مخاطر النوم فوق 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة ط¹ظ†ظˆط§ظ† هذا المقال ,

فالنوم له عند الانسان اهمية ط®ط§طµط© لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس

فقد اثبتت ط§ظ„ط¯ط±ط§ط³ط§طھ أن ط§ظ„ظ†ظˆظ… الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض

خطيرة جدا ط®ط§طµط© امراض ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ والدماغ ط§ظ„طھظٹ قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح ط§ظ„ظ„ظ‡ .

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9 ) فهي

تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما

زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى ط§ظ„ظ†ظˆظ… أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات ط£ط®ط±ظ‰ ان ط§ظ„ظ†ظˆظ… الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من ط§ظ„ظ†ظˆظ… فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة ط§ظ„ظ†ظˆظ… وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي

من مدة ط§ظ„ظ†ظˆظ… الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا ط§ظ„ظ†ظˆظ… فمتى ابتعد الانسان عن

الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة

من ط§ظ„ظ†ظˆظ… .. ومن المنومات الخاطئة ط§ظ„طھظٹ تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات

التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل

الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه

الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع ظپظٹظ‡ط§ من غير انتباه.

اما ط§ظ„ظ†ظˆظ… الصحي : فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة ط´ط±ظˆط· :

أولها : الراحة الجسدية

ثانيها : الراحة العاطفية

والاخيرة : هي الراحه الفكريه

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان ط§ظ„ظ†ظˆظ… الصحي الملائم لجسمه

فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) ط§ظ„ط°ظٹ يتولى ظ…ظ‡ظ…ط© تنويم جسم

الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة

الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة

تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ط³ط§ط¹ط§طھ بل يكفي ظپظٹظ‡ط§ الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق : وعلاجه فيمكن التغلب ط¹ظ„ظٹظ‡ بتجنب ط§ظ„ظ†ظˆظ… لفترات

طويلة ط§ط«ظ†ط§ط، النهار والابتعاد

عن المنبهات قبل ط§ظ„ظ†ظˆظ… بثلاث ط³ط§ط¹ط§طھ على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك