ملفوف 30 سعرة حرارية
الثوم 60
البصل 49
كرفس 30
فطر 35
باذنجان 30
جزر 20
قرع 33
فول اخضر 64
فول يابس 330
فاصوليا خضراء 40
فاصوليا يابسة 336
عدس 337
القرنبيط 30
الخيار 15
الكوسة 33
السبانخ 35
الخس 19
اللفت 35
الزيتون الأخضر 215
بقدونس 55
الفجل 20
البندوره 22
البطاطا ( مسلوقة ) 90
البطاطا المقلية 300
بطاطا (شيبس – شرائح ) 540
الفلفلية 22
الحمص الأخضر 60
المشمش الطازج 55 سعرة حرارية
المشمش المجفف 270
اللوز اليابس 620
أناناس طازج 45
أناناس محفوظ 96
افوكاتو 210
موز 100
كرز 65
ليمون حامض 45
ثمر النخيل (بلح) 300
تين طازج 80
تين مجفف 280
فريز 40
ماندارين (يوسف افندي) 44
مانجه 62
شمام 30
جوز يابس 660
جوز الهند 400
برتقال 45
جريب فروت 45
بطيخ 30
دراق 60
فستق 630
خوخ 60
تفاح 60
أجاص 60
عنب ناضج طازج 80
زبيب 300
المواد الدهنية (لكل 100 غرام)
زبده 760 سعره حرارية
زيت نباتي 900
مارغرين 765
مايونيز:720
الحليب والأجبــان (لكل 100 غرام)
قشدة الحليب:300 سعرة حرارية
جبنة بيضاء:135
جبنة بيضاء:135
حليب كامل الدسم:68
حليب خالي الدسم:35
حليب مركز و محلى:335
لبن زبادي قليل الدسم:45
لبن زبادي كامل الدسم:90
اللبن الرائب 60
لحــــــوم (لكل 100 غرام)
بقر 205 سعرة حرارية
لحــــــوم (لكل 100 غرام)
بقر 205 سعرة حرارية
الصدر (الضلع )250
القلب 150
الكبد 115
الغنم 250
ضلع الغنم 300
فخذ الغنم 230
الخروف 280
ضلع الخروف 330
كبد الخروف 130
فخذ الخروف 250
لحم الارنب:180
لحم الخروف قليل الدهن:190
لحم بقر خالي من الدهن:160
لحم بقر مدهن:260
طيـــــــور (لكل 100 غرام)
الفروج ( الفراخ ) 175 سعرة حرارية
الدجاج 300
دجاج مشوي مع الجلد:220
صدر دجاج:140
الإوز 360
ديك الحبش 280
البط 200
بيضه دجاج 75
بياض بيضه ( الزلال ) 20
صفار بيضه 55
__________________
hgsuvhj hgpvhvdi gfuq hghwkht hgjn kpjh[ih hgjd