[SIZE=ظ„ظٹ 4ط³ظ†ظˆط§طھ]ظƒط«ظٹط± ظ…ظ† ط§ظ„ظ†ط§ط³ ظٹط¹ط§ظ†ظˆظ† ظ…ظ† ط¶ط؛ظˆط· ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ ظˆط§ظ„ظ…ط´ط§ظƒظ„ ط§ظ„ظٹظˆظ…ظٹط© ظˆط§ظ„ط´ط¹ظˆط± ط¨ط§ظ„ط¥ط±ظ‡ط§ظ‚ ظˆط§ظ„طھط¹ط¨ ظˆط§ظ„ظ…ظ„ظ„ ظˆط§ظ„ط¹طµط¨ظٹط©. ظˆظپظٹ ط¨ط¹ط¶ ط§ظ„ط£طظٹط§ظ† ظٹط´ط¹ط±ظˆظ† ط¨ط§ظ„ط£ظ„ظ… ط¹ظ†ط¯ ط§ظ„طھطط±ظƒ ط£ظˆ ط§ظ„ظ‚ظٹط§ظ… ط¨ط£ظٹ ظ…ظ† ط§ظ„ط£ط¹ظ…ط§ظ„ ططھظ‰ ط¥ظ† ظƒط§ظ†طھ ط¨ط³ظٹط·ط©.
ظپظ‡ظ†ط§ ط¨ط¹ط¶ ط·ع¾ط¸â€¦ط·آ§ط·آ±ط¸ظ¹ط¸â€ ط·آ§ط¸â€ط¸ظ¹ط¸ث†ط·ط›ط·آ§ ط§ظ„طھظٹ طھط³ط§ط¹ط¯ ط§ظ„ط¬ط³ظ… ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ط§ط³طھط±ط®ط§ط، ظˆط·ط±ط¯ ظ…ط´ط§ظƒظ„ ط§ظ„طظٹط§ط© ط¬ط§ظ†ط¨ط§.
( ط§ظ„ط§ظ†طظ†ط§ط، ط£ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ظˆظ‚ظˆظپ) :
طھطط°ظٹط±: ط¥ط°ط§ ظƒظ†طھ طھط¹ط§ظ†ظٹظ† ظ…ظ† ط£ظٹ ظ…ط±ط¶ ظپظٹ ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ ط£ظˆ ط§ط±طھظپط§ط¹ ظپظٹ ط¶ط؛ط· ط§ظ„ط¯ظ… ط£ظˆ ط¬ظ„ط·ط© ط¯ظ…ظˆظٹط©. ط£ظˆ ط¢ظ„ط§ظ… ظپظٹ ط§ظ„ط¸ظ‡ط± ط£ظˆ ظ…ط´ط§ظƒظ„ ظپظٹ ط§ظ„ط£ط°ظ† ظˆط§ظ„ط¹ظٹظ†. ظٹط¬ط¨ ط£ظ„ط§ طھط·ظˆظ„ ظ…ط¯ط© ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ† ط¹ظ† ط«ظ„ط§ط« ط¯ظ‚ط§ط¦ظ‚.
1- ط§ط³ظ†ط¯ظٹ ط¸ظ‡ط± ط§ظ„ظƒط±ط³ظٹ ط¥ظ„ظ‰ ط§ظ„طط§ط¦ط· ظˆظ‚ظپظٹ ط¨ط¹ظٹط¯ط§ ط¹ظ†ظ‡ "طط³ط¨ ط·ظˆظ„ظƒ" ط«ظ… ط§ط±ظپط¹ظٹ ظٹط¯ظٹظƒ ط¥ظ„ظ‰ ط£ط¹ظ„ظ‰ ظˆظ†ط²ظ„ظٹظ‡ظ…ط§ ط¨ط¨ط·ط، ظ„ظ…ظ„ط§ظ…ط³ط© ط§ظ„ظƒط±ط³ظٹ.
2- ط®ط°ظٹ ط¨ط¶ط¹ ط®ط·ظˆط§طھ ط¥ظ„ظ‰ ط§ظ„ط®ظ„ظپ ظ…ط¹ ط§ظ„ط§ططھظپط§ط¸ ط¨ط§ظ„ط¸ظ‡ط± ظ…ط´ط¯ظˆط¯ط§ظ‹ ط¨ظٹظ† ظپطھط±ط© ظˆط£ط®ط±ظ‰ ظˆط£ط®ط° ظ†ظپط³ ط¹ظ…ظٹظ‚.
3- طط§ظˆظ„ظٹ ط£ط®ط° ط®ط·ظˆط§طھ ط¥ظ„ظ‰ ط§ظ„ط®ظ„ظپ ططھظ‰ طھطµظ„ظٹ ط¥ظ„ظ‰ ط£ط¨ط¹ط¯ ظ†ظ‚ط·ط© ظٹظ…ظƒظ†ظƒ ط§ظ„ظˆطµظˆظ„ ط¥ظ„ظٹظ‡ط§طŒ ط«ظ… ط¹ظˆط¯ظٹ ط¨ط¨ط·ط، ط¥ظ„ظ‰ ط§ظ„ظˆط¶ط¹ ط§ظ„ط³ط§ط¨ظ‚ ططھظ‰ ظٹظ…ظƒظ†ظƒ ط§ظ„ظˆظ‚ظˆظپ ظ„ظ„ط§ط³طھط±ط§طط©.
( ط§ط³طھط±ط§طط© ط§ظ„ط¹ظٹظ† ):
1-ط§ط¬ظ„ط³ظٹ ط¹ظ„ظ‰ ظƒط±ط³ظٹ ظˆظ„ظٹظƒظ† ط¸ظ‡ط±ظƒ ظ…ط³طھظ‚ظٹظ…ط§ظ‹ ظˆظ…ط´ط¯ظˆط¯ط§ظ‹ ظ…ظ† ط¯ظˆظ† طھطط±ظٹظƒ ط§ظ„ط±ط£ط³. ط§ظ†ط¸ط±ظٹ ط¨ط¹ظٹظ†ظٹظƒ ظ†ط§طظٹط© ط§ظ„ط´ظ…ط§ظ„ ط¥ظ„ظ‰ ط£ظ‚طµظ‰ ط¯ط±ط¬ط© ظٹظ…ظƒظ†ظƒ ط§ظ„ظˆطµظˆظ„ ط¥ظ„ظٹظ‡ط§طŒ ظˆط§ظ…ظƒط«ظٹ ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© ط«ظ… ط؛ظٹط±ظٹ ط§طھط¬ط§ظ‡ ظ†ط¸ط±ظƒ ظ„ظ…ط¯ط© ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© ط£ط®ط±ظ‰. ط«ظ… ط¥ظ„ظ‰ ط§ظ„ط£ط¹ظ„ظ‰ ظˆط§ظ„ط£ط³ظپظ„ ظ…ظ† ظ†ط§طظٹط© ط§ظ„ط´ظ…ط§ظ„طŒ ط«ظ… ظ†ط§طظٹط© ط§ظ„ظٹظ…ظٹظ†طŒ ط«ظ… طط§ظˆظ„ظٹ ط§ظ„ط¯ظˆط±ط§ظ† ط¨ط¹ظٹظ†ظٹظƒ ظپظٹ ظƒظ„ ط§ظ„ط§طھط¬ط§ظ‡ط§طھ.
2-طط§ظˆظ„ظٹ ط¥ط؛ظ„ط§ظ‚ ط¥طط¯ظ‰ ط§ظ„ط¹ظٹظ†ظٹظ† ظˆظˆط¶ط¹ ط¥طµط¨ط¹ظƒ ط£ظ…ط§ظ… ط§ظ„ط£ط®ط±ظ‰ ظˆظ…ظ† ط«ظ… طھظ‚ط±ظٹط¨ظ‡ ظˆط¥ط¨ط¹ط§ط¯ظ‡ ط¹ظ† ط§ظ„ط¹ظٹظ†طŒ ط«ظ… ط؛ظٹط±ظٹ ط¨ط§ظ„ط¹ظٹظ† ط§ظ„ط£ط®ط±ظ‰.,
3-ط؛ط·ظٹ ظƒظ„طھط§ ط§ظ„ط¹ظٹظ†ظٹظ† ط¨ظƒظ„طھط§ ظٹط¯ظٹظƒ ططھظ‰ طھط´ط¹ط±ظٹ ط¨ط§ظ„ط¯ظپط،طŒ ظˆطھط®ظٹظ„ظٹ ط£ظ†ظƒ ظپظٹ ط؛ط±ظپط© ظ…ط¸ظ„ظ…ط©طŒ ظˆظ‡ط°ط§ ظٹط³ط§ط¹ط¯ ط¹ظ„ظ‰ ط§ط³طھط±ط®ط§ط، ط¹ط¶ظ„ط§طھ ط§ظ„ط¹ظٹظ†ظٹظ† ظ„ظ…ط¯ط© ط¯ظ‚ظٹظ‚ط©طŒ ظˆظٹظ…ظƒظ† ط¹ظ…ظ„ ظ‡ط°ط§ ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ† ظˆط£ظ†طھ طھط¬ظ„ط³ظٹظ† ط£ظ…ط§ظ… ط´ط§ط´ط© ط§ظ„ظƒظ…ط¨ظٹظˆطھط± ط¹ظ†ط¯ ط§ظ„ط´ط¹ظˆط± ط¨ط§ظ„طھط¹ط¨.
( طھظ…ط±ظٹظ† ط§ظ„طھطط¯ظٹظ‚ ط¥ظ„ظ‰ ط§ظ„ط³ظ‚ظپ ):
– 1_ظ‚ظپظٹ ظ…ط³طھظ‚ظٹظ…ط© ظˆط®ط°ظٹ ط®ط·ظˆط© ظˆط§ط³ط¹ط© ط¥ظ„ظ‰ ط§ظ„ط£ظ…ط§ظ…. ط¶ظ…ظٹ ظٹط¯ظٹظƒ ظ…ط¹ ط¨ط¹ط¶ظ‡ظ…ط§ ظ…ظ† ط§ظ„ط®ظ„ظپ ظˆط§ط±ظپط¹ظٹ ط±ط£ط³ظƒ ط¥ظ„ظ‰ ط£ط¹ظ„ظٹ ظƒط£ظ†ظƒ طھطط¯ظ‚ظٹظ† ظپظٹ ط§ظ„ط³ظ‚ظپ. ط£ظ…ظƒط« ط£ط·ظˆظ„ ظ…ط¯ط© ظ…ظ…ظƒظ†ط©.
2- ط¹ظ†ط¯ ط§ظ„ط¹ظˆط¯ط© ط¥ظ„ظ‰ ظˆط¶ط¹ ط§ظ„ط¨ط¯ط§ظٹط© .. ط§ظ†ط²ظ„ظٹ ط±ط£ط³ظƒ ط£ظˆظ„ط§ظ‹. ط«ظ… ط£ط®ط±ظٹ طµط¯ط±ظƒ ط§ظ„ظ…ط´ط¯ظˆط¯ ط«ظ… ظٹط¯ظٹظƒ ط¨ط¨ط·ط،. ط«ظ… ط¨ط¯ظ„ظٹ ط¨ط§ظ„ط±ط¬ظ„ ط§ظ„ط£ط®ط±ظ‰ ظˆط£ط¹ظٹط¯ظٹ ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ† ططھظ‰ طھط´ط¹ط±ظٹ ط¨ط§ظ„ط§ط³طھط±ط®ط§ط، ط§ظ„طھط§ظ….[/SIZE]
ظپظ‡ظ†ط§ ط¨ط¹ط¶ ط·ع¾ط¸â€¦ط·آ§ط·آ±ط¸ظ¹ط¸â€ ط·آ§ط¸â€ط¸ظ¹ط¸ث†ط·ط›ط·آ§ ط§ظ„طھظٹ طھط³ط§ط¹ط¯ ط§ظ„ط¬ط³ظ… ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ط§ط³طھط±ط®ط§ط، ظˆط·ط±ط¯ ظ…ط´ط§ظƒظ„ ط§ظ„طظٹط§ط© ط¬ط§ظ†ط¨ط§.
( ط§ظ„ط§ظ†طظ†ط§ط، ط£ط«ظ†ط§ط، ط§ظ„ظˆظ‚ظˆظپ) :
طھطط°ظٹط±: ط¥ط°ط§ ظƒظ†طھ طھط¹ط§ظ†ظٹظ† ظ…ظ† ط£ظٹ ظ…ط±ط¶ ظپظٹ ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ ط£ظˆ ط§ط±طھظپط§ط¹ ظپظٹ ط¶ط؛ط· ط§ظ„ط¯ظ… ط£ظˆ ط¬ظ„ط·ط© ط¯ظ…ظˆظٹط©. ط£ظˆ ط¢ظ„ط§ظ… ظپظٹ ط§ظ„ط¸ظ‡ط± ط£ظˆ ظ…ط´ط§ظƒظ„ ظپظٹ ط§ظ„ط£ط°ظ† ظˆط§ظ„ط¹ظٹظ†. ظٹط¬ط¨ ط£ظ„ط§ طھط·ظˆظ„ ظ…ط¯ط© ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ† ط¹ظ† ط«ظ„ط§ط« ط¯ظ‚ط§ط¦ظ‚.
1- ط§ط³ظ†ط¯ظٹ ط¸ظ‡ط± ط§ظ„ظƒط±ط³ظٹ ط¥ظ„ظ‰ ط§ظ„طط§ط¦ط· ظˆظ‚ظپظٹ ط¨ط¹ظٹط¯ط§ ط¹ظ†ظ‡ "طط³ط¨ ط·ظˆظ„ظƒ" ط«ظ… ط§ط±ظپط¹ظٹ ظٹط¯ظٹظƒ ط¥ظ„ظ‰ ط£ط¹ظ„ظ‰ ظˆظ†ط²ظ„ظٹظ‡ظ…ط§ ط¨ط¨ط·ط، ظ„ظ…ظ„ط§ظ…ط³ط© ط§ظ„ظƒط±ط³ظٹ.
2- ط®ط°ظٹ ط¨ط¶ط¹ ط®ط·ظˆط§طھ ط¥ظ„ظ‰ ط§ظ„ط®ظ„ظپ ظ…ط¹ ط§ظ„ط§ططھظپط§ط¸ ط¨ط§ظ„ط¸ظ‡ط± ظ…ط´ط¯ظˆط¯ط§ظ‹ ط¨ظٹظ† ظپطھط±ط© ظˆط£ط®ط±ظ‰ ظˆط£ط®ط° ظ†ظپط³ ط¹ظ…ظٹظ‚.
3- طط§ظˆظ„ظٹ ط£ط®ط° ط®ط·ظˆط§طھ ط¥ظ„ظ‰ ط§ظ„ط®ظ„ظپ ططھظ‰ طھطµظ„ظٹ ط¥ظ„ظ‰ ط£ط¨ط¹ط¯ ظ†ظ‚ط·ط© ظٹظ…ظƒظ†ظƒ ط§ظ„ظˆطµظˆظ„ ط¥ظ„ظٹظ‡ط§طŒ ط«ظ… ط¹ظˆط¯ظٹ ط¨ط¨ط·ط، ط¥ظ„ظ‰ ط§ظ„ظˆط¶ط¹ ط§ظ„ط³ط§ط¨ظ‚ ططھظ‰ ظٹظ…ظƒظ†ظƒ ط§ظ„ظˆظ‚ظˆظپ ظ„ظ„ط§ط³طھط±ط§طط©.
( ط§ط³طھط±ط§طط© ط§ظ„ط¹ظٹظ† ):
1-ط§ط¬ظ„ط³ظٹ ط¹ظ„ظ‰ ظƒط±ط³ظٹ ظˆظ„ظٹظƒظ† ط¸ظ‡ط±ظƒ ظ…ط³طھظ‚ظٹظ…ط§ظ‹ ظˆظ…ط´ط¯ظˆط¯ط§ظ‹ ظ…ظ† ط¯ظˆظ† طھطط±ظٹظƒ ط§ظ„ط±ط£ط³. ط§ظ†ط¸ط±ظٹ ط¨ط¹ظٹظ†ظٹظƒ ظ†ط§طظٹط© ط§ظ„ط´ظ…ط§ظ„ ط¥ظ„ظ‰ ط£ظ‚طµظ‰ ط¯ط±ط¬ط© ظٹظ…ظƒظ†ظƒ ط§ظ„ظˆطµظˆظ„ ط¥ظ„ظٹظ‡ط§طŒ ظˆط§ظ…ظƒط«ظٹ ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© ط«ظ… ط؛ظٹط±ظٹ ط§طھط¬ط§ظ‡ ظ†ط¸ط±ظƒ ظ„ظ…ط¯ط© ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© ط£ط®ط±ظ‰. ط«ظ… ط¥ظ„ظ‰ ط§ظ„ط£ط¹ظ„ظ‰ ظˆط§ظ„ط£ط³ظپظ„ ظ…ظ† ظ†ط§طظٹط© ط§ظ„ط´ظ…ط§ظ„طŒ ط«ظ… ظ†ط§طظٹط© ط§ظ„ظٹظ…ظٹظ†طŒ ط«ظ… طط§ظˆظ„ظٹ ط§ظ„ط¯ظˆط±ط§ظ† ط¨ط¹ظٹظ†ظٹظƒ ظپظٹ ظƒظ„ ط§ظ„ط§طھط¬ط§ظ‡ط§طھ.
2-طط§ظˆظ„ظٹ ط¥ط؛ظ„ط§ظ‚ ط¥طط¯ظ‰ ط§ظ„ط¹ظٹظ†ظٹظ† ظˆظˆط¶ط¹ ط¥طµط¨ط¹ظƒ ط£ظ…ط§ظ… ط§ظ„ط£ط®ط±ظ‰ ظˆظ…ظ† ط«ظ… طھظ‚ط±ظٹط¨ظ‡ ظˆط¥ط¨ط¹ط§ط¯ظ‡ ط¹ظ† ط§ظ„ط¹ظٹظ†طŒ ط«ظ… ط؛ظٹط±ظٹ ط¨ط§ظ„ط¹ظٹظ† ط§ظ„ط£ط®ط±ظ‰.,
3-ط؛ط·ظٹ ظƒظ„طھط§ ط§ظ„ط¹ظٹظ†ظٹظ† ط¨ظƒظ„طھط§ ظٹط¯ظٹظƒ ططھظ‰ طھط´ط¹ط±ظٹ ط¨ط§ظ„ط¯ظپط،طŒ ظˆطھط®ظٹظ„ظٹ ط£ظ†ظƒ ظپظٹ ط؛ط±ظپط© ظ…ط¸ظ„ظ…ط©طŒ ظˆظ‡ط°ط§ ظٹط³ط§ط¹ط¯ ط¹ظ„ظ‰ ط§ط³طھط±ط®ط§ط، ط¹ط¶ظ„ط§طھ ط§ظ„ط¹ظٹظ†ظٹظ† ظ„ظ…ط¯ط© ط¯ظ‚ظٹظ‚ط©طŒ ظˆظٹظ…ظƒظ† ط¹ظ…ظ„ ظ‡ط°ط§ ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ† ظˆط£ظ†طھ طھط¬ظ„ط³ظٹظ† ط£ظ…ط§ظ… ط´ط§ط´ط© ط§ظ„ظƒظ…ط¨ظٹظˆطھط± ط¹ظ†ط¯ ط§ظ„ط´ط¹ظˆط± ط¨ط§ظ„طھط¹ط¨.
( طھظ…ط±ظٹظ† ط§ظ„طھطط¯ظٹظ‚ ط¥ظ„ظ‰ ط§ظ„ط³ظ‚ظپ ):
– 1_ظ‚ظپظٹ ظ…ط³طھظ‚ظٹظ…ط© ظˆط®ط°ظٹ ط®ط·ظˆط© ظˆط§ط³ط¹ط© ط¥ظ„ظ‰ ط§ظ„ط£ظ…ط§ظ…. ط¶ظ…ظٹ ظٹط¯ظٹظƒ ظ…ط¹ ط¨ط¹ط¶ظ‡ظ…ط§ ظ…ظ† ط§ظ„ط®ظ„ظپ ظˆط§ط±ظپط¹ظٹ ط±ط£ط³ظƒ ط¥ظ„ظ‰ ط£ط¹ظ„ظٹ ظƒط£ظ†ظƒ طھطط¯ظ‚ظٹظ† ظپظٹ ط§ظ„ط³ظ‚ظپ. ط£ظ…ظƒط« ط£ط·ظˆظ„ ظ…ط¯ط© ظ…ظ…ظƒظ†ط©.
2- ط¹ظ†ط¯ ط§ظ„ط¹ظˆط¯ط© ط¥ظ„ظ‰ ظˆط¶ط¹ ط§ظ„ط¨ط¯ط§ظٹط© .. ط§ظ†ط²ظ„ظٹ ط±ط£ط³ظƒ ط£ظˆظ„ط§ظ‹. ط«ظ… ط£ط®ط±ظٹ طµط¯ط±ظƒ ط§ظ„ظ…ط´ط¯ظˆط¯ ط«ظ… ظٹط¯ظٹظƒ ط¨ط¨ط·ط،. ط«ظ… ط¨ط¯ظ„ظٹ ط¨ط§ظ„ط±ط¬ظ„ ط§ظ„ط£ط®ط±ظ‰ ظˆط£ط¹ظٹط¯ظٹ ط§ظ„طھظ…ط±ظٹظ† ططھظ‰ طھط´ط¹ط±ظٹ ط¨ط§ظ„ط§ط³طھط±ط®ط§ط، ط§ظ„طھط§ظ….[/SIZE]
fuq jlhvdk hgd,yh gjogw; lk hgqy,’ hgktsdm >>>
موضوع جد مهم بارك الله فيك اختي
جزاك الله الف خير اختي نقية الروح
[read]شكرا على المرور الجميل حبيباتي [/read]
[frame="8 70"]
فعلا أختي الفاضلة (( نقية الروح)) اليوكا
تساعد على التخلص من الضغوط النفسية
عن تجربة
جزاك الله خيرا على هذا النقل القيم
[/frame]
فعلا أختي الفاضلة (( نقية الروح)) اليوكا
تساعد على التخلص من الضغوط النفسية
عن تجربة
جزاك الله خيرا على هذا النقل القيم
[/frame]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية