مهم لمستعملي الكمبيوتر

الطريقة الصحيحة هي التي باللون الاخضر

تمارين لليدين ادا احسست بالتعب وكنت تستخدم الكمبيوترلفترات طويلة

اعراض ملازمة للنفق الرسغي
الشعور بالم ووخز وخدر في اليد والاصابع جميعا ما عدا الخنصر

الم عند معصم اليد قد يمتد الى المرفق يزداد الالم والوخز اثناء الليل .فيمكن
ان يؤدي الالم الى الاستيقاض من النوم.
يزداد الالم كلما زاد استعمال اليد وكدلك كلما كانت اليد في مستوى
منخفض عن باقي الجسم.
صعوبة الامساك بالاشياء او حمل الحقائب قد يحدث ضعف في الاصابع مع مرور الوقت وتصبح قبضة اليد ضعيفة.وقد تكون الاصابة في يد واحدة
فقط اوكلا اليدين معا .
التشخيص
يقوم الطبيب بتشخيص متلازمة النفق الرسغي عن طريق شكوى المريض
من الالم والوخزباليدين والاصابع.عند النقر على الرسغ يشعر المريض
بالم او احساس كانه صدمة كهربائية.عند جعل اليد في مستوى منخفض
عن باقي الجسم يزداد الشعور بالالم والوخز.
قد يحتاج الطبيب الى اجراء بعض الاختبارات للعصب وعضلات اليدفي بعض
الحالات يثم عمل اشعة عادية على رسغ اليد لتشخيص التهاب اليد او وجود
كسر (منقول للفائدة)

lil glsjulgd hg;lfd,jv (fhgw,v) fhgw,v