مشكلة تجمع الدهون في ط§ظ„ط¨ط·ظ† وتكوين (الكرش) مشكلة تؤرق الكثير من النساء حيث تحرمهم من المظهر المرغوب , كما تظهر أيضاً عند الكثير من الرجال , والخطوات التالية تعتبر خطوات فعالة لمساعدتك في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن.
1- كم إنشاً تودين أن تنقصيه من خصرك؟
عليكِ بتحديد عدد الإنشات التي تودين أن تنقصيها من حجم ط§ظ„ط¨ط·ظ† حتى لا تصابي بالفتور وعليكِ بإتباع النصاح المختلفة وأداء التمارين الرياضية المتنوعة وستلاحظين تغير بسيط خلال أسبوعين ثم قيسي الوزن وجربي طرق أخرى وهكذا .
2- الماء معك في كل مكان.
إذا أردتِ حقاً أن تتخلصي من الدهون المتراكمة على ط§ظ„ط¨ط·ظ† فإحرص ألا تفارق زجاجة الماء يديكِ حيث أن الماء يعمل على إذابة الدهون وملئ المعدة مما يجعلك غير متلهفة للعصائر السكرية أو الصودا.
3- طعام ملون !
نعم , إحرصي على أن يكون طعامك بألوان مختلفة وزاهية مثل الطماطن والفلفل والسبانخ والجزر فهذه الأطعمة تساعدك على ملئ المعدة دون الحاجة إلى الدهون المفرطة.
4- إحذري الوجبات السريعة.
الوجبات السريعة هي الطريقة السريعة لإكتساب ط§ظ„ط¨ط·ظ† الزائد حيث أنها ممتلئة بالدهون لدرجة كبيرة فإذا قررتي تناول الطعام بالخارج فتناولي السلطات أو غيرها من الأطعمة الخالية من الدهون.
5- إبتعدي عن المياه الغازية.
الصودا والمياه الغازية من أهم العوامل التي تعمل على إكتساب ط§ظ„ط¨ط·ظ† الكبير وتجمع الدهون كما تضر بصحة الجسم بشكل عامل لذا حاولي الإبتعاد عنها قدر الإمكان.
6- التمارين القاسية.
مثل الجري لمسافات طويلة أو بإستخدام الجهاز الرياضي وكذلك الهرولة في المشي فكلها تمرينات تتطلب مجهود وتساهم في إنقاص البطن.
7- التمرينات البسيطة.
مثل اليوجا وغيرها من التمرينات السهلة والتي لا تتطلب مجهود فهي مطلوبة أيضاً لإنقاص البطن.
ملاحظة:موضوع منقول للإفادة
Hsg,f tuhg ggjogw lk hgf’k hgljvigm