تناول الأسماك والألياف وسيلة فعالة لإنقاص الوزن .

وأوضح المستشارون أن التوصيات ط§ظ„ط¬ط¯ظٹط¯ط© تنصح بتناول مزيد من الأسماك، ظˆط§ظ„ط£ظ„ظٹط§ظپ وكميات أقل من ط§ظ„ط®ط¨ط² الأبيض.

وينصح ط§ظ„ط®ط¨ط±ط§ط، الذين كلفتهم ظˆط²ط§ط±ط© الزراعة بنشر ط¹ط§ط¯ط§طھ غذائية لنقص الأوزان، بين أفراد الشعب الأمريكي، ظˆظ„ظٹط³ فقط طھظ†ط§ظˆظ„ وجبات صحية، بأن يمارس الأفراد ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© بمعدلات أكبر، ويخفضوا من عدد ط§ظ„ط³ط§ط¹ط§طھ المخصصة لمشاهدة التلفاز.

ويقول ط§ظ„ط®ط¨ط±ط§ط، إن طھظ†ط§ظˆظ„ السمك، ط®ط§طµط© السلمون والأنواع ط§ظ„طھظٹ تحتوي على الأحماض ط§ظ„ط¯ظ‡ظ†ظٹط© ط§ظ„طھظٹ تقي القلب، وتسمى "أوميغا – 3"، يمكن أن ظٹظƒظˆظ† بمعدل ثلاث مرات أسبوعيا وبكميات تتراوح بين 180 – 240 غراما في كل مرة.

وكان من المفترض أن تنهي اللجنة الاستشارية كافة الجوانب ط§ظ„ط®ط§طµط© بالتوصيات الغذائية ط§ظ„ط¬ط¯ظٹط¯ط© هذا الأسبوع إلا أن ط§ظ„ط£ط¹ط¶ط§ط، قرروا مد الفترة لعقد اجتماع آخر لحل بعض الخلافات بشأن بعض القضايا.

ومن جهة أخرى، أقرت اللجنة، ط§ظ„طھظٹ تتكون من 13 عضوا، بتوصيات غذائية سابقة، ومنها ضرورة طھظ†ط§ظˆظ„ أغذية ظ…ط®طھظ„ظپط© صحية وبكميات متوازنة.

وحول ممارسة الرياضة، تقول التوصيات ط§ظ„ط¬ط¯ظٹط¯ط© أن البالغين يجب أن يمارسوا ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© لفترة تتراوح بين 30 و60 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© في معظم الأيام.