مرحبا بالبنات اللي باغين يضعافوا

سلمعليكم البنات كنتمنى كلش يكون بصحة جيدة
الريجيم إلى مكنش طويل مكيعتش نتيجة تقدر أختي تنزلي دغية ولكن كترجع دغية أكثر. هادشي كنقل لكم بتجربة كنت درت رجيم soupe aux choux أمن بعد درت رجيم 4 kilos 4 jours لكن دب راني بغى نستقر فرجيم خصو بزاف ديال تحدي أبزف ديال صبر أ الأحمد لله قدرت نزل 7 كلو ف تقربني شهر و-10 أيام . الريجيم سهل أمشي متعب. حماتي خرجو لها طبيب اجيت بش نتقاسم معكم أخواتي .
الصباح : تقريبا ربع خبزة صغيرة مع جبنه أحسن تكن ليت`+ قهوة حليب أو شاي (بدون سكر أو مع سكرين ) إلى مقدرتش على لمسوس بحالي ههه
مع ديك 10h الى 11h كل شي فاكهة من أحسن التفاح أو كيوي
الغداء : أخد ي طريف يعني ربع ديل لخبز صغيرة ديالك اودوز ي به دكشي لوجدت لكن أحسن بعدي من الزيوتات عزلي خضرة او اللحم . شلاضة، ولكن سر هي متشبعش خلي شوية ديال جوع أغير قطفت تقربني 10 دقايق غتحسي براسك شبعانة بزاف بحالة كملت ماكلتك أكتر مني لماء
المساء: خدي شي اتاي الى فوزين أولا قهوة حليب أتصدي تخدي داك ربيع ديال خبيزة مع جبنة ليت الى عادي (لكن من لأفضل بلاش خبز )
الليل: حساء الخضار خفيف أو دانون ليت أيلى حبتي خدي شلاضة،
زيد على هادشي ديري رياضة غير فدارك نعطيك بعض les sites internet بش تقدري تبعي وخى تغشي شوية هههه بحالي ولكن حسن مني بلاش الى خرجي تمشاي
f youtube ketbi : gym direct

katsenna rad dialkom akhawati ollah lmo3ine

---

lvpfh fhgfkhj hggd fhydk dquht,h>>>>>>>>>> dquht,h

تبارك الله عليك سميرة
نفس الحمية اللي عطاني الطبيب
إن شاء الله نبداوها ونردوا لأخبار
أن سأبدأ يوم السبت، الاثنين والخميس صوم
تحياتي

بالصحة والراحة أختي

أختي عتابريني معاك أنا تندير تقريبا نفس الرجيم و إلا بغيتي نتحداو بعضياتنا و نشعو بعضياتنا و هكا غادي نتغلبو على هاد الشحومات و الله يعونا أنا بديت من الإثنين

مرحبا أختي تشجعي بش يمكن لك تكملي فاش غتبداي مغتقدش ترجعي لور حيت غتقولي فراسك أنا دبا بديت خاص نكمل صافي أدكشي لواقع لي دبا راه هادي شي أكتر من شهر ارني مكملة دبا. دبا أنا مكنزلش حتى غرام هههه حيت فاش كتبدي رجيم كتنزلي دغيا لأن دكشي لزايد كينزل بسهولة لكن من بعد كيبقى صبر دوها هههههههه حيت خاص بزاف ديال لوقت بش ينزل دكشي لبغى تزيدي تنزله صعيب يللا هههههههه الله يعاونا بش نزلو.
بداي تقولي لي شحل نزلت كل أسبوع عندكي تبداي توزني راسك كل نهار غتفشلي حسن من أسبوع لأسبوع

السلام عليكم اخواتي كيدايرين مع البرد الله يرحمنا بشوية ديال الشتا.
اوا كيدايرين مع شي ريجيمات قتلونا هاد الكيلوات دغيا كنزيدوهوم وصعيب نزلوهوم انا هاد الصباح وزنت 70 كيلو ونشاء الله بديت هاد الصباح اوا الله يعاونا نحيد 10 كيلو والوزن اكون كل اسبوع،اوا الله اعاونكم ويعاوني حتا انا معاكم،خليتكم علئ خير

تبارك الله عليكم
رجيم زوين تقريبا بحال اللي متبعين فتجمعنا
الله يوفقنا جميع لمحاربة الشحوم
نهاركم سعيد

شكرا اختي على الرجيم وانا راني مقهورة بالشحمة وابغيت نبدا معاكم الى قبلتو علي