العناية بالجلد ضد مظاهر الشيخوخة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

على أية حال، لا تتوقعي أن تعمل الكريمات الموضوعية لوحدها بذات الكفاءة الكاملة. أما ط£ظپط¶ظ„ ط·ط±ظٹظ‚ط© لبدء جهودك في الحفاظ على بشرتك فهي من عدة طرق.
أولاً، هل تشربي كمية كافية من الماء؟ هناك ط¢ط±ط§ط، ظ…ط®طھظ„ظپط© حول الكمية ط§ظ„طھظٹ يحتاجها ط§ظ„ظپط±ط¯ من الماء للحصول على صحة جيدة، لكن الإجماع العام يبقى بأنك من المحتمل لا تشربين بما فيه الكفاية. إذا كنت تشعر بالعطش، فالجلد ط³ظٹظƒظˆظ† عطشان أيضاً – الامر ط§ظ„ط°ظٹ ظٹط¹ظ†ظٹ الجفاف والتجاعيد. يجب أن يبقى جلدك رطباً بالماء الصالح للشرب بإنتظام.

اشربي الماء… وتفادي الكحول والمشروبات اللاكحولية. فمحتويات هذه الأشربة – الكحول والكافايين – تسبب جفاف الجلد، والدمار على تركيبته. أما البديل الآخر المقبول فهو الشاي الأخضر، القليل بالكافايين (لكنه يكفي لري الجسم). والشاي الأخضر، كما يعرف البعض، غني بمانعات التأكسد ط§ظ„طھظٹ تحطم الجزيئات الحرةَ، ط§ظ„طھظٹ تسبب الشيخوخة.

تعتبر المكملات المتعدّدة الفيتامينات فكرة جيدة دائماً ، لكن أجسامنا تمتص المواد المغذية بسهولة ط¬ط¯ط§ظ‹ من الغذاء. لذا اشمل ط§ظ„ظƒط«ظٹط± من الثمار، والخضار في حميتك. بالأضافة إلى الفيتامينات والمعادن، حصني جسمك بمانعات التأكسد. التوت مثلا، يعتبر أحد الثمار "الممتازة" الغنية بمانعات التأكسد.

مارسي الرياضة! تساعد ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† على منع الاصابة بالشيخوخة المبكرة عن طريق السيطرة على الوزن، وتنظيم عمل القلب، وصقل العضلات، والحصول على مستوى تدفق ممتاز للدم إلى الجسم و (إلى الجلد)! ط§ظ„ظ†ط§ط³ الذين يمارسون الرياضة يبدون أصغر سناً، ويتمتعون بنشاط أكبر.

غالباً ما يكشف الأشخاص الذين يبدون أصغر من عمرهم سراً حيوياَ لذلك: وهو الحصول على ط§ظ„ظ†ظˆظ… الكافي. إذا لم تكن أحد هؤلاء، حاولي ان تزيدي ط³ط§ط¹ط§طھ نومك. وبدلاً من الجلوس ط§ظ…ط§ظ… التلفاز، اطفئيه واستلقي في ط§ظ„ط³ط±ظٹط± مع كتاب ممتع. هذه الممارسة الهادئة يمكن أن تؤدي إلى تسهيل عملية الاغفاء – لأن الألوان والحركة في التلفاز تبقي أدمغتَنا تعمل حتى بعد أن نبدأ بالإرتياح.

قد تشعرين بأنك لا تملكين الوقت للإعتناء بنضارة جلدك، لكن تذكري: في الوقت اللذي تبدأين فيه في ذلك "احظي بكل الوقت الممكن، "لا تتأخري بتخصصي هذا الوقت، وإلا ستفوتك فرصة ط§ظ„ط¹ظ†ط§ظٹط© ببشرتك. الآن هو وقت حماية جلدك! وبعد سنوات من الآن ستشكرين ظ†ظپط³ظƒ على هذه النصيحة- ولن تبدي أصغر بالسن فقط بل ستشعرين كذلك ايضا.