تجمع كل وقيس لرشاقة مدى الحياة – الجزء الخامس عشر .

المحار لأنه من الأطعمة الغنية بالزنك، والزنك مهم جدا، إذ أنه من العوامل الرئيسية في إنتاج الحيوانات المنوية، ويؤثر على عددها بشكل كبير. والزنك موجود أيضا في المكسرات والفاصوليا الحمراء والبيض.
الثوم، لأنه ملئ بالسيلينيوم، وهو المسؤول الرئيسي عن حماية الحيوانات المنوية من التضرر، ويقوم بتقويتها وزيادة حركتها. والسيلينيوم موجود أيضا في الفطر والبصل وفواكه البحر، وإن لم يكن بالنسبة نفسها الموجودة في الثوم.
السبانخ مصدر غني بحمض الفوليك العالية عند الرجل، تساعد على زيادة عالية في إنتاج الحيوانات المنوية، ونسبة فيتامين (سي) تساعد على إنتاج حيوانات منوية بقوة أكبر.
مواد تؤثر على الخصوبة
الملح: أثبتت الدراسات أن الكثير منه لا يرفع ضغط الدم فحسب، وإنما يؤثر في التبويض والخصوبة.
أحادي غلوتومات الصوديوم هي مادة تضاف إلى الكثير من الطعام لتحسين مذاقه، مثل الوجبات الجاهزة وخلطات التتبيل التي توضع على السلطة. وربطت الأبحاث بين الصوديوم والخصوبة.
الكربوهيدرات المكررة: مثل الأغذية المصنوعة من الطحين الأبيض، من قبيل الخبز الأبيض والمعكرونة والبسكويت والكيك.
الكافيين: يجب التقليل منه، ولاتتناول أكثر من 300 غرام أي ما يعادل 3 أكواب من القهوة المنزوعة الكافيين يوميا.
الطعام المقلي: مليء بالدهون المشبعة التي تخفض نسبة الخصوبة.
الطعام سابق الإعداد: الذي يباع في المحلات والسوبر ماركت، لأنه مليء بالسكر والملح.
الأغذية غير المبسترة مثل الجبن: قد تكون ملوثة ببكثيريا الليستريا، التي قد تسبب الإجهاض.
مادة الأكريلاميد: تنتج عن تعريض بعض أنواع الأغذية النشوية، مثل شرائح البطاطس والخبز المجفف، للحرارة العالية، وأثبتت الدراسات أنها تقلل الخصوبة.