ممكن طھط§ظƒظ„ظٹ ط§ظ„طظ„ظˆظ‰ ظˆط§ظ„ط¨ظٹطھط²ط§ ظˆظ†ط´ظˆظٹط§طھ ظˆظƒظ„ط´ظٹ ظˆطھط¶ط¹ط§ظپظٹ مع ط±ظٹط¬ظٹظ… ام رشى ط§ظ„ط¬ط²ط، الثالث
]السلام عليكم حبيبات قلبي لبنات لي معانا فنظام مرحبا بيكم فدار جديدة خلينا ديك دار القديمة ونزلت فيها شخصيا 20 كيلو بدون الامتناع على اكلي المفضل بجميع الانواع والاصناف وكاين بنات نزلو عشرين كيلو كدالك واخوات نزلو عشرة وتسعة واقل شيء المبتدئات تلاتة كيلو وان شاء الله نحيدو اكتر واكتر فهاد العتبة ههههه.
اولا نفسكم تستحق انكم تقراو وتفهمو باش توصلو لحل لسمنة ومشاكلها وحل نهائي بادن الله تصغير طبيعي للمعدة وضمان عدم رجوع الوزن وتخلص من سمنة الى الابد ان شاء الله سهولة ومرونة نظامنا لي كتخليك تستمري عااااادي ومتفكريش انك كتعاني وكتسناي نزول لوزن باش ترتاحي يعني دلع اخر حاجة .
البنات لي عاد غيبداو معانا هنا غنحاول نشرح ونبسط ليكم النظام لي هو جاي من حديث الرسول صلى الله عليه وسلم .
قالَ رَسُولَ اللَّهِ ﷺ : مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ.
وفي رواية اخرى حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه وهاد الحديت هو اساس هاد النظام الحديت لي بحت فيه دكتور الله يجازيه بيخير و جعلو كنظام لعلاج السمنة ونجح بانسبة مية في المية صدق رسول الله .
يعني هدا نظام حياة هو الاصل وحنا كمسلمين لازم تبعوه لكن للاسف اهملناه حتى وصلنا لسمنة وكون تبعو المسلمين كلهم نصيحة نبينا عليه صلاة والسلام كنا غنكونو خير متال للغرب.
ملاحظة مهمة النظام مفيهش تقيد او حرمان او جدول للاكل تتاكلي لي تشهيتي ولي عندك موجود عادي ولي جاعلبالك كلشي مسموح وممكن تاخي اي حاجة فاي وقت المهم الكمية واحترام ساعات لي تخلي بين الماكلة والتانية .
اسم النظام اللقيمات .
طريقة النظام .
فطور + لقيمة كل ساعتين + وجبة واحدة في اليوم .
مثال على نظام .
فطور =لفطور عبارة على مشروب متلا قهوة وحليب او كاس شاي او اي مشروب من اختياركم +ربع مطلوعة مع اي حاجة حبيتو متلا فرماجة او بيضة او فول او زبدة وعسل او املو او اي دواز حبيتو .
ممكن تاخدو بغريرة او طريف حرشة او نص ملوية او كرواسون وحدة الاكل كلو من اختياركم المهم الكمية تكون صغيرة الان كملنا لفطور لي هو مشروب مع خبز ودوازو .
القيمة = اي حاجة صغيرة من اختياركم ظ…ظ…ظƒظ† تاكلوها كل ساعتين يعني بعد لفطور بساعتين ظ…ظ…ظƒظ† تاخدي لقيمة وعلى هدا الحال كل ساعتين لقيمة متلا تغاحة تعتبر لقيمة بنانة او اي حاجة من لفواكه كدالك لخضار ظ…ظ…ظƒظ† خيارة ظ…ظ…ظƒظ† اي حبة من الخضار وكاين امثلة بزاف على لقيمة متلا
نماذج للقيمات:
ـ ربع رغيف بلدي أو قطعة خبز محمر، ملعقة فول أو ملعقة جبن من أي نوع، بيضة أو جزء منها.
ـ بعض حبات المكسرات 1 ـ 5 حبات بندق أو لوز أو 5 ـ 10 حبات فول سوداني.
ـ ثمرة فاكهة أو خضار أو جزء منها من دون وجود محظورات على أي نوع.
ـ ثلث كوب عنب أو نصف كوب بطيخ أو كانتلوب.
ـ قطعة صغيرة من الشوكولاته.
ـ نصف كوب صغير من البوظة أو الزبادي.
ـ نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندويتش من الوجبات السريعة الجاهزة.
او اي شي تشهيتوه او عندكم فدار المهم تاخدي منو لقيمة صغيرة و مبقاش طھط§ظƒظ„ظٹ حتى دوز ساعتين .
الان الوجبة المفرحة = الوجبة المفرحة هي الوجبة الوحيدة لي عندنا فاليوم فيها اطباق متنوعة بالنسبة لوزنهم اقل من تسعين ياخد وجبة وحدة ولي فوق من تسعين ياخد زوج وجبات فنهار حتى يوصل للوزن تسعين عاد يرجعو حتى هما ياخدو وجبة وحدة الوجبة المفرحة عبارة على اربع اطباق
طبق الاول = كوب سلطة خضراء مع شوية تزيت زيتون على قبل الامساك او خصار مطبوخة متلا لي دايرن طاجين او كسكس ظ…ظ…ظƒظ† الكوب تقسموه على زوج نص خضار خضراء ونص خضار مطبوخة .
الطبق الثاني = بروتين لحم دجاج سمك بيض المهم اي نوع حبيتو منو نص كوب مايعادل تقريبا ربع دجاجة او قطعة لحم او زوج بيضات الخ .
الطبق الثالث =نشويات ربع مطلوعة او قطعة توست او خمس معالق رز او مكرونة او حبة بطاطا اي نوع من النشويات المهم نص كوب فقط .
طبق رابع = قطعة حلوى حجم علبة الكبريت او شكلاط قطعة .
هنا الوجبة المفرحة كدالك بدون قيوم هدا فقط مثال للكمية واي طبخ موجود فالبيت ظ…ظ…ظƒظ† تاخدوه متلا لازانيا او كراتان بحجم الكف على حسب نوع لي عاملين واش فيه دهون بزاااف خضار بزاف ولا نشويات بزاف الى كان دهون وصوصات وفرماج الخ تتكون الكمية اقل متلا بيتزا تناخدو زوج قطع صغيرة مع فقط لازانيا بلفرماج ولحم تاناخدو قطعة قد تلثين الكف و اي حاجة درتوها تتاخدو الكميات لي دكرنا وتاكلوها عادي مكينش ممنوعات .
هنا تكلمنا على لفطور وعلى لقيمات وعلى الوجبة وقت الوجبة انتم لي تتحدوه ظ…ظ…ظƒظ† غداء ظ…ظ…ظƒظ† عشاء عن نفسي درتو غداء فالاول وبعدها رجعتو عشاء ولقيتو احسن تنفطر وندوز نهار كامل لقيمات كل ساعتين وبليل تناخد الوجبة متاعي .
بعد ماتكلمنا على كل نقاط نجيو للجوع وكيفية تغلب عليه هنا عندنا المكسرات لتحفيز مركز الشبع وتنشيطة: قبل الوجبة النفرحة بساعتبن اولا تنشرب الماء مزيان وبعد ربع ساعة تناخد تلات حبات لوز او خمسة كاوكاو كل ربع ساعة تناخد تلات حبات لوز او لا خمسة من كاوكاو لمدة ساعتين قبل الوجبة وفهاد الاثناء منشربوش الماء باش يبقى اللوز او لا لكاوكاو فاعلى المعدة عاد ناخدو الوجبة عادي هدا ادا بغيتو تغلبو على الاحساس بالجوع وممكن تستغناو على هاد نقطة وتاخدو بيضة كلقيمة وحتى هي كتحسس بشبع .
اوقات شرب الماء = اول منفيقو ناخدو زوج كاس ماء وبعدها فطور بعد لفطور بساعة نشربو الماء طول ساعة عاد ناخدو لقيمة اخرى وهكدا يعني الماء منشربوهش ورا لماكلة على طول نخليو حتى دوز ساعة او نص ساعة على الاقللللل عاد نشربو و نوقفو الشرب قبل الاكل بربع ساعة يعني بعد الاكل بساعة وقبل التكل بربع ساعة .
مميزات نظام = كينزل الجسم وكيتغير المقاس متاع لملابس لانو كينحف وكيحيد الجسم الاصفر .
كينحت الجسم لانو كيستهدف الاماكن لي فيها دهون بزااااف يعني لي عندهم سمنة موضعية هجا احسن نظام ليهم .
كينقص البطن هي الاولى وكيخلي المؤخرة بعدها وهدا كيعطي جسم متناسق .
كيصغر المعدة طبيعيا وكيخليك مبقاش ترجعي لسمنة لانو كتولي معدتك صغيرة ودغيا كتشبعي بعد فترة مع نظام
اهم ميزة الكياو لي خسرتيه واخا تغلطي ميرجعش اليوم تاني فحال ريجيمات اخرين تتحرمي اسلوع ونهار تتاكلي تتزاد زوج كيلو مع نظامنا لا لانو تنحيدو الجسم الاصفر والى غلطتي وكليتي بزاف تيبقى الجسم عادي ووتكملي نظامك عادي بدون مشاكل .
تيعدل سكر و الظغط وحتى مشاكل العيون و متيسببش شحوب او تساقط او اي مشاكل .
ميزة مهمة انو مناسب لامراة الحامل والمرضع و الكبير وصغير لانو متيحرمك من والو وكل العناصر كتدخل للجسم تيحدد غير الكميات .
نتمنى منكون نسيت والو على العموم اي سؤال انا معاكم انا والاخوات
ll;k jh;gd hgpg,n ,hgfdj.h ,ka,dhj ,;gad ,jquhtd lu vd[dl hl van hg[.x hgvhfu
وهدي حالة رجل نحف على نظام مع انو كانت عندو سمنة خطيرة و مانفع معاه حتى رجيم نتمنى من الاخوات لي جسمهم عنيد وصعب نزول يتاكدو انو ناس فحالهم ونحفو مع هاد نظام بفضل الله .
https://i.imgur.com/gUaphkD.png
نتمنى من الاخوات يبينو صورة راه قصيتها باش نحيد اسم المنتدى لي خديتها منو المهم تجارب كتيرة ناجحة ومنهم انا الحمد لله لحد الان راضية على نفسي ومازال غنزل وزن اكتر بادن الله
الف مبروك علينا الدار الجديدة
عندي واحد الملاحظة صغيرة
بدلي العنوان باش يتفهم مزيان كاينين بزاف تالانيقات تيسولوا على رجيم اللقيمات ومعرفوش ليه وبغاو يديروه
مثلا سميه
كلي بسنة نبينا وضعافي مع الدكتورة ام رشى
او
رجيم اللقيمات مع الدكتورة ام رشى
هدا مجرد اقتراح فقط
مع المسابقة لانديروا كلشي ايبغي يدير ريجيم اللقيمات وينضم لتجمع
وسمحي لية بزااااااااااف
والف مبروك علينا الدار الجديدة
ويشرفوني نكون اول وحدة ردات هنا
ثم اختي فاتي واريج العفاف عونوني بزاف وكانو مسميني
لوقيدة المغوبشة ههههه
الحمد الله جلابتي لبستها وتمتعت بيها
والوزن غدا نرد عليك
ياريت تزورينا هنا
https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…1#post10507435
وتشاركينا فالمسابقة
وهاد التجمع عاوني بزاف بزااااااااف
واش رجعتي لدارك ازين ولا بقا عند الحباب
مبرووووووووك الدار الجديدة الله يدخلها علينا بالصحة و النحف و العافية
امين يا رب
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمعة مضيئة 
ثم اختي فاتي واريج العفاف عونوني بزاف وكانو مسميني
لوقيدة المغوبشة ههههه
الحمد الله جلابتي لبستها وتمتعت بيها
والوزن غدا نرد عليك
ياريت تزورينا هنا
https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…1#post10507435
وتشاركينا فالمسابقة
وهاد التجمع عاوني بزاف بزااااااااف
واش رجعتي لدارك ازين ولا بقا عند الحباب
الله يسعدك ولا يقرب الحزن ليك حمد لله منين تخطيتي هاد تجربة
رجعت حبيبتي للغربة ولقيت مشاكل قدامي لهدا مقديتش نرجع لريجيم واخا محتاجاه لكن كنحاول نقص حتى نفك مشاكلي ونرجع لنظام ان شاء الله نزوج صفحة بتوفيق
