الاسلام عليكم ورحمة الله تعالى عفاك أ الدكتورة أنا من البارح بالليل وأنا كنعاني من وجع أليم في ضهري مرة كيكون التحت ومرة كيتلع لفوق واليوم بقا كيتحول ليا حتى لكرشي لتحت او خفت بزاف… وجع في الظهر

الهدف من هذه التمرينات هو استطالة وتقوية عضلات ط§ظ„ط¸ظ‡ط± والبطن لحماية غضاريف وأنسجة ط§ظ„ط¸ظ‡ط± وزيادة قوة تحمل عضلات البطن والظهر وتحسين الدورة الدموية لأنسجة ط§ظ„ط¸ظ‡ط± وزيادة اتزان العمود الفقري. ملحوظة هامة: لا تقم بأداء أي… تمرينات لمرضى آلام اسفل الظهر.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته hade almawdouae mankoule men montada akhare اتمنى لكم اوقات سعيدة وحياة مديدة في طاعة الله سبحانه وتعالى نبدأ بسم الله من المعروف ان الحمل والولادة امر صعب ومتعب وقد اصبحنا… إبرة الظهر والحقيقة المرعبة بالفيديو

[frame="8 98"] حاول أن تجعل التمرن لخمسة عشرة دقيقة جزءآ من روتينك اليومي، ولكن في حال سبق أن عانيت من إصابة في ط§ظ„ط¸ظ‡ط± أو كنت تعاني من مشاكل صحية أخرى كترقق العظام فقم بإستشارة الطبيب… تمارين الظهر اليومية لشد الظهر وعضلاته وتقويتها .