باسم الله
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
تحية حب واحترام لكل من ساهم و سيساهم بما اوتي من ملكات في اغناء هذا الموضوع و ترك بصمته الشخصية او حتى النقل المغني
مرحبا بكن بالحليب و التمر و الورود حتى ,,,,,,,,,,,,,,
مرحبا بكم عزيزاتي في الجزء الخامس في الاتحاد ضد ط§ظ„ظƒظٹظ„ظˆط؛ط±ط§ظ…ط§طھ ط§ظ„ط²ط§ط¦ط¯ط© و بلا ضرر "مشية و بلا رجعة"
نتمنى من الله عز وجل يدخل علينا هاد الدار بالصحة و الرشاقة الدائمة لكل وحدة منا سواء كانت من مالين الدار او حتى زائرة و متبخلش علينا بالنصائح
الاخوات لي كانوا متبعين معانا ( خفت نبدا نذكر الاسماء و ننسى شي اخت و يبقى فيهم الحال سمحوا لي )الف مرحبا الدار داركم و لي عاد التحقوا ايضا
سمحوا لي الى كنت بعض المرات متندخلش فقط راكم تتعرفوا الاكراهات لي تتكون عند المراة العاملة و,,,,,,,,,,,
البرنامج الطبيعي لي متبعينو لانقاص الوزن بعيد كل البعد عن الادوية الكميائية و الريجيمات القاسية
مميزات البرنامج
يعتمد على
1-معرفة الممنوعات
-البطاطا-الجلبانة-خيزو طايب
-الموز -الافوكا
-ليباط -الروز-الكسكس العاديين
-الوجبات السريعة
-البيتزا -المسمن-كرواصة-البطبوط
-الصوصيص-الكاشير
-السموم البيضاء الملح -السكر-الفورص
-الزبدة -زيت المائدة
-اكل الفواكه مباشرة بعد الاكل
-ممنوع شرب الماء وسط الاكل او بعده مباشرة
-المشروبات الغازية
-المسكة
-الشكلاط الا الاسودالمر
-المعلبات(المخللات و العصائر,,,,,,,,,,)
مطيشة الحك
مكعبات البنة
الكاتشوب و المايونيز
عدم الاستغناء عن اي وجبة
2-معرفة المسموحات
-باقي الخضر مثل المكور الشيفلور البسباس الخص الخيارالفجل و,,,,,,,,,,,,,
الفواكه مثل التفاح البرتقال الاناناس الكيوي,ووووووووووووو
الخبز الكامل قمح شعير و خرطال(الشوفان) بلا ملح
الحليب و الجبن و الفرماج بدون مواد ذهنية
شرب 2 لتر على الاقل موزعة على طول اليوم و بعد الوجبات ب 2 ساعات
الفواكه تاكل كوجبة (السناك)
الرياضة ضرورية ماشي مهم تكون فلاصال يمكن فالهواء الطلق مشي سريع 30د كبداية مزيانة و من بعد ترفع المدة الى 45د ثم ساعة 5 او6 مرات اسبوعيا
فاليوتوب عدة فيديوات مثلاwalk at homme gymdirect sandrine
الميزان تنعملوه كل يوم اثنين فالصباح من بعد ما ندخلوا للحمام اعزكم الله و نتوزنوا بملابس داخلية عمنا مزمز تيزورنا و ياخذ لي تمكنا من خسارته خلال الاسبوع ديال المثابرة
العشاء ضروري يكون فوقت مبكر ما نفوتش 8 تقريبا
وقتما حسيتو بالجوع الماء كاين او التفاح او الخيار,,,,,,,,,,
اتاي مسوس مفيد جدا فهاد النظام
الابتعاد ما امكن من اللحوم الحمراء و خاصة بالليل
3-المشروب الحارق للذهون عبارة عن كاس ماء مغلي200 مللتر +شريحتين من الحامض+معلقة صغيرة كامون+ نصف م ص سكينجبير+ربع م ص قرفة يترك 10د ثم يشرب قبل الوجبات ب 20د 3 مرات فاليوم ضروري وغير صبرو فالاول من بعد تولفوه
هاد الشي لي كاين هاد الساعة
و من بعد لي عندها اضافةتزيدها باش تعم الفائدة
هذا رابط الجزء الثاني
https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=318891
هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الثالثة
https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…38#post7004938
هذا رابط ط§ظ„ط§ظ‚ط§ظ…ط© الرابعة
https://www.anaqamaghribia.com/vb/sho…d.php?t=321772
luh q] hg;dg,yvhlhj hg.hz]m fgh qvv , ladm v[um hghrhlm hgohlsm gadf hgohgwm hg.hkdm v[uj
walk at home
direct gym sandrine
الله يخليك لينا ياسمين ديما تاعبينك معانا خيرك ما يجازيه غير الله
يومياتي 2:
فطور اتاي منعنع بلا سكر خبز شوية زيت
غداء سلاطة مسوسة و دجاج مبخر دانون 0%
عشية تفاحة و لوز عادي
عشاء صوبة زعلوك
ليوم كان قاسح لما فركابي، كنت غادي نكلس مانمشيش نخدم
دابا الحمد لله
في امان الله
ااش خبااركم؟؟؟؟
الماء
شاي محلى بالعسل وخبز كامل وزيت زيتون
دانون 0
المشروب
الغذاء, سلطة خيار وخص وسمك صول في الفرن بدون اضافات
كسكروط زبلتها شوية, بيصارة ناقصة ملح مع نصف ربع خبز
المشروب
العشاء, دانون0 و ثمر.
اشخباركم سيبليم وغزلان؟
انا لابااس الحمد لله ربي يخليك