مشكلة ظ…ظ„ط§ظٹظٹظ† ط§ظ„ظ†ط³ط§ط، .. كيف طھطھط®ظ„طµظٹ من ط£ط±ط¯ط§ظپظƒ ؟
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكلة ظ…ظ„ط§ظٹظٹظ† ط§ظ„ظ†ط³ط§ط، .. كيف أتخلص من أردافي ؟
فتاة تتحدث عن مشكلتها
أنا عمري 22 وزني 64 طولي 162 نفسي أخس لأني مقبلة علي زواج ومنطقة الأرداف هي القابلة للزيادة ، كيف أنقص وزني وأردافي أفيديني .
سما – مصر
مرحباً بكِ صديقتي لا أعتقد أنك ط£ط±ط¯ط§ظپظƒ ممتلئة لدرجة فأنتِ لا تعانين من البدانة ، وإنما يزيد وزنك عن المثالي 2 أو 3 كيلو فقط ، لذا لا أنصحكِ بإتباع أي حمية غذائية حتى لا تذبل بشرتك وأنتِ مقبلة على الزواج .
يمكنك التخلص من هذه الكيلوات الزائدة بالمشي ، فقط امشيي 1/2 ساعة ثلاث مرات في الأسبوع الأول، و3/4 ساعة ثلاث مرات في الأسبوع الثاني، وفي الأسبوع الثالث زيدي من عدد أيام المشي حتى تصل إلى أربعة أيام ، ويفضل أن يكون المشي صباحاً وقبل الإفطار.
يعتبر المشي أفضل الرياضات التي تقلل من حجم الأرداف، ويؤكد الباحثون أنه أفضل من الجري في إنقاص الوزن أيضاً فهو أقل ضغطاً على المفاصل وأسهل خاصة مع ارتداء ملابس مريحة وحذاء مريحا، كما يستمر حرق السعرات الحرارية بعد التوقف عن المشي لفترة بينما يتوقف الحرق بعد التوقف عن الجري مباشرة .
ان شاء الله تستفيدوا أخواتي
لكم مني أرق وأجمل تحية
la;gm lghddk hgkshx >> ;dt jjogwd lk Hv]ht; ? jjogwn