الله فيكِ اختى على النصائح الهاام
بارك الله فيك
بارك الله فيك غاليتي على الموضوع الجميل ننتظر منك المزيد و المزيد
ان شاء الله
على
المعلومات القيمه
