أحبابي الكثير من الناس يفضلون البقاء ممتلئين و منحوتين لكن كيف ذلك ؟ صدقوني هذا ممكن لأني من ذوات الجسم الممتلئ و لكن ما عنديش ط§ظ„ظƒط±ط´ و جناب و الصدر المترهل مع انني أم و… بغيتي تبقاي عامرة و تنحتي الكرش و الجناب تفضلي

السلام عليكم البنات انا بغيت نصحكم لله كيفما كنعرفو جميع بلي ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© شي حاجة مهمة للصحة و الرشاقة ايوة انا من بعد الولادة بالفتيح خرجات لي ط§ظ„ظƒط±ط´ ايوة بغيت نحيدها مؤخرا لقيت فواحد القناة مدربة… درت الرياضة ندخل الكرش زدق خرج لي الفتق= للعبرة=

السلام عليكم اخواتي الفاضلات انا ديما نتاخد من هاد المنتدى الفاضل كل ما احتاجيت شي حاجة تنرجع ليه ادن جاء دوري نعطي لاخواتي تجربتي طولت ههههه سمحو ليا انا بديت تناخد زريعة الكتان كل ليلة… والله منبخل عليكم انا ضعافيت او حيدت الكرش بدون رجيم

تمارين ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ظƒط±ط´ ظˆطھط±ظ‡ظ„ ط§ظ„ط¨ط·ظ† وشد ط§ظ„ط¸ظ‡ط± ظˆط§ظ„ط£ظپط®ط§ط° والأرداف كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى… تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف

البدانة ظˆط§ظ„ظ†ط­ط§ظپط© ظˆط§ظ„ظƒط±ط´ (ط§ظ„ط³ظ…ظ†ط©) تعني تجمع الدهنيات أو الشحوم في مخازنها في الجسم نتيجة الاضطرابات في ضبط مسار تبادل الدهنية الذي يؤدي الى زيادة ط§ظ„ظˆط²ظ† واختلال وظائف أعضاء عديدة في الجسم. مخاطر البدانة: أثبتت الأبحاث… البدانة والنحافة والكرش