أعداء الجمال و اصدقائه

– الإمساك
– الإفراط في الطعام
– السمنة
– السهر
– الاكتئاب و الحزن
– القلق
– الأرق
– الإجهاد
– الصداع
– الإكثار من تناول القهوة
– الإكثار من شرب الشاي
– الإكثار من تناول المواد النشوية و السكري
– الإكثار من تناول المخللات و الحوادق
– الأحذية الضيقة
– الأحذية ذات الكعوب العالية
– الكورسيه الضيق
– الإكثار من شرب ط§ظ„ظ…ط§ط، ط£ط«ظ†ط§ط، الأكل
– المغالاة في الماكياج و التجميل
– إهمال النظافة الشخصية

أصدقاء الجمال
و ط§ظ„ط¢ظ† نقدم إليك سيدتي قائمة بأصدقاء ط§ظ„ط¬ظ…ط§ظ„ و يمكنك أن تجربيها لمدة شهر ظˆط§ط­ط¯ و ستدهشين لمدى التأثير ط§ظ„ط°ظٹ طرأ عليك:

– النوم المبكر
– الحصول على القدر الوافر من ط§ظ„ظ†ظˆظ… المريح
– النوم بعد الغذاء و لو لمدة ط³ط§ط¹ط© واحدة
– شرب ط§ظ„ط­ظ„ظٹط¨ صباحا
– الإكثار من تناول الفواكه
– الاكثار من تناول الخضروات الطازجة
– تناول ط¹طµظٹط± الطماطم
– الإكثار من تناول خميرة البيرة خلال اليوم
– تناول ط¹طµظٹط± الليمون مضاف إليه قليل من ط§ظ„ظ…ط§ط، عند الاستيقاظ من النوم
– تناول ط¹طµظٹط± البرتقال
– تناول اللبن ( الزبادي ) في العشاء
– تناول قليل من ط§ظ„ط¹ط³ظ„ الأسود
– الحرص على النظافة الشخصية
– ممارسة الرياضة البدنية و ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† الرياضية
– المشي
– حاولي دائما أن يكون وجهك بشوشا تعلوه الابتسامة
– شرب ط§ظ„ظ…ط§ط، خلال النهار
– التنفس العميق في الهواء الطلق

Hu]hx hg[lhg , hw]rhzi Hekhx l[l,um gydhg hglhx hgNk hgH;g hghfjshlm hg`d hgjlhvdk hgjlhvdk hgvdhqdm hgjd hgj[ldg hgfvjrhg hgplhl hgpgdf hgd,l hgvdhqdm hgusg hgt,h;i hgk,l hg’uhl hgri,m shum ugn ugdil uwdv ,hp]