يمكن القيام به في المنزل عندما تعاني من ألم في الظهر تمارين لتهدئة الألم Renforcement des quadriceps (muscles des cuisses Mettez-vous à quatre pattes. Creusez le dos en faisant « ressortir » les fesses. Restez… تمارين لآلم الضهر Exercices pour calmer les douleurs.