قطع و ط¹ظ„ط§ط¬ ط§ظ„ط؛ط«ظٹط§ظ† والقيء
يقول الأطباء: ظٹط¹ط§ظ†ظٹ حوالي 80% تقريباً من الحوامل من ط§ظ„ط؛ط«ظٹط§ظ† أو القيء ما بين الأسـبوع 4ـ12 من الحمل.
وعادة ما يكون هذا ط§ظ„ط؛ط«ظٹط§ظ† أو القيء عادياً أو مزعجاً، إلا أنّ 1% من الحوامل قد يعانين من القيء الشديد المتكرر ط§ظ„ط°ظٹ يحتاج إلى طھط¯ط®ظ„ طبي ط¹ط§ط¬ظ„ في المستشفى؛ خوفاً مما قد يسببه من نقص السوائل واضطراب الشوارد الكهربية، وهي الأملاح والمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم.
وبالرغم من أنَّ كثيراً من الطبيبات يصفن نوعاً من مضادات الهستامين مع فيتامين ب6، للتغلب على ط§ظ„ط؛ط«ظٹط§ظ† ظˆط§ظ„ظ‚ظٹط، ،
فقد ظهر أنَّ فاعلية الزنجبيل ط£ظپط¶ظ„ من الأدوية المستخدمة في ط¹ظ„ط§ط¬ ط§ظ„ط؛ط«ظٹط§ظ† والقيء.
قبل النهوض من الفراش يمكن تناول مشروب الزنجبيل الدافئ محلى بقليل من ط§ظ„ط¹ط³ظ„ مع ط§ظ„ط¨ط³ظƒظˆظٹطھ الجاف (بسكويت الشاي)، ثم الانتظار ط¯ظ‚ط§ط¦ظ‚ كافية حتى تبدأ فاعلية الزنجبيل قبل النهوض من الفراش صباحا. ويمكن تناول الزنجبيل الأخضر مع الوجبات. أو تناول بودرة الزنجبيل بما يعادل ملعقة طµط؛ظٹط±ط© يوميا، ويمكن تقسيمها على ثلاث مرات في اليوم.
وبالرغم من أن بعض التعليمات قد لا تفيد، ولكن قد تفيدك الأخرى، فحاولي ما تستطيعين اتباع ما يلي:
1· طھط¬ظ†ط¨ظٹ الأماكن الحارة فقد يزداد شعورك بالغثيان.
2· خذي غفوة أو غفوات ط£ط«ظ†ط§ط، النهار لكن ليس بعد الأكل.
3· لا تعرضي ظ†ظپط³ظƒ للتعب؛ لأنه يزيد من الغثيان.
4· نامي نوما مريحا عميقا كافيا ط£ط«ظ†ط§ط، الليل.
5· تناولي وجبات قليلة متكررة (كل ساعتين) حتى لا تجوعي أو تُتخمي.
6· تناولي شيئا مالحا كالبسكويت المملح قبل الجلوس إلى المائدة.
7· طھط¬ظ†ط¨ظٹ الأطعمة الغنية بالدهون.
8· طھط¬ظ†ط¨ظٹ إضافة البهارات أو التوابل.
9· طھط¬ظ†ط¨ظٹ المأكولات ذات الرائحة المنفرة ط§ظ„طھظٹ لا تودينها.
10· لا تتناولي السوائل مع ط§ظ„ط£ظƒظ„ مثل ط§ظ„ظ…ط§ط، أو المشروبات الغازية.
11· تناولي كميات قليلة منتظمة من السوائل بين الوجبات لتجنب الجفاف.
12· تناولي النشويات البسيطة مثل البطاطا أو الرز، أو الجيلاتين والمعكرونة، ويمكن إضافة الزنجبيل لغذائك.
13· تناولي النشويات مع العشاء قبل النوم؛ حتى لا يقل مستوى سكر الدم، مما قد يؤدي إلى الغثيان.
الضغط على الرسغ :
وللتقليل من ط§ظ„ط؛ط«ظٹط§ظ† يمكن الضغط على باطن الرسغ على موضع النقطة في الرسم، أي على مسافة عرض 3 أصابع من ظ†ظ‡ط§ظٹط© كف اليد. مارسي الضغط على الرسغين معا قبل النهوض من الفراش بخمس دقائق. ويوجد سوار مطاطي يستعمل من قبل مسافري البحر للتغلب على غثيان السفر، ويمكن شراؤه من المحلات ط§ظ„طھظٹ تتعامل مع الأدوات البحرية.
الموز :
يعتبر الموز غني ط¬ط¯ط§ظ‹ بفيتامين ب 6والبوتاسيوم واكل حبة موز واحدة يومياً يقي ط§ظ„طط§ظ…ظ„ من القيء والدوخة.
خل ط§ظ„طھظپط§ط :
في بريطانيا ط§ظ„ط¬ط¯ظٹط¯ط© تستعمل الحوامل ضد قيء ط§ظ„طµط¨ط§ط ملء ملعقة من الخل مع ملء كوب ماء ويمزج جيداً ثم يشرب.
,shzg lphvfm , ugh[ hgyedhk ,hgrdx td tjvm hgplg Hekhx l[hvfm Htqg hglhx hgH;g hg`d hgjd hgfs;,dj hgjthp hg[lg hgphlg hg[]d]m hgd,l hgwfhp hgusg j]og j[kfd []hW duhkd ]rhzr wydvm ugn uh[g kts; kihdm