الحيل الذكية لإقناع الأطفال بالأغذية الصحية

غالباً ما يستجيب الطفل لأي شيء يرضي طموحه وأهوائه، إلا أن إقناعه بتناول الطعام الصحي السليم ليس بالأمر السهل ..!

فالأطفال تجذبهم أصناف ط§ظ„ط­ظ„ظˆظ‰ المغلفة، والشيكولاتة، والآيس كريم، كما تجذبهم السلع الغذائية الشيقة المختلفة بألوان أغلفتها الجذابة، والتي تنال في الغالب نصيباً كبيراً من الدعاية الموجهة لهم- للأطفال – خصيصاً .

ولكن الأم ط§ظ„ط°ظƒظٹط© برغبتها الأكيدة في توصيل النافع والمفيد من الغذاء لأبنائها؛ طھط³طھط·ظٹط¹ أن تبتكر ط§ظ„ط­ظٹظ„ والأساليب ط§ظ„ط°ظƒظٹط© ظ„ط¥ظ‚ظ†ط§ط¹ أبنائها بالغذاء الصحي .

وعليها أن تستعين ط¨ط§ظ„ظ„ظ‡ تعالى، وأن تتحلى بالصبر والمرونة حيث أنها تتعامل مع أطفال صغار قد لا يدركون جيداً البعد الانتفاعى الغذائي في عملية تناول الطعام .
وإليك عزيزتي الأم .. مجموعة من ط§ظ„ط®ط·ظˆط§طھ ذات الأثر الإيجابى والتى تعينك في مهمتك :

1- دعيهم يشاركوا :

هذه ط£ظپط¶ظ„ ط·ط±ظٹظ‚ط© تثير ط£ط·ظپط§ظ„ظƒ وتجعلهم يتناولون الأطعمة الصحية، وهى أن تجعليهم يشاركون في قرار اختيار طعام العائلة، وهذا يتضمن ذهابهم مع الأب والأم للتسوق، وإتاحة الفرصة لهم في اختيار الأطعمة بأنفسهم، ثم اتركيهم يساعدونك في رصّ الأطعمة المختلفة (خضر- فاكهة- أطعمة جافة) في أماكنها وأنتي تبينين لهم ط£ط«ظ†ط§ط، ذلك فوائد كل صنف بأسلوب مرح ومتحمس في نفس الوقت .

2- الطفل ينمو على التقليد

إنها حقيقة تربوية يدركها كل من مارس تربية الأطفال، لذلك اجعليهم يقلدوك في سلوكك الغذائي السليم، أتيحي لهم الفرصة أن يشاهدوك وأنت تتناولين الفاكهة الطازجة أمامهم بكثرة وتظهرين استمتاعك بها، أو تحرصين على إعداد وتناول طبق السلطة مع كل وجبة غذاء، إن حالة الاستمتاع التي تظهرينها ط£ط«ظ†ط§ط، ذلك تجذبهم بشدة وتجعلهم يقلدونك في تناول الفاكهة والاستمتاع بها أيضاً .

3- خففى ما يتناوله من حلوى :
عند إعطائك الطفل علبة حلوى، حاولى أن تفرغى نصف محتوياتها، وذلك كلما اشتريت له شيئاً، إن ذلك سيخفف من ضرر هذه المأكولات عليه، وسيعوده على عدم الإكتراث بها .

4- أظهرى استياءك :
وذلك كلما أعطيت ط·ظپظ„ظƒ لوناً من ط§ظ„ط­ظ„ظˆظ‰ أو المأكولات الصناعية التي يطلبها، فإن ذلك سيرسخ في نفسه وذهنه أن هذه المأكولات رديئة وغير مفيدة .

5- اغتنمى فرصة شعورهم بالجوع :
ومن ط£ظپط¶ظ„ هذه الأوقات عند رجوعهم من ط§ظ„ظ…ط¯ط±ط³ط© فحينئذ يكون لديهم استعداد تام لتناول أى شىء تقدمينه لهم، فحذا لو قمت بتجهيز طبق من الفاكهة أو الخضروات المقطعة وقدمتيه لهم ريثما ينتهى إعداد طعام الغذاء !

6- قدمى لهم الطعام ط¨ط·ط±ظٹظ‚ط© مرحة :
حاولى أن تجعلى تناول الطعام بالنسبة لهم عملية شيقة ومرحة، قومى مثلاً بتقطيع الفاكهة وترتيبها بشكل جذّاب في الطبق، ويا حبذا لو قدمتيها في طبق عليه صور لأنواع من الفاكهة، وأنتى ط£ط«ظ†ط§ط، ذلك تكلميهم بأصوات مرحة على ظ„ط³ط§ظ† الطعام نفسه وهو يطالبهم أن يأكلوه بسرعة، أو يخمّن : من الذي ينتهي من طبقه أولاً وتكون له جائزة؟ وهكذا .

7- لا ظ„ظ„ط­ظ„ظˆظٹط§طھ بعد الأكل !
لا تقدمى ط§ظ„ط­ظ„ظˆظٹط§طھ بعد الأكل على الإطلاق حتى لا يتعود ط£ط¨ظ†ط§ط¦ظƒ على هذه العادة غير ط§ظ„طµط­ظٹط© .

8- كونى حازمة :
إذا رفض ط£ط·ظپط§ظ„ظƒ تناول الطعام الطبيعي فلا تستبدلى به طعاماً مصنّعاً كالحلوى والآيس كريم، ولا تقلقى فإن ط§ظ„ط£ط·ظپط§ظ„ إذا ضغط عليهم الشعور بالجوع فسيتناولون أى طعام يرونه أمامهم .

9- الأطعمة اللينة وتورتات الفاكهة :
الأطعمة اللينة أو المهروسة تعتبر من ط§ظ„ط·ط±ظ‚ السهلة لإدخال الفاكهة في طعام أطفالك، فاصنعيها بنفسك وقدميها لهم، كما يمكنك أن تخلطى الفراولة مع الموز وتضيفى إليها ط§ظ„ط­ظ„ظٹط¨ والزبادى المثلج لإضافة ط§ظ„ظ…ط²ظٹط¯ من الكالسيوم وإعطاء القوام الكريمى المحبب للأطفال .

10- بعض الأغذية مغذية أكثر مما تتصورين :
تذكرى أن الطعام ليس محصوراً في السلطة والفواكه فقط، فمثلاً : ساندوتش من الفول السودانى مع كوب من ط§ظ„ط­ظ„ظٹط¨ يفى بحوالى نصف الكمية اللازمة للطفل من الحبوب والبروتين ومنتجات الألبان .

11- كونى قدوة حسنة :
مثلما تراعين كل ط§ظ„ط·ط±ظ‚ ظ„ط¬ط¹ظ„ ط£ط·ظپط§ظ„ظƒ يأكلون طعاماً صحية، فتذكرى أنك كأم يجب أن تكونى قدوة حسنة ومثال جيد في تناول الطعام الصحي، فإذا كنت تأكلين كثيراً من الأطعمة الغير صحية وكان غذاؤك سيئاً، فلا تلوميهم بعد ذلك إذا قلدوك، أمّا إذا حرصتِ على البدء بنفسك في تناول الصحي والمفيد من الأطعمة، فستراكِ أعينهم وتتعلق نفوسهم بسلوكك، ثم لا يلبثوا أن يقلدوك في تناول الطعام وغيره من العادات الحسنة التي تحرصين على تعليمها لهم .