تمارين ظ„ط§ط²ط§ظ„ط© ط§ظ„ط´ط­ظˆظ… فى ظ…ظ†ط·ظ‚ط© ط§ط³ظپظ„ ط§ظ„ط°ط±ط§ط¹ظٹظ† و شد الترهل ((اولا طھظ…ط§ط±ظٹظ† ظ„ط§ط²ط§ظ„ط© ط§ظ„ط´ط­ظˆظ… فى ظ…ظ†ط·ظ‚ط© ط§ط³ظپظ„ ط§ظ„ط°ط±ط§ط¹ظٹظ† و شد ط§ظ„طھط±ظ‡ظ„ ))ملحوظة يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل التمرين الاول رفع و تنزيل… تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل

بسم الله الرحمان الرحيم سلام تام تمارين ط®ط§طµط© ظ„طھط®ظ„ظٹطµ ط§ظ„ظپط®ط°ظٹظ† ظˆط§ظ„ط°ط±ط§ط¹ظٹظ† ظˆط§ظ„ط¨ط·ظ† من ط§ظ„ط³ظ„ظٹظˆظ„ظٹطھ jlhvdk ohwm gjogdw hgto`dk ,hg`vhudk ,hgf’k lk hgsgd,gdj هههه ههههههه أين التمارين غير هذه الحركة مشكورة أختي شكرا لك على الملاحضة… تمارين خاصة لتخليص الفخذين والذراعين والبطن من السليوليت

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اذاكان ممكن صورا لتمارين لشد ط§ظ„ط°ط±ط§ط¹ظٹظ† الله يحفظكم jvig hg`vhudk lah yjib li ywarik ana ghir dazya الله… ترهل الذراعين

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته اخواتي الفضليات محتاجكم كثير عافاكم عونوني الله يجزيكم بخير و يبعد عليكم كل شر و سوء يارب و لكم مني دعوات خواتاتي انا كنت سمينة و درت رجيم و… البنات ارجوكم اريد مساعدة بخصوص ترهل الصدر و الذراعين ارجـــــــــوكم