تخطى إلى المحتوى

القصر واحد العشرين للحوامل اللي غيولدو فشهر 9/8/7 ان شاء الله

بسم ط§ظ„ظ„ظ‡ الرحمان الرحيم والصلاة و السلام على اشرف المرسلين
السلام عليكم و رحمة ط§ظ„ظ„ظ‡ وبركاته الحوامل دياولنا تبارك ط§ظ„ظ„ظ‡ وصلنا للتجمع ط§ظ„ط¹ط´ط±ظٹظ† عسى يكون فان خير علينا اجمعين بالفكاكة الساهلة والطبيعية ان شاء الله
الشروق

اللي دخلات ضرب شي عويما عاد تكمل القرايا ههههههههههه

ادعية لتسهيل الولادة


قراءة الآيات والأحاديث والأدعية في ماء ويرش منه على بطن الحامل وتشرب منه

يا خالق النفس من النفس يا مخلص النفس من النفس يا مخرج النفس من النفس خلصني

( لا اله إلا ط§ظ„ظ„ظ‡ الحليم الكريم سبحان ط§ظ„ظ„ظ‡ رب العرش العظيم والحمد لله رب العالمين(

اعوذ بالله من الشيطان الرجيم

كَأَنَّهُمْ يَوْمَ يَرَوْنَهَا لَمْ يَلْبَثُوا إِلَّا عَشِيَّةً أَوْ ضُحَاهَا

اعوذ بالله من الشيطان الرجيم

كَأَنَّهُمْ يَوْمَ يَرَوْنَ مَا يُوعَدُونَ لَمْ يَلْبَثُوا إِلَّا سَاعَةً مِّن نَّهَارٍ بَلَاغٌ فَهَلْ يُهْلَكُ إِلَّا الْقَوْمُ الْفَاسِقُونَ

اعوذ بالله من الشيطان الرجيم

بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ
إِذَا السَّمَاء انشَقَّتْ وَأَذِنَتْ لِرَبِّهَا وَحُقَّتْ وَإِذَا الْأَرْضُ مُدَّتْ وَأَلْقَتْ مَا فِيهَا وَتَخَلَّتْ

من الأوراد التي تقرأ في كل وقت للحامل

وذلك بوضع اليد على موطن الألم مع القراءة

قراءة سورة الفاتحة سبع مرات

وقراءة آية الكرسي ثلاث مرات

وقراءة سور الإخلاص ثلاث مرات

وقراءة سورة الفلق ثلاث مرات

وقراءة سورة الناس ثلاث مرات

وقراءة سورة مريم

قول

بِسْمِ اللّهِ
( ثلاث مرات )

قول

( أعوذ بعزة ط§ظ„ظ„ظ‡ وقدرته من شر ما أجد وأحاذر )

(سبع مرات )

( ياحي يا قيوم برحمتك استغيث )

( ثلاث مرات )

قراءة الايه سبع مرات

حَسْبِيَ اللّهُ لا إِلَهَ إِلاَّ هُوَ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ

والخمس آيات الأولى من سوره البقرة

بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ
الم ذَلِكَ الْكِتَابُ لاَ رَيْبَ فِيهِ هُدًى لِّلْمُتَّقِينَ الَّذِينَ يُؤْمِنُونَ بِالْغَيْبِ وَيُقِيمُونَ الصَّلاةَ وَمِمَّا رَزَقْنَاهُمْ يُنفِقُونَ والَّذِينَ يُؤْمِنُونَ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْكَ وَمَا أُنزِلَ مِن قَبْلِكَ وَبِالآخِرَةِ هُمْ يُوقِنُونَ أُوْلَئِكَ عَلَى هُدًى مِّن رَّبِّهِمْ وَأُوْلَئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ

وآخر سورة البقرة

آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ كُلٌّ آمَنَ بِاللّهِ وَمَلآئِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لاَ نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِّن رُّسُلِهِ وَقَالُواْ سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ لاَ يُكَلِّفُ اللّهُ نَفْسًا إِلاَّ وُسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنَا لاَ تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا رَبَّنَا وَلاَ تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا رَبَّنَا وَلاَ تُحَمِّلْنَا مَا لاَ طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَآ أَنتَ مَوْلاَنَا فَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ

عند الطلق وفي كل وقت أيام الحمل

)اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا ، وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلا(

وفي دبر كل صلاة : ( اللهم أسألك حسن الخلق وهون الطلق )

) يا خالق النفس من النفس يا مخلص النفس من النفس يا مخرج النفس من النفس خلصني(

) اللهم يا مسهل الشديد ويا ملين الحديد ، ويامن هو كل يوم في أمر جديد ، أخرجني من حلق الضيق إلى أوسع الطريق ، بك ادفع ما أطيق ومالا أطيق ، وصلى ط§ظ„ظ„ظ‡ على سيدنا محمد وعلى آله وصحبة وسلم (

قراءة آية الكرسي

وقراءة سور الإخلاص

وقراءة سورة الفلق

وقراءة سورة الناس

وقراءة سورة يس

وقراءة سورة الملك

دعاء في وقت الشدة والكرب

( لا إله إلا ط§ظ„ظ„ظ‡ العظيم الحليم , لا إله إلا ط§ظ„ظ„ظ‡ رب العرش العظيم , لا إله إلا ط§ظ„ظ„ظ‡ رب السماوات ورب الأرض ورب العرش العظيم(

) اللهم إني أسألك بأن لك الحمد ، لا إله إلا أنت المنان بديع السماوات و الأرض يا ذا الجلال والإكرام ، يا حيّ يا قيوم (

) لا إله إلا ط§ظ„ظ„ظ‡ العظيم الحليم ، لا إله إلا ط§ظ„ظ„ظ‡ رب العرش العظيم ، لا إله إلا ط§ظ„ظ„ظ‡ رب السماوات ورب العرش الكريم (

) قل اللهم مالك الملك تؤتي الملك من تشاء وتنزع الملك ممن تشاء وتعز من تشاء وتذل من تشاء بيدك الخير إنك علي كل شيء قدير (

) اللهم أنت فارج الهم ورافع الكرب أنت الرحمن الرحيم الذي لااله الاانت ، اللهم أنى اسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو اطلعت به أحد خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أو احتفظت به في كتابك يا حي يا قيوم ، اللهم أني اسألك بعزك الذي لا يرام , و مالك الذي لا يضام , و بنورك الذي ملء أركان عرشك ، أن ترحم حالي وتفرج همّي وتزيل الكرب عني ، اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين )

إذا تعسرت ولادة المرأة فتقرأ هذه الآيات في ماء ثم تشربه المرأة وتمسح منه على بطنها فإنها تضع بسهولة – بإذن ط§ظ„ظ„ظ‡ – وقد جُرب ذلك فنفع ط§ظ„ظ„ظ‡ بها

الآية الأولى :

اللّهُ يَعْلَمُ مَا تَحْمِلُ كُلُّ أُنثَى وَمَا تَغِيضُ الأَرْحَامُ وَمَا تَزْدَادُ وَكُلُّ شَيْءٍ عِندَهُ بِمِقْدَارٍ

الآية الثانية :

وَاللَّهُ خَلَقَكُم مِّن تُرَابٍ ثُمَّ مِن نُّطْفَةٍ ثُمَّ جَعَلَكُمْ أَزْوَاجًا وَمَا تَحْمِلُ مِنْ أُنثَى وَلَا تَضَعُ إِلَّا بِعِلْمِهِ وَمَا يُعَمَّرُ مِن مُّعَمَّرٍ وَلَا يُنقَصُ مِنْ عُمُرِهِ إِلَّا فِي كِتَابٍ إِنَّ ذَلِكَ عَلَى اللَّهِ يَسِيرٌ

الآية الثالثة :
وَاللّهُ أَخْرَجَكُم مِّن بُطُونِ أُمَّهَاتِكُمْ لاَ تَعْلَمُونَ شَيْئًا وَجَعَلَ لَكُمُ الْسَّمْعَ وَالأَبْصَارَ وَالأَفْئِدَةَ لَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ

السورة الرابعة :

سورة الزلزلة
بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ
إِذَا زُلْزِلَتِ الْأَرْضُ زِلْزَالَهَا وَأَخْرَجَتِ الْأَرْضُ أَثْقَالَهَا وَقَالَ الْإِنسَانُ مَا لَهَا يَوْمَئِذٍ تُحَدِّثُ أَخْبَارَهَا بِأَنَّ رَبَّكَ أَوْحَى لَهَا يَوْمَئِذٍ يَصْدُرُ النَّاسُ أَشْتَاتًا لِّيُرَوْا أَعْمَالَهُمْ فَمَن يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَيْرًا يَرَهُ وَمَن يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ شَرًّا يَرَهُ

فتوى الشيخ محمد العثيمين : بسم ط§ظ„ظ„ظ‡ الرحمن الرحيم هذه الآيات الكريمة جربت للقراءة للحامل التي تعسرت ولادتها ففرج ط§ظ„ظ„ظ‡ بها … إما تقرأها على الحامل امرأة أو يقرأ بماء ثم تشربه الحامل ويمسح منه على بطنها قاله كاتبه محمد الصالح العثيمين في 3/8/1414 هـ .

كذلك اشربي ماء زمزم واقرئي فيه القرآن وأكلي حبة سوداء مطحونة مع العسل

ولا تنسى المرأة الحامل في كل لحظة وبعد وضعها أن تحمد وتشكر من سهل ويسهل حملها ووضعها

( الحمد لله ربّ العالمين كما يليق بجلال وجهه وعظيم سلطانه وقدرته على كل شئ )
و هادو لحفظ الجنين

اللهم اني أعيذ مافي رحمي بكلماتك التامة
من كل شيطان وهامة
ومن كل عين لآمه
اللهم اني اسألك أن تحفظه و تجعله معافى
كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خُلقه وخلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده
واجعله من عبادك الصالحين
اللهم اني استودعتك جنيني وما خاب من أستودعك
آمين يارب العالمين


​اوا ط§ظ„ظ„ظ‡ يفكنا على خير و يفرحنا بشوفت وليداتنا سلمين و ط§ظ„ظ„ظ‡ يرزق كل محرومة في القريب العاجل

* لوازم المولود الجديد
الشروق
تقاشر
الشروق
قماط
الشروق
ملابس داخلية
الشروق
بيجامات
الشروق

الشروق
سرير
الشروق
مهد موسى كونى
الشروق
رياكات
الشروق
رضاعة
الشروق
بانيو لحمام
الشروق
لوازم العناينة
الشروقالشروق
فوطة ديال الحمام
الشروق
صاك لخروج
الشروق

لبيسات لخروج
الشروق
الشروق

مانطة
الشروق
ليكوش
الشروق

اشنو ندي معايا لكلينيك

1– اغراض الام وتضم:
• حلوى صلبة لمصها لتعطيك طاقة.
• مشروبات – ينصح بعصير البرتقال أو عصير الليمون.
• زبدة كاكاو لأن الشفتين تكونان جافتين خلال فترة الولادة.
– قميص نوم مريح جدا ويكون ثقيل نوعا ما وله فتحة للرضاعه.
– قميصان للإستقبال في المستشفى + شيل صلاه ( او شيل ملونه لاستقبال الضيوف )
– بجامات قطن .
– اغراض الحمام ( فوطه . شامبو . مشط . فرشاه اسنان و معجون . مشط . مزيل للعرق . عطر . . . الخ )
– الفوط الصحية.
– حمالات صدر مريحة للرضاعه و المناديل القطنية التي توضع على الصدر.
– جوارب وبانطوفة
– فوطة صحية
– ملابس داخلية و البنطلونات الداخلية القطن.
– كتيبات اذكار ودعاء .
– أشرطة لسماعها وقت فراغك للمواعظ والدروس المفيدة او القران الكريم ..

2- اغراض البيبي و تضم :

– ملابس داخليه للطفل عدد3 + ملابس للمستشفى( قبعات قطنية وقفازات لليدين وجوارب )+ بيجامات
– قماطات او ماتسمى بالمهاد عدد 3 .
– حفاضات الطفل ومفرش ومهاد تكفي للمدة الي سوف تمكثين فيها بالمستشفى وغالبا تحتاجين لثلاث تغيرات مو اكثر لان الطبيعي تقعد يوم بالمستشفى حسب حالتها.
– مناشف أو فوط تضعينها على كتفك للطفل للتجشؤ.
– اغراض الاستحمام ( فوط . شامبو . بودر . كريم الحفاضات . . . الخ )

وفي الاخيرا متنساوش ديو معاكم ميكات كحل فاش ديري الكوش و للملابس الوسخا

علامات قرب الولادة

الشروق


– الشعور بالخفة: تشعر الأم الحامل بسهولة في التنفس وتعتبر هذه الحالة هي أحد علامات الولادة، وتأتي سهولة التنفس نتيجة لنزول الجنين إلى الحوض وبالتالي يقل الضغط على الحجاب الحاجز وتزول الصعوبة أثناء التنفس، ولكن في هذا الوقت يحدث ضغط على المثانة بعد نزول الجنين إلى الحوض وتشعر الأم الحامل بكثرة حاجتها للتبول.
– كثرة الإفرازات: هي أحد أهم علامات الولادة، فتشير نزول إفرازات مهبلية مخاطية ممزوجة بخيوط دم رفيعة إلى اقتراب موعد الولادة، فخلال مراحل الحمل تتواجد سدادة سميكة مخاطية عند فتحة عنق الرحم تمنع دخول أي بكتيريا إلى الرحم، وقبل الولادة تخرج هذه السدادة المخاطية من المهبل على هيئة خطوط مخاطية أو إفرازات سميكة، قد تظهر هذه العلامة قبل بداية الولادة إما بدقائق أو ساعات أو أيام قليلة.
– تمزق الغشاء الأمنيوسي: يتمزق الغشاء المحيط بالجنين المليء بالسائل الأمينوسي ويؤدى إلى نزول السائل الأمينوسي من المهبل وهو سائل عديم الرائحة، وقد يحدث تدفق مفاجئ للسائل أو يكون عبارة عن قطرات تتسرب ببطء من المهبل، وإذا شعرت الأم الحامل بهذا التمزق عليها الذهاب مباشرة إلى الطبيب، فتمزق الغشاء الأمنيوسي هو أحد علامات الولادة الأكيدة.
– الشعور بانقباضات الولادة: مع الشعور بهذه العلامة من علامات الولادة، يجب أن تعد الأم الحامل نفسها، فهذه العلامة تعلن عن بدء عملية الولادة، قد تكون انقباضات الرحم منتظمة تأتى كل 20 – 30 دقيقة وتزداد شدتها تدريجياً، ثم تتكرر كل 5 دقائق.
عزيزتي الأم الحامل، تختلف شدة علامات الولادة من أم حامل لأخرى، وفي النهاية نتمنى لكِ ولادة سهلة وطفل معافى ان شاء الله.

كيفية التنفس اتناء الولادة
الطريقة الأولى: التنفس البطني

عند الاستلقاء على سرير الولادة عليك بالتركيز وفور مجيء الطلقة في المرحلة الأولى من الولادة (مرحلة تمدد عنق الرحم) استخدمي التنفس البطني، أي يرتفع البطن فقط عند الشهيق: ضعي اليدين على وسط أسفل البطن وخذي ببطء نفسًا عميقًا من الأنف وملء البطن -أي يشترك البطن فقط عند التنفس- مع تدليك البطن بالكفين بحركة خفيفة وناعمة من وسط أسفل البطن إلى الجانبين، ثم ازفري الهواء خارجًا من الفم ببطء، مع العودة باليدين إلى المكان الأول، وتكرار هذه الحركة مع التنفس حوالي 10 مرات أثناء الطلقة الواحدة.

الطريقة الثانية: التنفس الصدري

كذلك يمكن استخدام التنفس الصدري في هذه المرحلة أي قبل مرحلة دفع الجنين، على النحو التالي: ضعي اليدين على القفص الصدري تحت الثديين مباشرة وخذي ببطء نفسًا عميقًا وملء الصدر -أي يشترك الصدر فقط عند التنفس- ثم ازفري الهواء خارجًا من الفم ببطء، وتكرار التنفس حوالي 10 مرات أثناء الطلقة الواحدة. ويمكن استعمال هذه الطريقة أيضًا إذا شعرت الحامل بمضايقة في البطن عند استعمال الطريقة الأولى. وبهذا الشكل تتخلصين من الألم.

الاسترخاء على جنب

وينبغي دائمًا الاسترخاء بين الطلقة والأخرى. وبإمكانك الاسترخاء على الجنب كما في الشكل التالي.

حبس النفس والدفع

أما في المرحلة الثانية من الولادة (مرحلة الوضع أو الاندفاع) فإن أول خدمة تقدمها الحامل لجنينها ولنفسها أيضًا هي أن تساعده في الخروج والولادة باستخدام تمرين حبس النفس والدفع. ففي مرحلة دفع الجنين وعند مجيء الطلقة: ارفعي الرأس والرجلين وخذي نفسًا عميقًا واحبسيه واضغطي به إلى أسفل تمامًا كما يفعل الشخص المصاب بالإمساك عند التغوط، على أن يكون الضغط إلى أسفل بشكل تدريجي وتصاعدي، وبالإمكان تكرار ذلك مرتين أو ثلاث مرات أثناء الطلقة الواحدة وعليك بالاسترخاء تمامًا إذا ذهبت الطلقة استعدادًا للطلقة التالية، ولكن إياك أن تضغطي هكذا في أي وقت كان قبل مرحلة دفع الجنين.

التنفس السريع السطحي

عند أول ظهور لرأس الجنين يجب عليك أن تتوقفي فورًا عن الضغط إلى أسفل وعليك باستخدام التنفس السريع والسطحي (اللهاث) بدلاً من ذلك من أجل تفادي التمزق في الفتحة المهبلية خاصة عند البكر: افتحي الفم وارخي الفك وضعي طرف اللسان على الأسنان الأمامية السفلية، ثم نفذي الشهيق والزفير من الفم بصوت مسموع وسطحي (كما يلهث الرياضي بعد الركض الطويل)، حركي أعلى الصدر أثناء هذه العملية مع ترك الأكتاف مسترخية. يمكنك زيادة سرعة التنفس بحيث يصل إلى شهيق أو زفير ظˆط§ط­ط¯ بالثانية ثم إبطاؤه ثانية. ويمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة للتنفس إذا شعرتِ برغبة في الدفع ولم يكن قد حان وقته بعد.

واخيرا ط§ظ„ظ„ظ‡ يرزقنا وقفة ساهلة و ميحرمناش من رؤية مواليدنا بصحة جيدة ياااااااا رب ويرزق كل منتضرة و يعوض كل مجهضة ويعوض البنات ط§ظ„ظ„ظٹ كانو معانا فالتجمعات ط§ظ„ظ„ظٹ فاتت وفقدو الاجنة ديالهم

الشروق


hgrwv ,hp] hguavdk ggp,hlg hggd yd,g], taiv 9L8L7 hk ahx hggi

ها واحد السلام وعليكم
مبروووووووك علينا الدار نشالله تكون فال خير الله يحفضك وينجيك اصفاء

الشروق المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شرافة الشروق
ها واحد السلام وعليكم
مبروووووووك علينا الدار نشالله تكون فال خير الله يحفضك وينجيك اصفاء

أمين يربي علمين لينا ولك الله يعطينا كاملين وقفة سهلا وفرح كل أخت كانت معانا ومكملتش الله عوضى وفرح كل محرومة

ياااااااااربي امين

سلام لبنات كيف ديرات مبروك علينا الدار الجديدة الله اجعلها فال خير علينا كملات الله اتمم لينا ما تبقى على خير
لي دخل شهر الله ايسر ليها و متنسناش تدعي معنا و ملي تولد بسلامة تجي طمنا عليها
لي جهضت ولي مزال كترجى الله تحمل الله ايسر ليها في هذا الشهر الكريم و افرحها بلي كتمناه
اللهم امين

السلام عليكم الاخوات الله يدخل علينا هاد العتبة بالصحة والسلامة والفكاكة الساهلة الاخوات الس دخل شهرهم

لماذا تتملكني الحاجة إلى تحريك ساقيّ باستمرار؟

لديك متلازمة الساقين غير المستقرة، الأمر الذي يعتبر شائعاً نسبياً في الحمل. تصيب متلازمة الساقين غير المستقرة ما بين 10 إلى 25 بالمئة من النساء الحوامل.

يرجع سبب حاجتك إلى تحريك ساقيك إلى إحساسك بحركة بطيئة أو زاحفة أو شعورك بالوخز. قد تشعرين بهذه الأحاسيس داخل قدمك أو في الجزء العلوي من عضلات الساق الخلفية. أحياناً، قد تشعرين بشدّ عضلي أو تشنّج أو حرقة أو ألم، وفوق ذلك كله بحاجة لا تقاوم إلى تحريك ساقيك، مما يعتبر مصدر ازعاج حقيقي عندما تحاولين الاسترخاء والنوم.

تعتبر متلازمة الساقين غير المستقرة حالة طبية معترف بها. وقد تحدث من دون سبب، ولكن يمكن توارثها في العائلات، وأحياناً ترتبط بحاله صحية أخرى، مثل الأنيميا أي نقص الحديد.

كما أن الحمل في حد ذاته قد يسبب متلازمة الساقين غير المستقرة. تبدأ متلازمة الساقين غير المستقرة الناجمة عن الحمل عادة في المرحلة الثالثة من الحمل وتزول في غضون أربعة أسابيع من الولادة.

يعاني معظم الأشخاص المصابين بمتلازمة الساقين غير المستقرة من حالة طبية تسمّى "حركات الأطرف الدورية أثناء النوم". وهي حركات الإنتفاض أو الارتجاج في أطرافك التي تبدأ خلال الليل.
ماذا يمكنني أن أفعل بشأن إصابتي بمتلازمة الساقين غير المستقرة في الحمل؟

قد تجدين أن التمدد أو الانحناء أو فرك ساقيك يساعدك. كما قد يعينك أيضاً التجول في أنحاء الغرفة. لسوء الحظ، تميل هذه الأساليب إلى منحك راحة مؤقتة فقط. فبمجرد جلوسك أو استلقائك تعود متلازمة الساقين غير المستقرة. تزداد متلازمة الساقين غير المستقرة سوءاً عادة في فترة ما بعد الظهيرة أو في المساء والليل.
يمكنك تجريب هذه النصائح لمساعدتك في التغلب على الأمر:

قومي بممارسة التمارين الرياضية بانتظام

قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي على تخفيف متلازمة الساقين غير المستقرة. إذا كنت تعانين أيضاً من انتفاض أو ارتعاش في ساقيك عندما تدخلين في النوم، ربما تساعدك أيضاً ممارسة التمارين الرياضية. كما تعتبر ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في وقت مبكر من المساء أمراً جيداً، لكن ليس خلال الساعات الأربع التي تسبق ذهابك إلى الفراش خشية أن تتحرك طاقتك بدلاً من الاسترخاء قبل النوم.

كما يعتبر مدّ ساقيك وتدليكهما قبل النوم فكرة جيدة. إذا كان زوجك مستعداً لتدليك ساقيك، أطلبي منه أن يقوم بذلك.

قلّلي من تناول الكافيين

قد يزيد الكافيين من سوء الأعراض لديك ويبقيك مستيقظة. لذلك قلّلي من تناول الشاي والقهوة والكولا، خاصة خلال الساعات الست التي تسبق موعد نومك.

إسألي طبيبتك عن تناول المكمّلات الغذائية

بما أن متلازمة الساقين غير المستقرة قد ترتبط أحياناً بانخفاض مستويات الحديد، قد يكون من المفيد تناول مكمّلات الحديد وحمض الفوليك. تحدّثي دائماً إلى طبيبتك قبل تناول أي مكمّلات غذائية أثناء فترة الحمل.

التزمي بروتين للنوم

من أجل الحدّ من آثار التعب الناجم عن متلازمة الساقين غير المستقرة في الليل، احرصي على اتباع روتين جيد للنوم.

ما الذي يسبب الشدّ العضلي المؤلم في ساقي؟

على الأرجح هناك مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى توقف عضلات ساقك عن الحركة وتسبب الألم الحاد والمتقطع لتشنج العضلات.

تحمل عضلاتك الوزن المتزايد لطفلك، مما قد يسبب الضغط عليها وشدّها. كما سيضغط رحمك الذي ينمو ويكبر على الوريد الرئيسي الآتي من ساقيك. ويصاحب ذلك تأثير هرمون الحمل الذي يسمّى البروجيسترون على تماسك عضلات ساقيك.

قد تصابين بالشدّ العضلي لأن لديك نقص في بعض المغذيات والأملاح، مثل الكالسيوم أو المغنيسيوم، التي توجد في مجرى الدم. يحدث هذا النقص لأن طفلك يأخذ ما يحتاجه من المخزون الموجود في جسمك ويتركك تعانين من النقص. مع ذلك، فليس من الواضح إذا كان تناولالمكمّلات الغذائية، مثل مكمّلات الكالسيوم أو أملاح المغنيسيوم، تساعد على منع الإصابة بالشدّ العضلي.

كل هذا يعني أن عضلات ساقك المرهقة تتوقف عن الحركة وتتشنج كنوع من الاحتجاج، لا سيما خلال المرحلتين الثانية والثالثة من الحمل. قد يوقظك الألم من نومٍ عميق.
هل هناك ما يمكنني القيام به لمنع الإصابة بالشدّ العضلي في الساق أثناء الحمل؟

يمكنك تجريب بعض هذه الأساليب العملية أثناء اليوم. قد تساعدك على عدم الإصابة بشدّ عضلي أثناء النوم:

  • تمديد أو بسط عضلات الساقين الخلفية. قفي على بعد متر واحد من الحائط وميلي إلى الأمام مع مدّ ذراعيك لتلمسا الحائط. أبقي أطراف قدميك مسطحة على الأرض. حافظي على هذه الوضعية لمدة خمس ثوانٍ. كرري هذا التمرين لمدة خمس دقائق، ثلاث مرات في اليوم خاصة قبل أن تأوي إلى الفراش.
  • تناول الكثير من السوائل. إذا كنت قلقة حول حاجتك إلى الاستيقاظ في الليل للذهاب إلى الحمام، حاول عدم شرب أي شيء تقريباً قبل ساعة أو اثنتين من موعد نومك. فقط تأكدي من أنك تشربين ما لا يقل عن ثمانية إلى 10 أكواب من الماء خلال اليوم.
  • التمارين اليومية للقدمين. اثني ومدّدي كل قدم بقوة إلى أعلى وأسفل 30 مرة. ثم أديري كل قدم ثماني مرات في اتجاه واحد وثماني مرات في الإتجاه الآخر.
  • حاولي عدم الوقوف لفترات طويلة أو التربّع على الساقين

في الليل:

  • خذي حماماً دافئاً قبل أن تأوي إلى الفراش
  • حاولي ألاّ تنامي وأصابع قدميك متجهة إلى الأسفل.

كيف يمكنني التخلّص من الشدّ العضلي في الساق

إذا كنت تستيقظين بسبب الشدّ العضلي، مدّدي العضلة على الفور. أفردي ساقك وكعب القدم أولاً، ثم اثني كاحلك وأصابع قدمك برفق. قد تتألمين في البداية، لكن سيزول الألم تدريجياً. يمكنك أيضاً إرخاء الشدّ العضلي بتدليك العضلة المشدودة. ما لم ينفع ذلك، قد تضطرين إلى النهوض من السرير والتجوّل لبضع دقائق.

إذا كان الألم متواصلاً ولم يقتصر على الشدّ العضلي الذي يحدث بين الحين والآخر، أو لاحظت تورماً أو كنت تشعرين بالألم عند اللمس، اتصلي بطبيبتك. في حالات نادرة قد تصاب المرأة الحامل بجلطة أو تجمع دموي في وريد الساق (الجلطات الدموية الوريدية)، وهي تحصل بنسبة (واحد إلى 2024) بين السيدات الحوامل. عندما يحدث ذلك، يحتاج الأمر إلى تدخل طبي عاجل
.

مبروك علينا دار جديدة البنات ولله يجعلها محبة دايما إنشاء الله ويعطينا وقفة ساهلة ويفرحنا بوليداتنا

عتبة مباركة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.