أرجو مينا انيقات المساعدة

سلام
أنا وزن ديالي ٩٠ كيلو و طولي ١٦٠ يعني غليظة جدا جدا
و قررت أنني نبدة ب صوم يوم إتنين و لخميس ولكن معرفتش طريقة تخليني نزل وزن ب طريقة جيدة
أنا بغيت نزل حتى ل ٦٠ كيلو يعني نقص ٣٠ كيلو

---

Hv[, ldkh hkdrhj hglshu]m gdkh

ياك حتى حد مجاوب إوا شكرا استفدت من هاد forum

الحبيبة مالكي دغية تقلقتي…….كتبتي و مكاين حتى 2 سوايع و بغيتي الاجابة…….راه كل وحدة و الله اللي عالم بيها و تاكدي مزيان كون كانو داخلين الاخوات و الله حتى يفيدوك………و مسالة اخرى راه حنى في الهوى سوى ههههه مكاين غير الشحومات و اللحومات……..راني اختي حتى انا بحالك و غادية نبدا بادن الله تعالى بداية لا رجعة فيها من ورا العيد و ان شاء الله تعالى نتوفقو…………..

راه الله ليعلم بيا ويليت نمشي جوج خطوات نموت معرفة أش ندير
قبل من ولادة قناة فيا ٥٤ كيلو دابا ويليت كي دب

حتى انا اختي من ورا الولادة غلاظيييت كنت 77 ووليت 84 و دبا 97……………….اوا تخيلي راني تعقدت و نفيستي مدمرة غير خلليها على الله……….و لكن بادن الله تعالى من ورا العيد لاصال و لا مارش و الرجيم……………….

أم حفصة فين غبورك
عواشر مباركة نتمنى تكوني بألف خير
كيف درت مع أيام الحج أنا راني بحال إلى أنا اللي غادةهههه
أستسمح من صاحبة الموضوع عاد نجاوبها

عزيزتي صاحبة الموضوع بالنسبة لمحاربة السمنة خاصك النفس الطويل والعزيمة
صيام يومين في الأسبوع بادرة طيبة لتنقية الجسم من الشوائب وكذلك التزام ديني أهنئك عليه
عليك بالمشي وانقصي العجائن والسكريات
تحياتي

غير خلليها على الله اختي ام سامي……..تصوري مبقيتش قدرت نشعل قناة القران السعودية و لا حتى السادسة……..ياااااااااااااااااااارب ما تحرمنا مرة اخرى من زيارة هاداك المقام العالي يا رب……………….