العمود

تؤدي تلك التمارين مرة يومياً قبل النوم النوم علي مراتب قطنية او اسفنجية غير مطاطة 1- استلقى على الظهر و حاول ضم الركبة على البطk… اقرأ المزيد »التمرينات المقوية لعضلات العمود الفقري sciatic