——————————————————————————–
جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك.
لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© ، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية .
وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية :
التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم )
– قفي على بعد مسافة من الحائط .
– افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .
التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )
– قفي في وضع مستقيم .
– ضعي يديكِ علي خصرك .
– حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .
التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )
– استرخى على مسطح عالِ .
– قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .
التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )
– استرخي على بطنك .
– شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .
التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )
– قفي بشكل منحني .
– حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .
وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على :
– زيادة قوة المناعة فى الجسم.
– تخفف من الآلام والضغوط النفسية .
– تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
– انتظام ضغط الدم.
– حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.
– تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
– تنشط العقل والقدرة على التركيز.
– تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .
– نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .
ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد .
Ygd;A []d] hgjlhvdk hgvdhqdm
[IMG]
[/IMG]
[IMG]
