و انا اتصفح النت وجدت هدا الموضوع ففكرت بوضعه في ط§ظ„ظ…ظ†طھط¯ظ‰ للافادةواسال ط§ظ„ظ„ظ‡ ان يعافي كل مريض امين
خطة ط³ظ‡ظ„ط© ظ„ظ„ظˆظ‚ط§ظٹط© من ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† Easy plan for cancer prevention
يمكن وقاية الإنسان من الإصابة بأنواع كثيرة من ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† ليس عن طريق الأدوية وإنما عن طريق إجراء تعديلات غذائية وسلوكية في حياته ، ويعتقد بعض العلماء بارتباط حدوث 30-40% من حالات ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† مباشرة نتيجة الطعام الذي يتناوله وعوامل أخرى مثل المحافظة على وزن جسمه عند حدوده الطبيعية وممارسته نشاط بدني كاف بشكل روتيني ، وأشارت دراسة إلى إمكانية إنقاص 30% من عدد حالات الإصابة بالسرطان بالامتناع عن التدخين .
خطة ط³ظ‡ظ„ط© ظ„ظ„ظˆظ‚ط§ظٹط© من ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† Easy plan for cancer prevention
ويفيد المحافظة على وزن جسم أي شخص عند حدوده الطبيعي وممارسته رياضة بدنية بشكل منتظم ضد إصابته بالسرطان ، فيساعد تناوله طعام متزن في مكوناته الغذائية واستمراره ممارسة الرياضة البدنية ومراقبة وزن جسمه ليكون قريباً من حدوده الطبيعية في تقليل خطر إصابته بالسرطان نحو 30-40% ،وإذا كان الشخص زائد ط§ظ„ظˆط²ظ† ولا يمارس أي رياضة بدنية فيتحتم ط¹ظ„ظٹظ‡ تغيير عاداته اليومية وإجراء تغيرات ظپظٹظ‡ط§ حتى يوفر صحة ط£ظپط¶ظ„ لجسمه.
حدوث تغيرات في حياة الشخص
أظهرت البحوث العلمية الحديثة إمكانية وقاية الإنسان من الإصابة بمعظم أنواع ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† عن طريق إحداث تغيرات معتدلة في حياته اليومية فيستطيع مراجعة ما يستطيع القيام به لتقليل هذا الخطر ، فيمكن الوقاية من حدوث معظم أنواع مرض ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† بتغيير أشياء في حياته ، وأشار المعهد الأمريكي لبحوث ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† في تقريره العلمي عام 1997عن ارتباط حدوث 60-70%من حالات ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† مباشرة بالعادات اليومية للإنسان مثل ما يأكله من طعام وما إذا كان يمارس رياضة بدنية بشكل يومي ومحافظته على وزن جسمه عند حدوده الطبيعية وما إذا كان مدخناً أم لا ، ويفيد إجراء بعض التعديلات في السلوك الحياتي للشخص في إنقاص معدل خطر إصابته بالسرطان ، وهي تقلل في نفس الوقت خطر حدوث أمراض مزمنة في القلب و ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر له ، كما يؤدي إتباع الشخص هذه الخطة الجديدة في حياته إلى الشعور بأنه ط£ظپط¶ظ„ نفسيا وصحيا.
الامتناع عن التدخين
خطة ط³ظ‡ظ„ط© ظ„ظ„ظˆظ‚ط§ظٹط© من ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† Easy plan for cancer prevention
أظهرت الدراسات العلمية خطر ممارسة عادة التدخين في حدوث الكثير من حالات الموت نتيجة مرض ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† ، وفي الولايات المتحدة كمثال ارتبط تدخين التبغ بحدوث 30% سرطان الرئة عن أمراض خبيثة أخرى كالحنجرة والمثانة والكلى والمثانة وعنق الرحم والبروستات والمستقيم والقولون وقد يكون تناول الشخص طعاما صحيا من أكثر الطرق فعالية في وقايته من حدوث أورام خبيثة في البروستات والثدي والرئة والقولون والمعدة والمستقيم والبنكرياس ، والتدخين هو أكثر أسباب حدوث ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† فهو لا يسبب سرطان الرئة فقط وإنما حدوث أنواع أخرى من ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† ، كما يزيد بشكل معنوي خطر حدوث أمراض في القلب والدورة الدموية والسكتة الدماغية .
تناول طعام صحي
خطة ط³ظ‡ظ„ط© ظ„ظ„ظˆظ‚ط§ظٹط© من ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† Easy plan for cancer prevention
تتأثر صحة الإنسان ككل ويقل خطر إصابته بالسرطان بشكل كبير نتيجة قيامه بأشياء معينة في حياته واختياره الأغذية الصحية في طعامه وبشكل خاص إكثاره من تناول الفواكه والخضراوات في طعامه وهي لا توفر لجسمه فقط المكونات الغذائية التي يحتاجها للشعور بصحة جيدة ولكنها تحتوي على مركبات تساعد في الوقاية من خطر المركبات الموجودة طبيعيا المسببة للسرطان التي يتعرض لها كل يوم ، ويكون اختيار الأغذية التي يحصل عليها يومياً أي شخص من أكثر العوامل أهمية في وقايته من ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† ، ويتناول معظم الأمريكيون طعاما مرتفع المحتوى من الدهون وعالي السعرات الحرارية ويقل ما يحتويه من الخضراوات والفواكه وبذور البقول والأغذية النباتية الأخرى ، ويفيد تناول الأغذية النباتية ليس فقط في الوقاية من ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† وإنما تضاد حدوث أمراض في القلب ومشكلات صحية أخرى.
وبناء على توصيات المعهد الأمريكي لأبحاث ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† يفيد حصول الإنسان على طعام صحي مع امتناعه عن التدخين في إنقاص خطر إصابته بالسرطان بنسبة 60-70% ، وينصح بالحصول على 5-10 مبادلات من الفواكه والخضراوات كل يوم فهي أسهل الأشياء التي يمكن عملها ظ„ظ„ظˆظ‚ط§ظٹط© من ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† ، ويشجع المعهد الأمريكي لأبحاث ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† على تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالمركبات الوقائية من ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† مثل مضادات الأكسدة Antioxidants وهي تشمل الكرنب وعائلته الصليبية مثل بروكلي والقرنبيط وكرنب بروكسل بذور البقول والثوم والزنجبيل وفول الصويا والبصل والبندورة والخضراوات والفواكه والصفراء وثمار الحمضيات والتوت والفواكه الجافة .
ممارسة رياضة بدنية
خطة ط³ظ‡ظ„ط© ظ„ظ„ظˆظ‚ط§ظٹط© من ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† Easy plan for cancer prevention
هناك ضرورة محافظة الشخص على وزن جسمه عند حدوده الطبيعية بممارسته رياضية بدنية بشكل منتظم لمدة 30 دقيقة كل يوم ، وهي ذات فائدة في المحافظة على وزن جسمه عند حدوده الطبيعية التي لها فائدتها في تقليل فرص حدوث ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† ، وتكون الرياضة البدنية بحد ذاتها أيضا ذات فوائد ضد ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† ، وتلعب الرياضة البدنية دورا رئيسا في المحافظة على ط§ظ„ظˆط²ظ† الطبيعي، وينصح المعهد الأمريكي لبحوث ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† بضرورة المحافظة على استمرار النشاط الجسمي ووزن الجسم عند حدوده الطبيعية بالإضافة إلى تناول طعام صحي ، وهناك تساؤلات عن مقدار الرياضة البدنية المطلوبة ونوعها ، ويوصي المعهد الوطني للسرطان في الولايات المتحدة في هذا الخصوص بممارسة الشخص رياضة بدنية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة كل يوم ، وإذا لم يتمكن من ممارستها بشكل مستمر فيستطيع القيام بها خلال ثلاثة جلسات 10 ط¯ظ‚ط§ط¦ظ‚ كل منها خلال اليوم الواحد ولو كانت على شكل رياضة بدنية خفيفة كالمشي فهي ذات فائدة في تقليل فرص حدوث ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† ، وبلا شك هناك ضرورة جعل الرياضة جزء من النشاطات اليومية للشخص واكتسابه عادات صحية بتركه سيارته بعيدة عن مكان عمله تسمح له بالسير إليها والمشي بسرعة فترة 10 ط¯ظ‚ط§ط¦ظ‚ بعد الغذاء مثلا ثم تكرار ذلك عدة مرات يوميا.
إرشادات عامة
ويفيد إتباع الإرشادات التالية ظ„ظ„ظˆظ‚ط§ظٹط© من الإصابة بالسرطان :
1.
الحصول على كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه في الطعام.
خطة ط³ظ‡ظ„ط© ظ„ظ„ظˆظ‚ط§ظٹط© من ط§ظ„ط³ط±ط·ط§ظ† Easy plan for cancer prevention
2.
المحافظة على وزن الجسم عند حدوده الطبيعية بممارسة رياضة بدنية يوميا وبشكل كاف.
3.
تناول الأغذية ذات المحتوى المنخفض من الدهون والملح في الطعام.
4.
تحضير الأغذية وتخزينها بشكل آمن تجنبا من تلوثها بالفطريات والجراثيم .
5.
عدم تدخين التبغ بأي ط·ط±ظٹظ‚ط© على شكل سجائر أو سيجار أو أركيلة (شيشة) .
o’m gg,rhdm lk hgsv’hk 000 Htqg hglug,lhj hggi hglilm hglkj]n hgt hg,.k center color fhv; fhv; hggi td; pfdfjd ]rhzr wpm sigm a;vh size ugn ugdi tdih td; ,uhtdm ‘vdrm ;lh
اللهيعطيك الف صحة وعافية[/align]
اللهم احقظنا و عافنا
مشكورة اختي
موضوع قيم