لأن التمارين الرياضية هي نقطة أساسية في الوصول إلى قمة الرشاقة ، يقدم لكِ خبراء الرياضة تمرين بسيط ومميز ظ„طھظ‚ظˆظٹط© ط¹ط¶ظ„ط§طھ ط§ظ„ظپط®ط°ظٹظ† ، وهي كالتالي : قفي على ركبتيكِ . ميلي بجسمك إلى اليمين ،… تمارين بسيطة لتقوية عضلات الفخذين!!!

السلام عليكم أخواتي المراكشيات . الله يجازيكم بخير اللي تتعرف شي صال ديال الرياضة في حي الداوديات أو الأحياء المجاورة تكون فيها شي مدربة مقتدرة وتكن لاصال دايرة بحساب المحتجبات تفيدنا والله ينولها ماتمنات.نتمنى ماتبخلوش… بنات مراكش فيدوني الله يرحم الوالدين

تمارين ط¨ط§ظ„طµظˆط± لمن ظٹط·ظٹظ„ ط§ظ„ط¬ظ„ظˆط³ ط£ظ…ط§ظ… الكمبيوتر jlhvdk fhgw,v>>>>>>>>> glk d’dg hg[g,s Hlhl hg;lfd,jv 111 118 195 650 950 gghl anaqamaghribia hggi hg[ldg hg;lfd,j hojd color fhgw,v fhv; fhv; hggi td; gif http sigm size… تمارين بالصور . لمن يطيل الجلوس أمام الكمبيوتر

يلاه كل المعكزات نوضو ترينيو ندوبوا السحمة ههههههههههههههه gllhvsm hgvdhqm g;k i`i hgf]g hgf]x [frame="10 80"]غزالين بلحاق فين نلقاهم عجوني بزاااااااف شكرا اختي[/frame] [frame="7 80"] السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا لمروركن على موضوعي وهذا… لممارسة الرياضة لكن هذه البدل

السلام عليكم البنات انا بغيت نصحكم لله كيفما كنعرفو جميع بلي ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© شي حاجة مهمة للصحة و الرشاقة ايوة انا من بعد الولادة بالفتيح خرجات لي ط§ظ„ظƒط±ط´ ايوة بغيت نحيدها مؤخرا لقيت فواحد القناة مدربة… درت الرياضة ندخل الكرش زدق خرج لي الفتق= للعبرة=