الحمدلله والصلاة والسلام على رسول ط§ظ„ظ„ظ‡ وعلى آله وصحبه أجمعين
السلام ط¹ظ„ظٹظƒظ… ورحمة ط§ظ„ظ„ظ‡ وبركاته
الحلم ديال كل مراة هو الرشاقة انا من دوك العيالات جربت بزاف ديال الطرق بلا نتيجة حتى اقتنعت بلا مكينش ط§ظ„طظ„ السحري خاص ولا بد شويش الصبر والعزيمة هي كل شئ مهم بلا منطول انا مع كلسة في الخدمة تزادت في 24 كيلو راجل ولا غير كيشكي مهم كل نهار كنكول ندير رجيم الى كاع درت كنعود نرد كتر من داك الشئ لي نقصت تعقدت ولكن بقيت كناكل معند قلب هههه الشهر لي فات قررت نمشي عند طبيبة خاصة بالرجيم بديت معاها كانت في 84 كيلو دبا في 75 كيلو هاد السيمانة عكزت او قطعت ولكن ط§ظ„ظٹظˆظ… رجعت ليه ندخل في ط§ظ„ظ…ظˆط¶ظˆط¹ اقدر بسلت المهم لي بغات تبداه معايا تدخل انا نعطيها ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… حينت عارفة ماشي كلشي يقدر يخلص الطبيبة انا سيزاتني كل شهر 500 درهم الى مضعافيت يقتلني الراجل حينت هو لي كيخلص
لي مهتمة تدخل مني تجمعو وديرو الصف نبداو انا متاكدة مغديش تلقاو هاد ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… في بلاصة خرى حينت عزاز علي كلت نتشارك معاكم انا كنتسنى الردود ديالكم
السلام ط¹ظ„ظٹظƒظ… ورحمة ط§ظ„ظ„ظ‡ وبركاته
الحلم ديال كل مراة هو الرشاقة انا من دوك العيالات جربت بزاف ديال الطرق بلا نتيجة حتى اقتنعت بلا مكينش ط§ظ„طظ„ السحري خاص ولا بد شويش الصبر والعزيمة هي كل شئ مهم بلا منطول انا مع كلسة في الخدمة تزادت في 24 كيلو راجل ولا غير كيشكي مهم كل نهار كنكول ندير رجيم الى كاع درت كنعود نرد كتر من داك الشئ لي نقصت تعقدت ولكن بقيت كناكل معند قلب هههه الشهر لي فات قررت نمشي عند طبيبة خاصة بالرجيم بديت معاها كانت في 84 كيلو دبا في 75 كيلو هاد السيمانة عكزت او قطعت ولكن ط§ظ„ظٹظˆظ… رجعت ليه ندخل في ط§ظ„ظ…ظˆط¶ظˆط¹ اقدر بسلت المهم لي بغات تبداه معايا تدخل انا نعطيها ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… حينت عارفة ماشي كلشي يقدر يخلص الطبيبة انا سيزاتني كل شهر 500 درهم الى مضعافيت يقتلني الراجل حينت هو لي كيخلص
لي مهتمة تدخل مني تجمعو وديرو الصف نبداو انا متاكدة مغديش تلقاو هاد ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… في بلاصة خرى حينت عزاز علي كلت نتشارك معاكم انا كنتسنى الردود ديالكم
;jpgld fhgvahrm hgpg uk]d >>>> gHpgn ana hglyvfdm hggi hgl,q,u hgpfdfm hgd,l hgvplk hgv[dl hgsghl hojd hkh fvkhl[ jtqgd pgdf pfhj pjn ]ogd lah sg’m sl; salam ugd;l t,h;i
اختي هنا معاك حتى ا نا 84 وبغت نضعاف ولكن مقدش ندير رجيم
في انتظارك
جزاك الله خيرا أختي
جزاك الله خيرا أختي
هدا رجيم زوين مكتحسيش فيه الجوع واالله لي صعيب هي السيمانة الاولى خاصك تصبري انا دبا دايراه ونزيدك كنرضع وما كنحسش بالجوع والله غير ولف
نحن في الانتطار اختي ساعدينا الله يحفظك
انا حابة نقص 10 كغ هذا الهدف الاولي نتمنى تساعدينا و بارك الله فيك
بسم الله الرحمن الرحيم
معنديش العربية كنتعدب في الكتبة ولكن هانية على قبلكم نصبر
نبداو
الفطور
كاس حليب لايت ولا دانون لايت ربع خبز كامل ولا زرع 3 معالق جبن جبلي
يا ما دانون مخلط مع فواكه الا البنان والعنب
إما دانون ولا حليب وزلافة دشيشة زرع ولا درى بلا حليب او جبن جبلي
تقدري دري بحالي انا كل نهار جاجة باش منملش وتاخدي مشروب لي بغيتي بلا سكر غد تولفيه مع المدة تولي جيك عادي اما لويزة قهوة شاي
انا دايرة قريعة فيها نافع حبة حلاوة كروية كامون كل صباح كندير شوية في الكاس او كنكب عليه الماء طايب منها بنين ومنها كيزيد لحليب وما كيغلظش
نوض نشوف لبنية نسالي ونكمل لكم متنساوش دعيو معايا
معنديش العربية كنتعدب في الكتبة ولكن هانية على قبلكم نصبر
نبداو
الفطور
كاس حليب لايت ولا دانون لايت ربع خبز كامل ولا زرع 3 معالق جبن جبلي
يا ما دانون مخلط مع فواكه الا البنان والعنب
إما دانون ولا حليب وزلافة دشيشة زرع ولا درى بلا حليب او جبن جبلي
تقدري دري بحالي انا كل نهار جاجة باش منملش وتاخدي مشروب لي بغيتي بلا سكر غد تولفيه مع المدة تولي جيك عادي اما لويزة قهوة شاي
انا دايرة قريعة فيها نافع حبة حلاوة كروية كامون كل صباح كندير شوية في الكاس او كنكب عليه الماء طايب منها بنين ومنها كيزيد لحليب وما كيغلظش
نوض نشوف لبنية نسالي ونكمل لكم متنساوش دعيو معايا
أختي أنا منكم الله يفرحك
ندير قضية كل نهار تدخل واحدة تكول لينا اش كلات نشوف شكون تضعاف الأولى مني نوصلو للوزن لي بغينا انا تعطيني الطبيبة رجيم تثبيت الوزن نجيب لكم باش ما نبقاوش ديما في نفس الدوامة نطيح في نفس الخطأ وانا غد نحاول نحط لكم وصفات بنان باش تخرجو من ديك الفكرة ديال الرجيم فيه غير الماكلة مسلوقة وما تحسوش بروسكم بحال لى فيسبيطار
بسم الله الرحمن الرحيم
الغداء
نشويات خضر بروتينات ضرروري من هاد الثلاثة باش تكون التغدية متوازنة
يعني عندك ربع خبز كامل ولا 4 معالق روز خضرين عاد طيبيهم بطريقتك ولا عدس ولا كسكس انت ودوقك
لحم 2 مرات في الاسبوع
دجاج 3 مرات في الاسبوع
الحوت 2 مرات في الاسبوع
الخضر كلي لي بغيتي إلا بطاطا
الجلبانة وخيزو مرة في سيمانة
الباربة لى بغيتيها كوليها خضراء محكوكة
عندك الحق في 2 معالق ديال زيت الزيتون في النهار ولا زيت اركان
التوابل خودي راحتك
حتى نكمل الرجيم وندوز لطريقة ديال الطياب حينت هي اهم حاجة باش متمليش الرجيم
ياله فينكم البنات ولا كلشي رقاق بقيت غير أنا
الغداء
نشويات خضر بروتينات ضرروري من هاد الثلاثة باش تكون التغدية متوازنة
يعني عندك ربع خبز كامل ولا 4 معالق روز خضرين عاد طيبيهم بطريقتك ولا عدس ولا كسكس انت ودوقك
لحم 2 مرات في الاسبوع
دجاج 3 مرات في الاسبوع
الحوت 2 مرات في الاسبوع
الخضر كلي لي بغيتي إلا بطاطا
الجلبانة وخيزو مرة في سيمانة
الباربة لى بغيتيها كوليها خضراء محكوكة
عندك الحق في 2 معالق ديال زيت الزيتون في النهار ولا زيت اركان
التوابل خودي راحتك
حتى نكمل الرجيم وندوز لطريقة ديال الطياب حينت هي اهم حاجة باش متمليش الرجيم
ياله فينكم البنات ولا كلشي رقاق بقيت غير أنا
ههههههه لختي بقة و حد طبوزية غدا تنضم ليك غنتبع رجيم ديالك خسني نطيح 30 كيلو يومين نحط ليك شنو كليت و شحال من ساعة تمشيت من اسبوع الاسبوع نتعبر ونقول ليكشحال طيحت