باسم نفتتح التجمع الثالث لأمهات لي ولدو فشهر **10&11&12 **سنة 2024 مرحبا

الدعـــــــــــــــــاء :

الحمْد لِلَّه الَّذِي منَّ عَلَيْنَا بِالإسلام،الحمْدُ لِله رَبِّ العَالمِيْنَ، الحَمْدُ لله الَّذِي لَهُ ما فِي السَّمَواتِ وما في الأرْضِ ولَهُ الحمْدُ في الآخِرَةِ وهُوَ الحَكِيْمُ الخبِيْرُ، الحمْدُ لله فَاطِر السَّمَواتِ والأرْضِ، الحمْدُ لله الَّذِي أنْزَلَ على عَبْدِهِ الكِتَابَ ولم يجْعَلْ لَهُ عِوَجًا الحمْدُ لله الَّذِي لم يَتَّخِذْ صَاحِبَةً ولا ولدًا ولمْ يَكُنْ لَهُ شَريْكٌ في المُلْكِ ولمْ يَكُنْ لَهُ ولِيٌّ مِن الذُّلِّ وكبِّرْهُ تَكْبيْرًا.
اللَّهُمَّ لكَ الحمدُ أنتَ نُورُ السمواتِ والأرضِ ومَنْ فيهِنَّ، ولكَ الحَمْدُ، أنتَ قيِّمُ السموات والأرض ومن فيهنَّ ، ولكَ الحَمْدُ، أنتَ ملك السموات والأرض ومن فيهنَّ ، ولك الحمدُ أنت الحقُّ، ووعدُكَ حقٌّ، وقولُكَ حقٌّ ولقاؤكَ حَقٌّ، والجَنَّةُ حقٌّ، والنَّارُ حقٌّ والسَّاعةُ حقٌّ، والنَّبِيُّونَ حَقٌّ، ومُحمَّدٌ صلى الله عليه وسلم حَقٌّ ..

اللهم صل على محمد وازواجه وذريته كما صليت على ابراهيم
وبارك على محمد كما باركت على ابراهيم انك حميد مجيد .

يعد الحمل والولاده من أسمى رغبات المرآه ورؤيتها طفلها في أحضانها من أحلى اللحظات، لكن ما يبقى بعد هذه المرحله مرحله الرضاعة والتربية لهدا افتتحنا التجمعات لنساعد بعضنا لبعض ……….مرحبا بكم في بيتكم التاني و ظ…ط±ط­ط¨ط§ باولادكم و الله يرزق كل منتظر للذرية الصالحة المعافاة في القريب العاجل

*********** تغذية الأم المرضع**********

التغذية المتكاملة مهمة لكل الأعمار، لكنها للأم المرضع أهم؛ فهي تحتاج إلى تغذية جيدة أثناء فترة الإرضاع، تضم جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحتها ولتغذية طفلها وصحته في المستقبل.

وتحتاج الأم المرضع إلى طاقة أكثر من الأم العادية للوفاء باحتياجات عملية الإرضاع، لهذا يجب أن تحصل على وجبة متوازنة تفي باحتياجاتها الغذائية.

وتشمل الوجبة المتوازنة صنفا واحدا أو أكثر من المجموعات الغذائية التالية:

1. أغذية الطاقة مثل الحبوب ومنتجاته والمواد الدهنية والزيوت.

2. أغذية بناء الجسم، وتشمل المواد البروتينية من المصادر الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب ومنتجاته، أو من المصادر النباتية مثل الفصولياء والعدس والبازيلاء…

3. الأغذية الوقائية وتشمل الفيتامينات والمعادن.

العناية بالأم المرضعة أثناء فترة الرضاعة

تعتبر الاحتياجات الغذائية للمرضع عالية نسبيا مقارنة بغير المرضع، وتقترب كثيرا من احتياجات المرأة الحامل، لذلك يجب على الأم المرضع أن تتناول وجبات متوازنة تحتوي على مواد تزيد من إدرار الحليب، وتزود الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية، من هنا يجب التركيز على تناول الخضروات ذات الأوراق الداكنة والفواكه الطازجة التي تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن.

وبالنسبة للسيدات اللواتي لا يتمكن من الحصول على المواد البروتينية الحيوانية فإن خلط الحبوب بالبقول له أهمية غذائية كبيرة.

وللسوائل دور كبير في إنتاج الحليب؛ لأن الماء يشكل 90% من مكونات الحليب، لذلك يجب أن تتناول الأم المرضع ما لا يقل عن لتر ماء يوميا إلى جانب العصائر الطازجة والحساء ومغلي الأعشاب.

ويمكن اختصار ما تحتاجه الأم المرضع من العناصر الغذائية بالآتي:

• السعرات الحرارية: تحتاج المرضع إلى سعرات حرارية إضافية في وجباتها الغذائية تبلغ 550 سعر يوميا.

• المواد البروتينية: كما تحتاج إلى حوالي 10 ـ 15 غم من البروتين النباتي أو الحيواني يوميا.

• الأغذية الغنية بالحديد والكالسيوم وفيتامين (أ): حيث تحتاج إلى حوالي 1200 ميلجرام من الكالسيوم يوميا، وحوالي 1300 ميكروجرام من فيتامين (أ)، كذلك تحتاج إلى حوالي 15 ميلجرام من الحديد يوميا.

*******فقر الدم أثناء الإرضاع****

تحتاج المرضع إلى كمية أقل من الحديد من الكمية التي تحتاجها الحامل، ولذلك فالأمهات المرضعات لا يحتجن إلى كميات حديد تكميلية، ولكن يحتجن إلى نصائح تغذية لمعرفة المواد الغنية بالحديد للإكثار من تناولها، وفي هذا الموضوع يجب الامتناع عن شرب الشاي خلال تناول الطعام، والإقلال من شرب القهوة؛ لأنهما يقللان من امتصاص الحديد من الطعام، وهذا يؤدي إلى تفاقم فقر الدم إن وجد.

وأفضل المصادر الغذائية الغنية بالحديد موجودة في اللحوم الحمراء والكبد والأسماك، وكذلك لحوم الطيور الداجنة، ولحم العجل الأحمر والتونة وصفار البيض والخضراوات الورقية والفواكه والبقوليات بأنواعها والحليب والفواكه المجففة.

تأثير تغذية الأم الجيدة على الرضاعة

إن لم تحصل الأم المرضع على تغذية جيدة فسيكون ما تنتجه من حليب على حساب المخزون لديها دون أن تتأثر مكونات الحليب نفسها، وبناء على ذلك فإن عملية الإرضاع لا تتأثر بنقص المواد الغذائية التي تتناولها الأم إلا عندما يستنزف مخزون جسمها، ولكن الذي يتأثر هي الفيتامينات التي يحتويها الحليب، ولذلك يجب أن تتناول الأم المرضع الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
فالأم يفترض أنها اتبعت برنامج تغذية متوازناً وصحياً خلال فترة الحمل وننصح هذه الأم بالاستمرار عليه في فترة ما بعد الولادة مع بعض الإضافات البسيطة، وكذلك عليها الاستمرار في تناول وجبات غذائية مع وجبة إضافية صباحية أو مسائية ويجب أن يكون الغذاء متوازناً وبكميات كافية لتحافظ الأم على صحة وسلامة جسمها الذي سيقوم بإفراز الحليب الثمين والضروري لتغذية الطفل.

*************أطعمة وأدوية تؤثر على عملية الرضاعة**********

تتأثر مكونات حليب الأم بتناول أطعمة أو أدوية معينة، لذلك يجب أن تبتعد الأم عن أي أطعمة إذا أصيبت بالحساسية هي أو طفلها، ومن الأطعمة والأدوية التي يفضل تجنبها:

• بعض الأطعمة قوية المذاق مثل الثوم أوالبصل النيئ أو الفلفل الحار أو القرنبيط أو الشوكولاته أو البهارات..، فقد يسبب تناولها اضطرابات في أمعاء الرضيع، وقد تؤدي إلى ظهور بعض الطفح على الجلد.

• المشروبات الغازية والمشروبات المنبهة كالقهوة والشاي، التي يقلل تناولها من نسبة الحديد في حليب الأم، كذلك تجنب الأغذية المعلبة المحتوية على المواد الحافظة نظرا لتأثيراتها السلبية.

• كذلك يتأثر الحليب بالأدوية التي تتناولها الأم، خاصة أدوية الأمراض النفسية والأدوية المضادة للتشنجات والصرع، فقد تفرز هذه الأدوية مع الحليب أو تثبط إفرازه، لذلك ينصح بعدم تناول أي أدوية بدون وصفة الطبيب المختص.

fhsl ktjjp hgj[lu hgehge gHlihj gd ,g], taiv **10&11&12 **skm 2024 lvpfh 10and11and12 skm

سؤل مهم لكل سيدة فى فترة الرضعة تريدالرشاقة والحصول على جسد متناسقتقوم الأمهات المرضعات بعد الولادة بعمل رجيم قاس ولا يتناولن الأغذية الضرورية ما يؤثر على نمو الطفل وخاصة نموه العقليوالبدني

عند الاستيقاظ : كوب حلبة باللبن منزوع الدسم (حسب رغبتك)

وهذا النظام يصلح للمرأة النفساء و المرضعوينزل الوزن دون أن يؤثر على حليب الأم بل نه يزيد من كمية الحليب للام المرضعة ويعمل على شد الجسم وشد الكرش.

كيف توازنين بين الرشاقة ومتطلبات الرضاعة

فترة الرضاعة من الفترات المهمة للام وللرضيع خاصة أنها امتداد لمرحلة الحمل وما تتطلبه من الاهتمام بالوزن بنوعية التغذيه لكن كيف تستطيع الأم المرضع أن توازن بين إتباع رجيم للتخلص من السمنة التي اكتسبتها خلال الحمل وبين تناول الغذاء الصحي الذي تتطلبه الرضاعة لي تتمكن من تغذية وليدها علي الوجه المطلوب؟

تؤكد الدراسات أن بإمكان كل أم مرضعة تتبع حمية غذائية دون أن تأذي صغيرها

الرضاعة

(السعرات الحرارية التي تفقدها الأم المرضعة)مع كل 100ملي لتر تفقد الام85سعرة حرارية ومع أرضاع الطفل 8مرات في اليوم تقريبا أي مرة كل 3ساعات فهذا يعني بان الأم تفقد 760سعرة حرارية في اليوم تقريبا

أذا كانت المرضعة تمارس رياضة المشي فأنهاتفقد في60دقيقة660سعرة في اليوم هذا يدل علي أن الأم تفقد سعرات حرارية برضاعالطبيعية وعند اجتماع الرضاعة والرياضة فيمكن أن تفقد 660+760=1420سعر حراريةفي اليوم

وعلي الأم المرضعة أن تتجنب التالي:

جميع الأطعمة ذات النكهة القوية لان من شأنها تغير طعم الحليب كالملفوف والبصل والثوم والفلفل الحار والمخللات كما أنها تؤدي ألي إصابة الرضيع باضطرابات هضمية

أن تقلل من الشاي والقهوة لان مادة الكافيين الموجودة فيهما تزيد من اضطرابات رضيعها وقلة نومه

كما إن الأدوية والإبر الطبية المختلفة وما تحتوي علية من مركبات كيميائية من الممكن أن تنتقل ألي الرضيع من خلال لبن الأم

كما يجب تجنب الإكثار من ملح الطعام تجنب السكريات وفي مقدمتها السكر والمربيات والاعتدال في تناول النشويات

فوائد حليب الأم للرضيع

يحتوي حليب الأم على جميع الأغذية المناسبة للرضيع في كل مرحله من مراحل نموه خاصة في الاشهر6الاولى.يعطي الطفل المناعة الضرورية خاصة ضد الأمراض المعدية مثل التهابات الجهاز التنفسي العلوي والحساسية المزمنة