تمارين لشد ط§ظ„ط¬ط³ظ… ط§ظ„ظ…طھط±ظ‡ظ„ وحرق الشحوم 1-تمرين الوقوف على أطراف القدمين تمارين لشد عضلات ط§ظ„ط¬ط³ظ… ومنع حدوث ترهلات في الفخدين تمرين البطن لشد البطن والتخلص من ترهلات البطن ويساعد على تقوية عضلات البطن -تمرين الأرداف… تمارين رياضية لشد الجسم المترهل بالصووووووووووووووووووووووووور