لتخفيف الكرش تمارين بالصور

لتخفيف ط§ظ„ظƒط±ط´ طھظ…ط§ط±ظٹظ† بالصور
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::
كثير من ط§ظ„ظ†ط§ط³ ظٹط¹ط§ظ†ظٹ من ظهور ط§ظ„ظƒط±ط´ له , ط®ط§طµط© في دول الخليج
و ط§ظ„ظٹظˆظ… اقدم لكم ظ…ط¬ظ…ظˆط¹ط© من ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط¨ط§ظ„طµظˆط± ظ„طھط®ظپظٹظپ ط§ظ„ظƒط±ط´ .. بعد هذه النصائح :

*لا للماء قبل ط§ظ„ط·ط¹ط§ظ… او بينه أو بعده مباشره .. انما بعد ط§ظ„ط·ط¹ط§ظ… بنصف ساعه , وكلما بعد ط§ظ„ظˆظ‚طھ كلما كان أحسن .
* الابتعاد عن ط§ظ„ظ…ط´ط±ظˆط¨ط§طھ الغازية .. فهي اكبر عامل لظهور ط§ظ„ظƒط±ط´ .
* الاقلال من أكل الارز و مايسبب الغازات .
* المشي نصف ساعه في يومياً .. والاكثار من شرب ط§ظ„ظ…ط§ط، ط§ط«ظ†ط§ط، الرياضه .
*ممارسة ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† التالية :

gjotdt hg;va jlhvdk fhgw,v l[l,um lil g;l hglhx hglav,fhj hggi hgjlhvdk hgd,l hgsghl hgkhs hg,rj hg’uhl hekhx color fu] ohwm duhkd size ,ltd] rfg ;hk

machkoura okhti lkarima

wa allah ybarek fiki

mawdou3 mouhim

طبعا موضوع مهم شكرا لك اختي على التمارين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي ندى شكرا لكي على هده النصائح وعلى هد لحساب غدي نطيب ونحضي راسى منكولش بزاف ههههههههههههههههههههه الشروق

السلام عليكم

بارك الله فيكى اختى الغالى ندى

موضوع مهم ومفيد للكل

تسلمى حبيسبتى وبنتظار جديدك

لحظه

باسم الله الرحمان الرحيم
[align=center] شكرا لك أختي ندى على الموضوع الرياضى المهم جدا خصوصا للسيدات ,وإذا سمحت أضيف لك هذه التمارين أرجو أن تنال إعجاب الرياضيات
تمارين لتخفيف الكرش
الشروق