السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
انا بديت هاد ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… 6ايام هدي الحمد لله مزيان بانت النتيجة وخا مازال معملت الرياضة –نقصت سنتيم و نصف من الدراع نفس القياس في الافخاد و المؤخرة و البطن
و اريد من فضلكم اجوبة لاسئلتي …
1-واش فرماج لحمر من المسموحات او لا
2-واش من بعد نقص في الوزن كيكون ترهل في البطن والصدر(الثديين)ادا كان الجواب نعم فهل من حل
3-واش ممكن نخلي نهار واحد ناكل فيه ط§ظ„ظ„ظٹ تشهيت
4-واش الرياضة كتزيد الحرق او لا
5-واش ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… تيطيح الشعر
للاشارة انا وزني 100كيلو الطول 156 انا طامعة تولي في 55كيلو انشاء الله
ارجوكم جاوبوني باش نكمل ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… على خاطري وشكرا مسبقا.
hggd l[vfm hgv[dl hg;dj,kd j[h,fkd fgdddddddd.
انا ماعرفاش نوعية هاد الريجيم ولكن بما ان فيه 6 ايام ضروري حتى تكملي 6 ايام عاد عندك الحق تاكلي الي بغيتي بالنسبة للرياضة راها اكيد غادي تساعدك فحرق الدهون اذا كانت نسبة النقص فالوزن كبيرة فاكيد غادي يكون ترهل من الاحسن تبقاي ديري الرياضة هي الي غادي تشد ليك الجسم.الى كان رجيم متوازن فيه جميع الفيتامينات الي كيحتاجهم الجسم مانظنش غادي ياثر على الشعر لان الشعر مثلو مثل الجسم يحتاج لتغدية …من الاحسن تكملي فالريجيم والرياضة ايضا الى كان يسمح ليك الوقت فوزنك كبير بالنسبة للطول والله يعاونك انا طولي 1.60 او وزني كيتراوح بين 65 او 70 يعني مرة يطلع مرة ينزل او هكاك كنحس بثقل ماعجبنيش وزني
السلام عليكي أختي أول شي رجيم لدكرتي عجبني بزاف وأن شاء الله ناوية نتبعو
ومزيان ملي شجعتيني حيت قلتي نقص لك الوزن
بنسبة الفرماج الأحمر فكندنو من ألممنوعات لانو فيه calories والدهون
على حساب شhال كنتي غليضة ila كنتي غليضة بزاف ونقصتي بزاف غادي يكون trahol أكيد لدلك فالرياضة هي الحل لغادي نرجع ليها من
ممكن تاكلي لكن بنسبة معقولة جدا لان الجسم لازمو التغيير باش تكون نتيجة
طبعااااااا الرياضة مهمة جدا جدا جدا في الحرق كنتحر9 أكتر ماممكن تحرقيه برجيم لدلك ملي كتكون مرافقة رجيم الحرق تيكون جيد وصحي وفي مدة قصيرة
هادي ألا كانت صحيحة فهي معلومة جديدة عندي لان معمرني سمعت هاد القضية أن الشعر تيطيح برجيم
بنسبة الريادة ألا انتي ممكن تعملي تمارين في الدار وصدقيني ألا قلتلي ممتازة قليلة في حقها مغادي تحتاجي والو لا machine لا غيرو غير نت وبداي تنقزي هههههه أنا ضابط متبعاها لمدة أسبوع كنحس اللياقة ديالي رجعت
ألا مفهمتيش أي شي في فيديو أنا نشرحو لك أختي 3 miles كتعادل 4.80 km وتصوري دربي هاد المسافة يوميا وانتي في دارك المهم فيديو غادي يبين لك كلشي
ضابط غادي نجي الطلب ديالي ههههههه قولي ليا عيقتي ياك ههههه غير سمحيلي وصافي
أنا الوزن ديالي 81 والطول ديالي 165 باغية نزل أن شاء الله أقل ما يمكن 15 kilo فلو ممكن تقولي البرنامج الغداي ديلك أو ممكن نتعانو كلو يوم ندخلو بش كل وحدة تحط برنامج ديال الماكلة في اليوم وهكا أن شاء الله نتعاون باش نحيدو الوزن
لاني صراحة كندوخ في لي خاصني ناكل يعني لو كان برنامج غادي يشعل عليا وأن شاء الله تكون نتيجة أنا أنتسنا الرد ديالك أختي
https://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g
ومزيان ملي شجعتيني حيت قلتي نقص لك الوزن
بنسبة الفرماج الأحمر فكندنو من ألممنوعات لانو فيه calories والدهون
على حساب شhال كنتي غليضة ila كنتي غليضة بزاف ونقصتي بزاف غادي يكون trahol أكيد لدلك فالرياضة هي الحل لغادي نرجع ليها من
ممكن تاكلي لكن بنسبة معقولة جدا لان الجسم لازمو التغيير باش تكون نتيجة
طبعااااااا الرياضة مهمة جدا جدا جدا في الحرق كنتحر9 أكتر ماممكن تحرقيه برجيم لدلك ملي كتكون مرافقة رجيم الحرق تيكون جيد وصحي وفي مدة قصيرة
هادي ألا كانت صحيحة فهي معلومة جديدة عندي لان معمرني سمعت هاد القضية أن الشعر تيطيح برجيم
بنسبة الريادة ألا انتي ممكن تعملي تمارين في الدار وصدقيني ألا قلتلي ممتازة قليلة في حقها مغادي تحتاجي والو لا machine لا غيرو غير نت وبداي تنقزي هههههه أنا ضابط متبعاها لمدة أسبوع كنحس اللياقة ديالي رجعت
ألا مفهمتيش أي شي في فيديو أنا نشرحو لك أختي 3 miles كتعادل 4.80 km وتصوري دربي هاد المسافة يوميا وانتي في دارك المهم فيديو غادي يبين لك كلشي
ضابط غادي نجي الطلب ديالي ههههههه قولي ليا عيقتي ياك ههههه غير سمحيلي وصافي
أنا الوزن ديالي 81 والطول ديالي 165 باغية نزل أن شاء الله أقل ما يمكن 15 kilo فلو ممكن تقولي البرنامج الغداي ديلك أو ممكن نتعانو كلو يوم ندخلو بش كل وحدة تحط برنامج ديال الماكلة في اليوم وهكا أن شاء الله نتعاون باش نحيدو الوزن
لاني صراحة كندوخ في لي خاصني ناكل يعني لو كان برنامج غادي يشعل عليا وأن شاء الله تكون نتيجة أنا أنتسنا الرد ديالك أختي
https://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g