[IMG]https://www.**********/upload/images/1206257935.pjpeg[/IMG] يحتوي ط§ظ„ط®ط¨ط² على الألياف اذ يعتبر ط§ظ„ط®ط¨ط² أحد المصادر الغنية بالألياف. فالخبز ط§ظ„ط£ط³ظ…ط± والخبز كامل الحبوب هما من أغنى ط£ظ†ظˆط§ط¹ ط§ظ„ط®ط¨ط² بالألياف لاحتوائهما على قشرة الحبوب الخارجية الغنية بالطاقة والألياف والفيتامينات، ط®ط§طµط© ظ…ط¬ظ…ظˆط¹ط© فيتامين… الخبر الأسمر أم الخبز الأبيض أيهما أفضل