بسم الله الرحمن الرحيم
تمرين ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ طھظƒظٹط³ ط§ظ„ظ…ط¨ط§ظٹط¶ ظˆطھط§ط®ط± ط§ظ„طظ…ظ„
اخبرتني احد الصديقات وهي تذهب الى نادي رياضي ان المدربه اخبرتهم بتمرين يفيد من لديهم تاخر بالحمل ومشكله بالمبايض وان احد السيدات جربت التمرين وبعد شهر تم لها ط§ظ„طظ…ظ„
حاولت ادورلكم بالنت عن التمرين وجدت طھظ…ط±ظٹظ† مصور يقارب ماسأخبركم به
بسم الله لنبدأ
عند تأدية أى طھظ…ط±ظٹظ† يستدعى رفع الساقين لأعلى فى الهواء، يجب ارتكاز الردفين على مسند أثناء التمرين. وأفضل لك الاستعانة فى ذلك "بفوطتين طويلتين" مع ثنى إحداهما ولف الأخرى عليها من الخارج.استلقى على الأرض، وضعى الفوطتين تحت ردفيك.
اثنى ركبتيك ناحية صدرك.
ارفعى إحدى الساقين لأعلى، ثم اثنيها مرة أخرى، كما كانت، مع رفع الساق الأخرى لأعلى فى الوقت نفسه، واستمرى فى تبديل الساقين كأنك تقودين دراجة.
كررى التمرين 20 مرة "يمكنك احتساب كل مرة ترتفع فيها الساق اليمنى لأعلى دورة كاملة وذلك لسهولة عد مرات التمرين.
الله يرزقنا واياكم كل خير
jlvdk gugh[ j;ds hglfhdq ,jhov hgplg hg[lg kjhov
الله يجعلو ليك فميزان حسناتك
فعلا الرياضة عندها دور فعال فعلاج بزاف الامراض