فقر الدم الأغذية المحبذة: اللحم الأحمر، السلائب، الفواكه الحمراء، الحمضيات العدس، المكسرات، البقدونس ، الخضروات ذات اللون الأخضر، الحبوب الكاملة، منتجات البحر. ملاحظات: يجب المزاوجة بين الأغذية الغنية بالحديد وتلك الغنية بفيتامين د، لأن هذا الأخير يشجع على امتصاص الحديد من الأمعاء. القلق والضغط النفسي الأغذية المحبذة: الفواكه، الهليون، الأفوكادو، الحبوب الكاملة، الموز، الكراث، الخضروات الخضراء، السمك، النشويات، والجوز. الأغذية الواجب تحاشيها: الحلويات. ملاحظات: ممارسة الرياضة بانتظام، عدم المبالغة في شرب المنبهات، والاسترخاء. الأرق الأغذية المحبذة: الحبوب، النشويات، الحليب الساخن، الذرة، البندورة، الموز، المشمش ، الخس، الدراق، التفاح، القرنبيط، التين، اللحوم . القرحة المعدية الأغذية المحبذة: الخبز، الحبوب الكاملة، المعجنات، الحليب ومشتقاته الخضروات، اللحوم الخالية الدهن، السمك، البطاطا. الأغذية الواجب تحاشيها: البقوليات، الدهنيات، الكحوليات، الوجبات الحريفة، الثوم، الفلفل ، المقالي، الصلصات الغنية بالدهن، البصل اللحوم المقددة ، المشروبات الغازية، المشروبات المنبهة «قهوة ، شاي، كولا…» ملاحظة: التوقف عن التدخين ، اتباع حياة هادئة بعيدة عن المنغصات والضغوطات، تناول وجبات خفيفة بانتظام ، الحذر من التخمة. الاسهال الاغذيةالمفضلة: الجزر، الرز، الكرز، الكستناء، الملفوف، التفاح ، الجوز، الموز، التوت ، السفرجل، الأغذية الواجب تحاشيها: التين، الخوخ، القرع، الكراث، المشروبات الغازية. ملاحظات: تفادي الكحوليات، تجنب القهوة، اكل وجبات خفيفة خلال يومين الى 3 ايام ثم العودة الي الأكل العادي بشكل تدريجي . التهاب المثانة الأغذية المفضلة: عصير الفواكه ، عصير الخضار «ملفوف وجزر» اللفت، الملفوف. الأغذية الواجب تحاشيها: البهارات، الكولا، الشاي، القهوة. ملاحظات: يجب شرب الماء بكثرة « ليترا على الأقل يومياً» من اجل طرح المزيد من البول. الامساك الأطعمة المفضلة : الخضروات والفواكه الطازجة والجافة، البقوليات، شوربة السمك، الحبوب الكاملة. الأطعمة الواجب تحاشيها: الهليون ، الكراث، الشوندر، الشمرة. ملاحظات: ممارسة الرياضة باستمرار وانتظام، شرب كأس ماء بارد عند الاستيقاظ لدب الحركة في جهاز الهضم. الغازات المعوية الأغذية المفضلة: السفرجل، الشمرة، البرتقال، البقدونس. الأغذية الواجب تحاشيها: الحمص،البازلاء الفاصولياء الجافة، الفاكهة في نهاية الوجبة، السلطة المركبة. ملاحظات: الأكل بتؤدة، الشرب على دفعات خارج وجبات الطعام. حب الشباب الأغذية المحبذة: الحبوب الكاملة، البندورة، اللفت، السبانخ، البقلة، الخس، الفواكه، خصوصا الفواكه ذات اللون الأحمر، السمك، اللحوم الخالية من الدهون. الأغذية التي يجب تحاشيها: المقالي، الشيبس، اللحوم المقددة والجاهزة البسكويت، الشكولاتة، السكريات. ملاحظات: يجب العناية بنظافة الجلد وعدم اللعب بالحبوب واستعمال الصابون المناسب. النسيان الأغذية المحبذة: الجزر، لكرفس، الملفوف، البقلة،الشوندر، السبانخ، البندورة، الحبوب، الكاملة، المشمش، منتجات البحر والشوفان، الأغذية الواجب تحاشيها: السكر، الحلويات، والدهون الحيوانية وخصوصاً المطبوخة،. ملاحظة: تجنب الحلويات، تفادي التدخين وممارسة الرياضة الذهنية،«كلمات متقاطعة واختبارات ذهنية».
Y`h ;kj lwhfhW fi`i hgHlvhq >>;EgX>> gh jH;EgX>> jH;EgX ;EgX
merci
machkoura okhti