السلام عليكم البنات انا بغيت نصحكم لله كيفما كنعرفو جميع بلي ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© شي حاجة مهمة للصحة و الرشاقة ايوة انا من بعد الولادة بالفتيح خرجات لي ط§ظ„ظƒط±ط´ ايوة بغيت نحيدها مؤخرا لقيت فواحد القناة مدربة… درت الرياضة ندخل الكرش زدق خرج لي الفتق= للعبرة=

تعاني معظم نساء الوطن العربي من تراكم الدهون بمنطقة ط§ظ„ط®طµط± والبطن بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع إهمال ممارسة ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة. وللتغلب على… بعض التمارين الرياضة للتخلص من دهون الخصر والكرش

السلام عليكن و رحمة الله تعالى و بركاته [gdwl] – واش ملي كتجيك الدورة الشهرية ما كتخرجيش من البيت…او ما كتشقايش….او ما كطلعيش و تنزلي من الدروج….و ممكن تزاد عندك الحركة الى كانوا الضياف و… تخشين ممارسة الرياضة و انت حائض