الخواصر

لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا 2- الإبتعاد عن المشروبات… اقرأ المزيد »بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن