أعداء الجمال و أصدقاء الجمال

– الإمساك
– الإفراط في الطعام
– السمنة
– السهر
– الاكتئاب و الحزن
– القلق
– الأرق
– الإجهاد
– الصداع
– الإكثار من تناول القهوة
– الإكثار من شرب الشاي
– الإكثار من تناول المواد النشوية و السكري
– الإكثار من تناول المخللات و الحوادق
– الأحذية الضيقة
– الأحذية ذات الكعوب العالية
– الكورسيه الضيق
– الإكثار من شرب الماء أثناء الأكل
– المغالاة في الماكياج و التجميل
– إهمال النظافة الشخصية

::::

أصدقاء الجمال
و الآن نقدم إليك سيدتي قائمة بأصدقاء ط§ظ„ط¬ظ…ط§ظ„ و يمكنك أن تجربيها لمدة شهر واحد و ستدهشين لمدى التأثير الذي طرأ عليك:

– النوم المبكر
– الحصول على القدر الوافر من النوم المريح
– النوم بعد الغذاء و لو لمدة ساعة واحدة
– شرب الحليب صباحا
– الإكثار من تناول الفواكه
– الاكثار من تناول الخضروات الطازجة
– تناول عصير الطماطم
– الإكثار من تناول خميرة البيرة خلال اليوم
– تناول عصير الليمون مضاف إليه قليل من الماء عند الاستيقاظ من النوم
– تناول عصير البرتقال
– تناول اللبن ( الزبادي ) في العشاء
– تناول قليل من العسل الأسود
– الحرص على النظافة الشخصية
– ممارسة الرياضة البدنية و التمارين الرياضية
– المشي
– حاولي دائما أن يكون وجهك بشوشا تعلوه الابتسامة
– شرب الماء خلال النهار
– التنفس العميق في الهواء الطلق