السلام ط¹ظ„ظٹظƒظ… ورحمة ط§ظ„ظ„ظ‡ وبركاته
[frame="1 98"]أتمنى أن ينال هذا الموضوع إعجابكن حبيباتي الغاليات بالمناسبة أتمنى لأختنا الكريمة زهر الخزامى بالشفاء العاجل. [/frame]
اقهري المرض ط¨ط§ظ„ط·ط¹ط§ظ… ، حكمة قديمة توارثناها عن الجدات وأثبت صحتها العلم ط§ظ„طط¯ظٹط« فقد أثبتت الدراسات أن الغذاء الصحي يقيكِ من خطر الإصابة بسرطان الثدي " قاهر النساء" ، ولمزيد من الوقاية إليكِ 8 وسائل تجنبك الإصابة بهذا المرض اللعين .
1- لا تنسي تناول الخضروات ، فنحن أصبحنا نعلم الآن أن الغذاء الطبيعي هو أهم العناصر التي تساعد على الشفاء من الأمراض ، ومن بينها سرطان الثدي ، وبالطبع أنت لستِ مضطرة لاستهلاك الأصناف باهظة الثمن بهدف وقاية نفسك ، وإنما يمكنك تناول البصل مثلاً لأنه يحتوي على كميات من الـ"كويرسيتين". وهو مضاد للتأكسد وقد أثبت فعاليته في تخفيف أثر الإصابة بسرطان الثدي ، لأنه يساعد الحمض النووي "DNA" على إصلاح نفسه بصورة ط£ظپط¶ظ„ ، ويوجد هذا العنصر أيضاً في الحمضيات والخضروات الورقية .
2- نظفي بيتك ، قد تقولين أن وقتك لا يسمح لكِ بممارسة الرياضة أو حتى المشي، فالأطباء يؤكدون أن الحركة في البيت كتنظيف السجاد مثلاً ، أو مسح الغبار مفيدة ط¬ط¯ط§ظ‹ وتقلل خطر إصابتك بالمرض ، أما الخمول والكسل فيضاعفانه .
3- تناولي الدهون "الصديقة" للصحة ، فلطالما كانت هناك ظ†طµط§ط¦ط تشير إلى الالتزام بأنظمة غذائية قليلة الدهون ، ولكن عليكِ ألا تنسي أن هناك انواعاً جدية ومفيدة من الدهون كتلك الموجودة في الأسماك مثل السردين والسالمون والماكاريل ، فهذه الدهون تقيكِ من سرطان الثدي .بدرجة كبيرة على أن يتم تناولها ثلاث مرات في الأسبوع .
4- لا تطيلي السهر إذا كنتِ تمضين ساعات طويلة أمام التلفزيون أو ط´ط§ط´ط© الكمبيوتر ، فهناك ظ…ط´ظƒظ„ط© قد تتعرضين لها أكثر خطورة بكثير تتعدى ظهور الهالات السوداء حول عينيكِ . فالتعرض للضوء أثناء الليل يقلل مفعول الهرمون المضاد ظ„ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† والذي يدعى "ميلاتونين" . وهنا يقول الأطباء إنك حين تعرضين خلايا سرطان الثدي لمستويات عالية من الميلاتونين فإنك بذلك تعيقين نمو الورم داخل الخلية ، وهو ما قد يفسر سبب إصابة الممرضات اللاتي يعملن في الفترات المسائية بالمرض بنسبة قد تصل إلى أكثر من 36% بالمقارنة مع نظيراتهن اللاتي يعملن في النهار ، وعلى كل حال حاولي أن تحصلي على 8 ساعات من النوم كل ليلية لترفعي معدل إنتاج الميلاتونين في جسمك .
5- تناولي الأطعمة التي تتناولها شعوب البحر الأبيض المتوسط ، لأنها تقلل خطر إصابتك بسرطان الثدي ، لقد اكتشف الباحثون أن ما يدعى بحامض الـ"الأوليك" أو حامض الـ " الزيتيك" ط§ظ„طط§ظ…ط¶ الدهني الأساسي في زيت ط§ظ„ط²ظٹطھظˆظ† فعال ط¬ط¯ط§ظ‹ في قتل البروتين الذي يغذي أورام سرطان الثدي ، ولذلك حاولي أن تضيفي زيت ط§ظ„ط²ظٹطھظˆظ† إلى السلطات ، أو ضعي منه فوق الخضروات المشوية .
6- فكري بعمرك ، فعندما يتعلق الأمر عليكِ ان تفكري بسنك ، فقد بيّن بحث بريطاني ط¬ط¯ظٹط¯ أن عدداً كبيراً من السيدات لا يعتقد أن هناك تأثيراً للعمر على معدل خطر الإصابة بالمرض ، مع أن خطر الإصابة يزداد مع التقدم في السن ، فبشكل تقريبي 1/4 إصابات سرطان الثدي يؤثر في السيدات اللواتي تكون اعمارهن أقل من 50 سنة ، نصفها يحدث بين الـ 50 و 69 سنة ن والـ 1/4 المتبقي يحدث في عمر الـ 70 سنة فيما فوق . عموماً حتى إن كنتِ غير معرضة لخطر الإصابة بهذا ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† عليكِ ألا تتجاهلي إجراء صور أشعة للثدي ، ومراجعة طبيبك عندما تلاحظين حدوث أي تغيرات في جسمك .
7- الحذر واجب حين يتعلق الأمر بتناول منتجات فول الصويا ، ففي الوقت الذي تشير فيه بعض الأبحاث إلى أن تناول منتجات فول الصويا يعمل على تثبيط نمو أورام الثدي ، تشير دراسات أخرى إلى أن تناول كمية قليلة ط¬ط¯ط§ظ‹ في الأسبوع من طظ„ظٹط¨ الصويا يمكن أن يضاعف نمو خلايا الثدي ، وهو ما قد يزيد خطر إصابتك بسرطان الثدي ، إذاً هناك عدة دراسات متناقضة حول فول الصويا ، فماذا تفعلين ، تجنبي تناول منتجاتفول الصويا بكميات كبيرة ، وتناوليها بجزء من الغذاء الصحي المتبع لديكِ ، والذي يجب أن يحتوي على الأصناف الغذائية المضادة ظ„ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† ، كتلك الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة .
8- ابقي بعيداً عن أماكن ينتشر ظپظٹظ‡ط§ دخان السجائر ، فالتدخين السلبي يمكن ان يضاعف خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى السديات في مرحلة ما قبل سن اليأس .
1- لا تنسي تناول الخضروات ، فنحن أصبحنا نعلم الآن أن الغذاء الطبيعي هو أهم العناصر التي تساعد على الشفاء من الأمراض ، ومن بينها سرطان الثدي ، وبالطبع أنت لستِ مضطرة لاستهلاك الأصناف باهظة الثمن بهدف وقاية نفسك ، وإنما يمكنك تناول البصل مثلاً لأنه يحتوي على كميات من الـ"كويرسيتين". وهو مضاد للتأكسد وقد أثبت فعاليته في تخفيف أثر الإصابة بسرطان الثدي ، لأنه يساعد الحمض النووي "DNA" على إصلاح نفسه بصورة ط£ظپط¶ظ„ ، ويوجد هذا العنصر أيضاً في الحمضيات والخضروات الورقية .
2- نظفي بيتك ، قد تقولين أن وقتك لا يسمح لكِ بممارسة الرياضة أو حتى المشي، فالأطباء يؤكدون أن الحركة في البيت كتنظيف السجاد مثلاً ، أو مسح الغبار مفيدة ط¬ط¯ط§ظ‹ وتقلل خطر إصابتك بالمرض ، أما الخمول والكسل فيضاعفانه .
3- تناولي الدهون "الصديقة" للصحة ، فلطالما كانت هناك ظ†طµط§ط¦ط تشير إلى الالتزام بأنظمة غذائية قليلة الدهون ، ولكن عليكِ ألا تنسي أن هناك انواعاً جدية ومفيدة من الدهون كتلك الموجودة في الأسماك مثل السردين والسالمون والماكاريل ، فهذه الدهون تقيكِ من سرطان الثدي .بدرجة كبيرة على أن يتم تناولها ثلاث مرات في الأسبوع .
4- لا تطيلي السهر إذا كنتِ تمضين ساعات طويلة أمام التلفزيون أو ط´ط§ط´ط© الكمبيوتر ، فهناك ظ…ط´ظƒظ„ط© قد تتعرضين لها أكثر خطورة بكثير تتعدى ظهور الهالات السوداء حول عينيكِ . فالتعرض للضوء أثناء الليل يقلل مفعول الهرمون المضاد ظ„ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† والذي يدعى "ميلاتونين" . وهنا يقول الأطباء إنك حين تعرضين خلايا سرطان الثدي لمستويات عالية من الميلاتونين فإنك بذلك تعيقين نمو الورم داخل الخلية ، وهو ما قد يفسر سبب إصابة الممرضات اللاتي يعملن في الفترات المسائية بالمرض بنسبة قد تصل إلى أكثر من 36% بالمقارنة مع نظيراتهن اللاتي يعملن في النهار ، وعلى كل حال حاولي أن تحصلي على 8 ساعات من النوم كل ليلية لترفعي معدل إنتاج الميلاتونين في جسمك .
5- تناولي الأطعمة التي تتناولها شعوب البحر الأبيض المتوسط ، لأنها تقلل خطر إصابتك بسرطان الثدي ، لقد اكتشف الباحثون أن ما يدعى بحامض الـ"الأوليك" أو حامض الـ " الزيتيك" ط§ظ„طط§ظ…ط¶ الدهني الأساسي في زيت ط§ظ„ط²ظٹطھظˆظ† فعال ط¬ط¯ط§ظ‹ في قتل البروتين الذي يغذي أورام سرطان الثدي ، ولذلك حاولي أن تضيفي زيت ط§ظ„ط²ظٹطھظˆظ† إلى السلطات ، أو ضعي منه فوق الخضروات المشوية .
6- فكري بعمرك ، فعندما يتعلق الأمر عليكِ ان تفكري بسنك ، فقد بيّن بحث بريطاني ط¬ط¯ظٹط¯ أن عدداً كبيراً من السيدات لا يعتقد أن هناك تأثيراً للعمر على معدل خطر الإصابة بالمرض ، مع أن خطر الإصابة يزداد مع التقدم في السن ، فبشكل تقريبي 1/4 إصابات سرطان الثدي يؤثر في السيدات اللواتي تكون اعمارهن أقل من 50 سنة ، نصفها يحدث بين الـ 50 و 69 سنة ن والـ 1/4 المتبقي يحدث في عمر الـ 70 سنة فيما فوق . عموماً حتى إن كنتِ غير معرضة لخطر الإصابة بهذا ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† عليكِ ألا تتجاهلي إجراء صور أشعة للثدي ، ومراجعة طبيبك عندما تلاحظين حدوث أي تغيرات في جسمك .
7- الحذر واجب حين يتعلق الأمر بتناول منتجات فول الصويا ، ففي الوقت الذي تشير فيه بعض الأبحاث إلى أن تناول منتجات فول الصويا يعمل على تثبيط نمو أورام الثدي ، تشير دراسات أخرى إلى أن تناول كمية قليلة ط¬ط¯ط§ظ‹ في الأسبوع من طظ„ظٹط¨ الصويا يمكن أن يضاعف نمو خلايا الثدي ، وهو ما قد يزيد خطر إصابتك بسرطان الثدي ، إذاً هناك عدة دراسات متناقضة حول فول الصويا ، فماذا تفعلين ، تجنبي تناول منتجاتفول الصويا بكميات كبيرة ، وتناوليها بجزء من الغذاء الصحي المتبع لديكِ ، والذي يجب أن يحتوي على الأصناف الغذائية المضادة ظ„ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† ، كتلك الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة .
8- ابقي بعيداً عن أماكن ينتشر ظپظٹظ‡ط§ دخان السجائر ، فالتدخين السلبي يمكن ان يضاعف خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى السديات في مرحلة ما قبل سن اليأس .
hrivd hhglvq fhg’uhl ggsv’hk anaqamaghribia la;gm Htqg hggi hgphlq hgp]de hgsghl hg.dj,k hgsv’hk hgkshx gif http pgdf []hW []d] images aham skm thumbs ugn ugd;l www tdih kwhzp
شكرا جزيلا على هدا الموضوع المهم