تمارين الظهر اليومية لشد الظهر وعضلاته وتقويتها .
[frame="8 98"] حاول أن تجعل التمرن لخمسة عشرة دقيقة جزءآ من روتينك اليومي، ولكن في حال سبق أن عانيت من إصابة في ط§ظ„ط¸ظ‡ط± أو كنت تعاني من مشاكل صحية أخرى كترقق العظام فقم بإستشارة الطبيب… تمارين الظهر اليومية لشد الظهر وعضلاته وتقويتها .