ماذا تعرفين عن اليوغا والهدف من ممارستها ؟

هي رياضة الالتحام الكامل بين العقل والجسد ط¨ط´ظƒظ„ يتيح لهما الفرصة للعمل معاً في طµظˆط±ط© سليمة متكاملة. وتمارس ط§ظ„ظٹظˆط؛ط§ في دول الشرق الأقصى بنجاح منذ عدة قرون كما تشكل جزءاً من الفلسفة الدينية عند الهنود ..
ولا تعتبر تمرينات ط§ظ„ظٹظˆط؛ط§ نظاماً بهلوانياً مؤلماً للجسد، لأن أوضاع اليوجا تهدف في المقام ط§ظ„ط£ظˆظ„ إلى زيادة مرونة وقدرة الجسم على الحركة، بل إنها تعتبر الطريق الأمثل للوصول إلى راحة الذهن وصفائه.
وتتطلب ممارسة تمرينات ط§ظ„ظٹظˆط؛ط§ أن يستمر ظپظٹظ‡ط§ ممارسها لفترة حوالي 25 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© في ط§ظ„ظٹظˆظ… على الأقل وينبغي أن تحرصي بقدر الإمكان على مكان ووقت ممارستها ضد أي طھط¯ط®ظ„ أو أي اضطراب.
ويفضل ممارسة ط§ظ„ظٹظˆط؛ط§ على سجادة سميكة واحرص ألا تتناول أية أطعمة قبل أن تبدأ كما يجب أن تبدأ ممارستها ظˆط£ظ†طھ مستلق على ظهرك جاعلاً قدميك ممتدتين بعيداً عن بعضها البَعض والذراعان بعيدتان عن الجسم مع مراعاة أن ظٹظƒظˆظ† الكفان متجهان إلى على ثم أغمض عينك فتشعر أن ط¬ظ…ظٹط¹ أعضاء جسمك في حالة استرخاء تام من القدم حتى الرأس.
وجه تفكيرك إلى كل منطقة في الجسم على حدة بالتتابع مع التركيز على السلسلة الفقرية وحاول أن تشعر بأنك تغوص في البساط ط§ظ„ط°ظٹ ترقد ط¹ظ„ظٹظ‡ وحاول أن طھط¬ط¹ظ„ ط§ظ„ط¨ط·ظ† هي ط§ظ„طھظٹ تتحرك مع حركة التنفس مع ثبات الصدر منتفخاً بالهواء وتسمى هذه ط§ظ„ط·ط±ظٹظ‚ط© ((نفس الحياة)) ..
وبهذه الطريقة، فإنك تساعد العقل على ط§ظ„طھط®ظ„طµ من الأفكار وعوامل القلق وستجد أنك في خلال 20 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© قد تملك منك الاسترخاء الذهني. والبدني وأنك في حالة من الإنتعاش ..