ريجيم الـ 1000 كالوري والماء

ريجيم الـ 1000 ظƒط§ظ„ظˆط±ظٹ والماء
أرى أن من أنجح ط£ظ†ظˆط§ط¹ ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… تغيير نمط ط§ظ„ط£ظƒظ„ بحيث يتم تناول 1000 سعر حراري في ط§ظ„ظٹظˆظ… فقط، ويتأتى هذا باتباع رجيم الـ 1000 ظƒط§ظ„ظˆط±ظٹ بجانب رجيم الماء ط§ظ„ط°ظٹ يتضمن تناول (4) كاسات ماء سعة كل ظ…ظ†ظ‡ط§ (160) ملم على ظ…ط¹ط¯ط© ظپط§ط±ط؛ط© ولا يتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة.

ويمكنك اتباع النظام التالي لتنفيذ هذه الحمية:

– الإفطار: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بقليل من ط§ظ„ط²ظٹطھ أو 150 جم جبن قريش + ربع رغيف أسمر (قمح)

– الغداء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© ط³ظ„ط·ط© خضراء + خضار سوتيه + ربع ط¯ط¬ط§ط¬ط© مسلوقة أو مشوية (200 جم) أو 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف أسمر

– العشاء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب لبن رائب أو بيضة مسلوقة + ط³ظ„ط·ط© خضراء.

– ويمكن تناول كوب أو 2 من مشروب غير محلى أو نقيع أعشاب (حصى لبان، زنجبيل، …).
– ويمكن تناول ثمرة أو 2 من الفاكهة يوميًّا بعد ط§ظ„ط£ظƒظ„ بساعتين.
وهذا النظام يمكن تكراره لفترات ط·ظˆظٹظ„ط© دون أي آثار جانبية؛ نظرًا لاحتوائه على ط¬ظ…ظٹط¹ العناصر الغذائية ط§ظ„طھظٹ يحتاجها الجسم.

وهذا النظام يعمل على:

1- ملء المعدة قبل ط§ظ„ط£ظƒظ„ بشرب الماء فيعطي إحساسًا بالشبع.
2- كما أنه يخلص الجسم من الفضلات ويساعد في عملية التمثيل الغذائي بالجسم ط®ط§طµط© الدهون.
3- يسهل عملية انقباض وانبساط العضلات، ويقلل من حدوث الإمساك.
4- يساعد في تقليل ط§ظ„ظˆط²ظ† والتخلص من الأملاح.

وختامًا أنصحك بالآتي:

1- تناول الخضراوات الطازجة والفواكه الغنية بالماء بكثرة والألياف أيضاً قبل تناول أي وجبة مثل: (الخس – الطماطم – الخيار – الفلفل الأخضر – الخضروات الطازجة – الفول الأخضر – السبانخ – ط§ظ„ط¬ط²ط± – البصل – الخيار – الكمثرى – الفراولة – ط§ظ„طھظپط§ط­ – البطيخ).
2- الإكثار من ط¹طµظٹط± الخضراوات الطازجة (الطماطم – ط§ظ„ط¬ط²ط± – ط§ظ„طھظپط§ط­ – الجريب فروت).
3- ممارسة رياضة المشي، ولا بد لك من التدرج فيها، فتبدأ بربع ط³ط§ط¹ط© ثم تزيدها إلى نصف ساعة، لمدة لا تقل عن عشرة أيام، ثم تزيدها حتى تصل إلى ط³ط§ط¹ط© ظƒط§ظ…ظ„ط© يوميًّا، فهذا سيساعد جدًّا على تقليل ط§ظ„ظˆط²ظ† وحرق الدهون الزائدة.
منقول