اذا كنت مهتمه بالرياضه وتعتبرينها روتين يومى فى حياتك وأساس للحفاظ على لياقتك ورشاقتك فأنت حتما تتسائلين عن امكانيه ظ…ظ…ط§ط±ط³ظ‡ الرياضه اثناء ط¯ظˆط±طھظƒ الشهريه فلا ظٹظ…ظƒظ†ظƒ البقاء اسبوع كامل بدون ظ…ظ…ط§ط±ط³ظ‡ الرياضه وكذلك لديك بعض المخاوف والقلق المتعلقه دوما بالدوره الشهريه ولكن الامر يختلف حسب طبيعه جسمك وحسب غزاره الطمث لديك فاذا كنت تعانين من تدفق غزير قد تلاحظين ان تمارينك المعتاده تزيد التدفق الدموى واذا كنت تعانى من تقلصات والام شديده كذلك قد تزيد تمارينك المعتاده من حدتها نحن بالطبع لانريد ذلك وايضا لانريد ان تتوقفى عن الرياضه لاسبوع كامل بعد ان اعتاد جسمك عليها واصبحت مصدر لشعورك بالنشاط والحيويه الحل هو باستبدال تمارينك المعتاده بتمارينك خفيفه تبقيكى فى حاله نشاط وحيويه بدون ان تضر بجسدك او تسبب زياده النزيف وليس هناك افضل من المشى السريع المنعش فى الصباح الباكر فهو افضل رياضه ظٹظ…ظƒظ†ظƒ ممارستها فى الوقت الحالى كما انه يخفف من تقلصات والام الدوره الشهريه وكذلك يخفف من شعور الانتفاخ والخمول اللذى تشعرى به خلالها واذا كنتى تشعرين بحاله افضل ظٹظ…ظƒظ†ظƒ ظ…ظ…ط§ط±ط³ظ‡ بعض تمارين القوه ولكن باستخدام ثقل خفيف وتخفيف الثقل المعتاده عليه فهى تساعدك على تقويه عضلات الذراعين والساقين
ig dl;k; llhvsi hgjlhvdk hgvdhqdi oghg ],vj; hgaivdi? [lhg