سلام بغيت نسولكم شكون لمجربة فيكم رياضة لرفع المؤخرة حيث عندي مرخية بزااااااااااااااف واش كتنفع هديك الرياضة ولا لا لمجربة تجاوبني
hoj;l hgphzvm [h,f,kd
السلام عليكم ورحمة الله
اختي اذا كنت تجيدين حركات المؤخرة و ما دمت تقولين انها مرتخية اي انك سمينة في هذه المنطقة. و المبدا هو كالاتي
انت تتعاملين مع العضل, اي يجب عليك الاكثار من السلسلات ,مثلا 4 و ما فوق, وكل سلسلة تتجاوز 20 مرة .بينهم استراحة لا تتجاوز 10 ثوان.
و تكون بمعدل 3حركات متنوعة , و 3 مرات على الاقل كل اسبوع. وهذا البرنامج يعدل عندما يكون غير كاف اي بدون نتيجة بعد مرور الشهر الاول او عندما يصبح سهلا اي غير متعب.
و الله المعين
اختي اذا كنت تجيدين حركات المؤخرة و ما دمت تقولين انها مرتخية اي انك سمينة في هذه المنطقة. و المبدا هو كالاتي
انت تتعاملين مع العضل, اي يجب عليك الاكثار من السلسلات ,مثلا 4 و ما فوق, وكل سلسلة تتجاوز 20 مرة .بينهم استراحة لا تتجاوز 10 ثوان.
و تكون بمعدل 3حركات متنوعة , و 3 مرات على الاقل كل اسبوع. وهذا البرنامج يعدل عندما يكون غير كاف اي بدون نتيجة بعد مرور الشهر الاول او عندما يصبح سهلا اي غير متعب.
و الله المعين
ختي دراجة التابتة كتخدم العضل ديال المؤخرة مزيان
السلام عليكم اختي انا عندي نفس الموشكيل حيت كنت غلييضة وضعاافيييييت وترخا ليا لحمي و انا حاليا غدي ندخل لواحد لصال باش نقصح لحمي و بالنسبة ليك اختي كاينة وحد الطريقة ديريها غير فالدار راه كتنفع بزااف و اكتر الفنانات كيديروها وعن تجربة من بزاف البنات هنتي ديري google وكتبي squat ومن الاحسن ديري البرنامج ديال 30 يوم day squat challenge30
اختي را الرياضة مزيانة وكتقصح اللحم وحركاتك كتخفاف ا نا دخلت
لاصال كنتريني مدة 15يوم بان الفرق لحمي قساح
وبالنسبة لتمارين المؤخرة غادي تخدمهم معاك المدربة
اختي را عندك الشكل في العضلات خصك تريني
لاصال كنتريني مدة 15يوم بان الفرق لحمي قساح
وبالنسبة لتمارين المؤخرة غادي تخدمهم معاك المدربة
اختي را عندك الشكل في العضلات خصك تريني
عافاكم لمجربة الرياضة ديال رفع المؤخرة تجاويني لجابت معاها نتيجة شجعوني وشكرا علئ الاخوات لجوبوني
واش حتئ وحدة فيكم مجربتش تمرين سكوت جاوبوني
hالطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة .ومزيانة للسمينة والمترهلة ولي فيها شحوم وحتى للي ضعيفة ..لانها تشد المنطقة وترفعها بشكل جميل
لشد البشرة والجلد قومي بدهن زيت الورد او ماء الورد
لشد البشرة والجلد قومي بدهن زيت الورد او ماء الورد
هذا التمرين:-
السلام عليكم, السكوات يشد العضلات ويحيد السيلوليت لكن مايرفعك الموخرة
الحركة اللي عطتها الاخت كبرياء انثي هي اللي ترفع الموخرة لفوق, و بالنسبة للشد فكالتالي :
https://www.courtneyprice.com/wp-cont…/08/Bridge.jpg
الحركة اللي عطتها الاخت كبرياء انثي هي اللي ترفع الموخرة لفوق, و بالنسبة للشد فكالتالي :
https://www.courtneyprice.com/wp-cont…/08/Bridge.jpg