تخطى إلى المحتوى

التمرينات المقوية لعضلات العمود الفقري sciatic

تؤدي تلك التمارين مرة يومياً قبل النوم النوم علي مراتب قطنية او اسفنجية غير مطاطة 1- استلقى على الظهر و حاول ضم الركبة على البطk " طبعا لو فى كرش يبقى قدر المستطاع و اثبت… التمرينات المقوية لعضلات العمود الفقري sciatic