باغا نضعااااف عونو هاد وزن الريشة

---

fhyh kquhhhht u,k, ih] ,.k hgvdam hgvowm

تحية عطرة لدكتورتنا ام نبيل و نوارة الفوااحة و نقية الرووح

الحالة ديالك صعيبة أحبيبة حيت كاين فرق كبير مابين الطول و الوزن على الأقل خاصك توازني 65 كيلو
أختي منى هناك عدة طرق لزيادة الوزن و أحسنها الرياضة و حاولي ماديريش رياضة كتار من 20 دقيقة و ديك ساعة غادة يدرك الجوع و غدة تكلي
الطريقة التانية حاولي دخلي شي رياضة كمال الأجسام و حاولي ماتهزيش تقول بزاف و راه كين واحد علبة ديال غبرة بالشكلاط كاتباع ديال بروتنات راها غادة تساعد إلى مكانتيش كاتكلي
و كاينة طريقة ثالتة هي واحد لبروات ولكن نصحاك مدريهمش لأنهم كيديرو شحمة جيهت القلب و مالي كاتكبري في السن كيولي تنفس صعيب نصيحة مني مديرهاش
الطريقة الرابعة حاولي تناعسي مازيان لأن السن ديالك كيحتم عليك تناعسي على الأقل 6 ديال سوايع و نص و حاولي تبعدي على القهوة سوداء و بلاستها شربي حليب باللويزة لاأن اللويزة كترخي لعضام

سلالام اختي شكرا على اجابتك فعلا الفرق واضح و لكن
انا باغا نضعااف شوية من الارداف لانني كيعجبني الضعف
ايما الغلض ماليا خاطر ليه سطريس و تعب و الهموم
هادشي كامل كيطيح ليك نفستك الارض الله يحفضك
من كل شر شكرااااااااااا

أأأأأأه تني بغا تنقصي قولي أنا مشيت غالطة هههههههه
هذه وصفه مجربه سمعتها من أكتر من صديقه لتنحيف الأرداف و الكرش وهي فرك المنطقه المراد تنحيفها بخليط من 3 ملاعق

من بن القهوه مع نصف كوب ماء دافئ . و تكون المنطقه جافه غير مبلله و قومي بفركها بقوه لمدة عشر دقائق ثم أغسلي

المنطقه بعد ذلك .

أستمري على هذه الوصفه لمدة شهرين و ستري الفرق .
أما أنتي المشكلة ديالك هو الكمبيوتر ديالك أنتي تجليسين على الكمنبيوتر أكثر من 4 ساعات و هذا خيب بزاف لأن الشحوم كتكون بزاف تما و خاصك تنقصي من الجلوس في الكمبيوتر
و نصيحة أخري في الليل يقوم الجسم بإفراز بعض الشحوم و أنتي ربما تبقين اليل مستيقظة أمام الكمبيوتر في وضع عمودي يعني الشحوم تنزل إلى الأرداف
و هذا جهدي عليك للإشارة فأنا أستاذة الرياضة البدنية في أحد المؤسسات للمزيد من المعلومات أنا موجودة حبيبتي

شكرااا حبيبتي على النصائح الثمينة ان شاء الله انجربها فعلا اختي عندك الصح الجلوس كايدير هاكا انا كنجلس 9 سوايع امام الكمبيوتر يوميا لحكم دراستي اما بالليل مكنجلسش فيه مبقا عندي وقت ختك ولات سهرانة غير بوحدها
ايوا نستافد منك اش خاصني ناكل و طريقة الجلوس الصحية لانني خاصني نغيرها مرة مرة
و قبولاتي

شكرا أخي على الرحب و السعة
غادي نعطيك طريقة ساهلة ماهلة ههههه
هانتي رياضة المناسبة هي الدراجة الثابتة و المشي و الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي و الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين
و هذي المأكولات لي غادة تساعدك على باش تنوقسي من الأرداف مقدار كوب من الماء ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه
و خاصك تباعدي عن السكر و الملح نقصي منو و القهوى راها هي سباب المشكيل أما بخصوص طريقة الجلوسس فهي غير مفيدة لماذا لأن عندما تجليسن على كرسي يوجد فيه البونج عكس هذاك راه كايخليها تنفاخ أما إلى جلستي على كرسي مفيهش البونج حتى هو عندو مشكيل كيخليها تعراض يعني مشكل في مشكل غير هو حاولي رجليك ماتهزيهمش و نتي قاعدة في الكمبيوتر راه هدوك الدهنيات كيهودو الارداف
مهيم حاولي ديري هاذ شي و خصوصا الرياضة لعطايتك و إنشاؤ الله غاذة تقادي ههههههههه على ضمانة ديالي

هههههههههههههههه ياختي ضحكتيني والله كنتخيل راسي جالسة
في كرسي الي شافني يصحابلو هبلت نهز رجلي و نحطها و في
وقت الاستراحة نضربها بجرية في زناقي هههه واعرة هادي
صافي انا غادا ندير القرفة واش موعراش ديما نديرها ^^
انا غادا نجربها و نجوبك شكرااااااااااااا على الاهتمام يا استاذتنا
نخليك دابا انا نمشي نعوم ههههههههههه

هههههههههههه بصحة و راحة حبيبتي
هذا واجب

ههههههههههههههههههه

بالصحة والراحة

اتبارك على منى باغيا تضعاف

قلت وزن الريشة وباغا تضعاف

لقيتها مستحيييييييييييييييييييلة وانا ندخل

ههههههه لقيتك بصح باغيا تضعافي من الارداف

مالكي اصاحبتي بغيتي ترجعي مانكان

اتبارك الله اعليك راه الارداف ميزة الشرقيات فين ما مشينا

واخا نكونوا رقيوقات الارداف كيبقاوا عامرين

ولكن واقيلا مع نصائح استاذتنا جزاها الله خيرا غدي ما يبقاوش مشكيل

اتبارك الله اعليك

وعلى الاستاذة الغالية اللي ما بخلاتش بنصائحها