السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
حبيباتي كيف حالكم؟ قررت ننزل هاذ الموضوع لثاني مرة لأن أولا الحمية التي اتبعتها أعطت نتيجة ممتازة (نقص وزني في أربعة أشهر تقريبا 17 كيلو) و أحب أن تستفدن منها، ثانيا لأنني ضد الحميات الغير المدروسة و التي تعد بتنزيل 9 أو 15 أو 20 كيلو في الشهر و التي تأثر على صحتنا و تصيبنا بالخمول و تسبب تساقط الشعر و تقصف الأظافرو عدد من المشاكل الأخرى لأنها فقيرة في مكوناتها.
بغيتو تضعافو أخواتي بلا زربة و ط¨ط§ظ„ط¹ظ‚ظ„ عافاكم خصنا غير الصبر أنا حاليا و الله العظيم و بلا غرور أصبح قوامي ممشوق أحسن من ما كنت عليه قبل الزواج و الولادة.. و بارك عليكم من الهضرة و ندوزو للأهم.
منذ ولادة طفلي الأول ارتفع وزني بشكل ملحوظ (18 كيلو) مما اضطرني إلى استشارة طبيب مختص و أعطاني حمية اتبعتها بالحرف الواحد و نقص وزني و بعد ولادة طفلي الثاني حصل معي نفس الشيء و من جديد بدأت رحلة الريجيم الشاقة و للأسف هذه المرة مللت من أطباق الخص و الخضر المسلوقة و الستيك المشوي و الحرمان من الحلوى…فكانت النتيجة أنني كنت أتدبدب في ط§ظ„ظˆط²ظ† و وقعت في مصيدة الريجيمات الخطيرة من ريجيم الجزر إلى ريجيم الشوربة إلى غير ذلك. منهم من وجدت في المنتديات و منهم من حصلت عليه من الصديقات و النتيجة فقدان ط§ظ„ظˆط²ظ† بسرعة مع المجاعة الخانقة و إسترجاعه بسرعة أكبر، مؤخرا سئمت من كل هذه التفاهات و قررت أن أعتمد نظام غذائي لا أمله و لا يرهقني و لا يحرمني من أكل ما أشتهي و هو كالتالي:
الفطور : قهوة بحليب منزوع الدسم بدون سكر أو بكاندريل مع 2 توست من القمح الكامل بـ
إما مع جبن أبيض بدون دسم أو مع ملعقتين صغيرتين زيت زيتون، أو مع مربى لايت أو مع جبن للدهن لايت فالحمد لله الأسواق أصبحت مليئة بالأغذية منزوعة الدسم.
بين وجبة الإفطار و الغذاء على الساعة 11 صباحا أتناول: حبة فاكهة أو ياغورت بدون سكر و لا دسم
في الغذاء لم أعد أفعل كما في السابق كنت أضطر لتحضير وجبة خاصة بي و أخرى خاصة بالأولاد و الزوج و الخادمة الأن آكل من أي وجبة حضرت مع السلطة طبعا لكن أسكب لنفسي في صحن صغير و بما أن نحن المغاربة لا نأكل بدون خبز آخذ قطعة توست و أكمل بها صحني.
في المساء قبل الذهاب إلى الرياضة (أمارس الأيروبيك) أشرب كأس عصير طبيعي و إذا كنت جائعة آكل 2 بسكوت الريجيم.
العشاء و هذا مهم لا يتجاوز الساعة 7 مساء آكل تفاحة و ياغورت بدون سكر أو بيضة مسلوقة مع جبن أبيض و لالالالالالالالالا للخبز باليل.
عندما أشتهي الشوكولا آكل قطعتين صغيرتين صباحا.
عندما تكون لدي عزومة باليل أتغدى طبق سلطة خضراء و إذا أكثرت الأكل في العزومة أعوضه في اليوم التالي بتناول طبق شوربة فقط على الغذاء و العشاء
المهم أن تعرفي كيف توازني بين الوجبات..بهذه الطريقة تفقدين ط§ظ„ظˆط²ظ† ببطئ و بذلك تحافظين على جلدك من الترهل من جراء الإنخفاض السريع للوزن، تحسين بخفة و نشاط و أول مؤشر لفقدان ط§ظ„ظˆط²ظ† تعرفينه من ملابسك التي ستتسع.
لا تقومي بوزن نفسك حتى يمر شهر و ستفاجئين بالتنتيجة و الله على ما أقول شهيد
ggd fyhj jk.g hg,.k fhgurg lg[ juhf j,wg
هنيئا لك ومبروك الرشاقة
فعلا مادمت تتبعت حمية منتظمة فالنتيجة مرضية
هنيئا لك مرة اخرى واستمري فبدوري سأتتبع خطواتك
شكرا
